Hoekom jy MMA 'n kans moet gee

Tevrede

• Resensie vir

Gemengde vechtkunsten, oftewel MMA, het die afgelope paar jaar baie gewild geraak terwyl aanhangers inskakel vir die bloedige hokgevegte sonder grense. En Ronda Rousey - een van die beste vegters, manlik of vroulik, wat die sport nog ooit gesien het - het bewys dat vroue beide pragtig en sleg in die ring kan wees. Sy wen elke titel moontlik en lyk warm om dit te doen! (Kyk gerus na hierdie 15 keer dat Ronda Rousey ons geïnspireer het om 'n bietjie te skop!)

Alhoewel u die sport vir die skouspel ken, weet u miskien nie hoe goed dit is om te oefen nie. Baie vroue sien al die bakleiery, postuur en bloed in die ring en is te geïntimideer om dit te probeer. Maar nie net is MMA 'n ongelooflike oefensessie vir die hele liggaam nie, dit is eintlik veiliger as boks, 'n tradisionele gunsteling in die gimnasium, sê 'n nuwe studie.

Dit is heeltemal moontlik om 'n moordende oefensessie op 'n veilige manier te kry, sê Kendra Ruff, 'n persoonlike afrigter en 'n nasionale MMA -vegter. Sy het self verlief geraak op die sport nadat sy moeg geraak het om “maer vet” te wees en geen spiere te hê nie. Met maklike boks en oefeninge begin, was sy verheug om te sien hoe spiere oral begin uitsteek. Sy het dus meer en meer worstel-, boks- en liggaamsgewigbewegings by haar oefenroetine begin voeg (begin met ons oefensessie van 20 minute om u te help om fiks te word, gesond te word en aan te gaan met u dag). Ja, sy het mal geword, maar nog beter, sê sy gevoel sterker.

"Om MMA te neem is amper soos om 'n geheime wapen te hê," sê sy. 'Ek is nie meer 'n deurmat nie, en op 'n aand in die stad weet ek dat ek die mooiste uit my sak kan haal as dit nodig is.' Sy voeg by dat haar MMA -oefensessies haar ook 'n gesonde uitweg gegee het toe sy deur 'n moeilike egskeiding gegaan het. 'In MMA het u toestemming om sterk te wees,' verduidelik sy. "Jy wil kragtige bene en sterk arms hê, nie net omdat dit goed lyk nie, maar ook omdat dit funksioneel is. Dit is bemagtigend."

Maar jy hoef nie 'n professionele vegter te wees om soos een te werk nie. Om dit self te probeer, beveel Ruff aan om op soek te wees na beginnersklasse wat nou by baie gimnasiums aangebied word. Verwag om vloerbewegings te oefen, soos worstel en rol; skopboksoefeninge; en meer tradisionele bewegings, soos burpees en push-ups. As u gimnasium egter nie een het nie, soek MMA -spesifieke gimnasiums in u omgewing. Baie sal slegs vroue-klasse aanbied wat fokus op selfverdediging en algehele kondisionering in plaas van bloedsport. En, sê sy, moenie bang wees om alles uit die weg te ruim nie. Jy sal nie net 'n beter oefensessie kry nie, maar jy sal meer pret hê en jou selfvertroue in jou vaardighede bou.

As tuisoefeninge meer as u spoed is, probeer hierdie oefensessie Ruff wat spesiaal daarvoor ontwerp is Vorm lesers wat regte MMA-bewegings insluit in 'n roetine wat jy enige plek, enige tyd kan doen, geen toerusting nodig nie: MMA-opleidingsplan: Kom in die vegvorm.

Resensie vir