Hierdie vrou het 120 pond verloor op die Keto -dieet sonder om voet in 'n gimnasium te sit

Tevrede

• Resensie vir

Toe ek in die tweede graad was, het my ouers geskei en ek en my broer het uiteindelik by my pa gebly. Ongelukkig, terwyl ons gesondheid altyd 'n prioriteit vir my pa was, het ons nie altyd die middele gehad om die mees voedsame, tuisgekookte kos te eet nie. (Ons het dikwels op klein plekkies gewoon, soms sonder 'n kombuis.) Dit is toe kitskos en verwerkte kos deel van die norm geword het.

My ongesonde verhouding met kos het in hierdie tyd werklik begin posvat. Selfs al was ek 'n maer kind toe ek grootgeword het, was ek teen die tyd dat ek hoërskool bereik het aansienlik oorgewig en het ek nie geweet waar of hoe om my gesondheid te begin terugkry nie.

Deur die jare het ek alles probeer, van die South Beach Diet, Atkins en Weight Watchers tot B12 -opnames met dieetpille, die berugte 21 Day Fix, SlimFast en sap. Die lys gaan aan. Elke keer as ek die een of ander mode probeer, het ek gevoel dit was dit. Elke keer was ek seker daarvan hierdie tyd sou wees die tyd dat ek uiteindelik 'n verandering gemaak het.

Een van daardie tye was my troue. Ek het verseker gedink die geleentheid sou die perfekte manier wees om weer in vorm te kom. Ongelukkig het ek, danksy al die bruide, partytjies en proeë, gewig opgetel in plaas daarvan om dit te verloor. Teen die tyd dat ek in die gang afstap, was ek 'n maat 26 en het ek meer as 300 pond geweeg. (Verwant: waarom ek besluit het om nie vir my troue gewig te verloor nie)

Van daardie stadium af het ek heeltemal hopeloos gevoel. Die feit dat ek nie in staat was om gewig te verloor vir wat ek gedink het die belangrikste dag van my lewe was nie, het my laat voel dat dit miskien nie gaan gebeur nie.

My ware wekroep kom net drie jaar gelede toe die seun van 'n vriend met 'n terminale siekte gediagnoseer is. Dit was verwoestend om te sien hoe hy agteruitgaan weens sy siekte, uiteindelik bedlêend raak en dan oorlede is.

Om te sien hoe hy en sy gesin deur daardie pyn gaan, het my laat dink: Hier was ek, gelukkig om 'n liggaam te hê wat gesond en bekwaam was ten spyte van alles wat ek daaraan gedoen het. Ek wou nie meer so aanhou leef nie. (Verwant: kyk hoe haar seun byna deur 'n motor raakgery word, het hierdie vrou geïnspireer om 140 pond te verloor)

So ek het ingeskryf vir my eerste 5K in sy geheue - iets wat ek nou elke jaar hardloop as 'n herinnering aan waar ek was. Benewens hardloop, het ek begin soek na gesonde eetgewoontes, en ek het op keto afgekom, 'n baie koolhidraatryke, vetryke dieet. Ek het nog nooit daarvan gehoor nie. Ek het al die ander dinge onder die son 'n skoot gegee, so ek het besluit dat dit die moeite werd kan wees. (Verwant: alles wat u moet weet oor die Keto -dieet)

In Januarie 2015 het ek op my keto-reis begin.

Aanvanklik het ek gedink dit sou maklik wees. Dit was beslis nie. Vir die eerste twee weke was ek heeltyd moeg en honger. Maar toe ek myself begin leer oor kos, het ek besef dat ek dit nie eintlik was nie honger; Ek was ontgifting en lus vir suiker. ICYDK, suiker is verslawend, so u liggaam gaan letterlik onttrek as u dit uitsny. Maar ek het gevind dat solank ek bo -op my elektroliete bly en gehidreer bly, die gevoel van honger sal verbygaan.(Kyk na: Die resultate wat 'n vrou gehad het nadat sy die Keto-dieet gevolg het)

In net vier of vyf weke het ek resultate begin sien. Ek het al 21 kilogram verloor. Dit, tesame met 'n nuutgevonde geestelike duidelikheid om suiker uit my dieet te sny, het my werklik gehelp om aan te hou om goed te eet. Ek het my hele lewe lank geobsedeer oor kos en vir die eerste keer het ek gevoel hoe my eetlus afneem. Dit het my in staat gestel om na te dink oor ander dinge wat vir my belangrik was en om uit die honger waas waarin ek geleef het, te ontsnap.

Ek het begin om my dieet eenvoudig, maar tog konsekwent te hou-iets wat ek tot vandag toe onderhou. Soggens drink ek gewoonlik 'n koppie koffie met half-en-half en 'n natuurlike versoeter en roereier met avokado aan die kant. Vir middagete eet ek 'n broodjie sonder broodjie, toegedraai in blaarslaai met hoender of kalkoen, saam met 'n slaai met slaaisous (wat nie vol suiker is nie). Aandete behels gewoonlik 'n matige porsie proteïen (dink aan vis, hoender of biefstuk), asook 'n bykosslaai. Een van my doelwitte is om groen kruisbloemige groente by elke maaltyd in te sluit. Ek sal soms eet as ek besonder honger voel, maar TBH is die meeste dae meer as genoeg kos om my tevrede te stel, en dit laat my nie aan kos dink nie. (Sien ook: Hoe om veilig en effektief van die Keto-dieet af te kom)

U dink moontlik: Wat van oefening? Ek is nie die soort persoon wat na die gimnasium gaan nie, maar ek het geweet dat aktief wees om gewig te verloor. So ek het klein dingetjies begin doen om aktiwiteit by my dag te voeg, soos om my motor ver weg te parkeer sodat ek verder moes stap om by die winkel uit te kom. My naweekaktiwiteite het ook verander: In plaas daarvan om op die rusbank te sit en TV te kyk, gaan ek en my man, dogter en lang staptogte. (Verwant: Waarom is oefening die minste belangrike deel van gewigsverlies)

Tot op datum het ek 120 pond verloor, wat my gewig op 168 te staan ​​bring. Dit spreek vanself dat keto 'n wonderlike besluit vir my was en 'n baie belangrike deel van my storie is - soveel so dat ek 'n boek daaroor geskryf het. [Ed nota: Baie kenners meen dat die ketogene dieet die beste gevolg word vir 'n beperkte hoeveelheid tyd, dit wil sê vir 'n bietjie as twee weke of tot 90 dae-of stel koolhidraatfietsry as 'n opsie voor as u nie 'n koolhidraat-keto-dieet volg nie. Raadpleeg u dokter voordat u met 'n nuwe dieet begin om te verseker dat daar geen kontraindikasies is nie.

Dit gesê, as dit kom by uiterste gewigsverlies, is dit belangrik om te vind wat die beste by u pas. As u dit eers gevind het, moet u regtig daarin belê-dit is waar volhoubare sukses werklik lê. Die meeste mense wat met hul gewig gesukkel het, weet dat dit met liggaamsbeeld- en selfbeeldkwessies gepaard gaan. Jy moet daarop fokus om daardie kwessies aan te spreek voordat jy werklik gesond wees 'n leefstyl kan maak en nie net 'n verbygaande fase nie.

Aan die einde van die dag, as my verhaal selfs een persoon inspireer om hul liggaam goed te behandel, sou ek dit as 'n goeie werk beskou. Die grootste en skrikwekkendste besluit is die besluit om probeer, maar wat het jy om te verloor? Neem daardie sprong en begin om jou liggaam te behandel soos dit verdien om behandel te word. Jy sal nie spyt wees nie.

Resensie vir