Hoekom word my gesig rooi as ek oefen?

Tevrede

• Resensie vir

Daar is niks soos die gevoel om warm en sweet te word van 'n goeie oefensessie nie. Jy voel wonderlik, vol energie en vol endorfiene, so hoekom bly mense vra of jy reg is? Jy kry 'n blik op jou sweterige self in die badkamerspieël, en die onnatuurlik, briljant rooi gesig wat terugstaar, is ook verbaas. Wag - is jy OK?

Jou skrikwekkende skarlaken vel lyk miskien nie die mooiste nie, maar dit is nie 'n rede tot kommer nie. Dit is eintlik net 'n teken dat u hard werk en hitte opbou. As u liggaamstemperatuur begin styg, sweet u om koel te bly, maar dit vergroot ook die bloedvate in u vel om u liggaamstemperatuur te verminder. Jou gesig word rooi omdat warm, suurstofryke bloed na die veloppervlak stroom, wat hitte help uitstraal en verhoed dat jy oorverhit word.

Gaan voort en gaan voort met oefen solank jy goed voel en geen ander simptome het nie. As u agterkom dat u geswelde gesig gepaard gaan met moegheid, duiseligheid, meer sweet as gewoonlik of naarheid, kan dit 'n teken wees van hitte -uitputting, wat meer waarskynlik buite op warm en vogtige dae plaasvind. Dit is beslis 'n risiko om in 'n warm kamer of 'n hoër temperatuur te werk, dus as u hierdie simptome ervaar, moet u onmiddellik ophou oefen, binnekant waar dit koeler is, los klere aantrek (of dit heeltemal verwyder) en baie koue water drink.

Om hitte -uitputting te voorkom, moet u baie vloeistowwe drink voor en tydens u oefensessie. As jy lief is vir buite-oefensessies, probeer om te oefen gedurende 'n tyd van die dag wanneer temperature die laagste is, soos in die vroeë oggend. Dit help ook om op skaduryke paadjies in die bos of op 'n winderige paadjie naby 'n meer of strand te hardloop. Hier is nog wenke oor hoe om koel te bly wanneer jy in die hitte oefen en hoe om te herstel ná 'n warm en vogtige oefensessie.

Hierdie artikel het oorspronklik op Popsugar Fitness verskyn.

Meer van Popsugar Fitness:

Waarom jeuk my bene as ek hardloop?

Die 10 grootste foute wat u maak

Sal 2 oefensessies per dag my help om vinniger gewig te verloor?

Resensie vir