Jou 2-dag-afsnyplan

Tevrede

• Kernkursus
• Klop Bloating
• Maak skoon
• Word gloeiend
• Kry 'n nuwe verslanking
• Resensie vir

Chady Dunmore is een van die mees gerespekteerde fiksheidskenners regoor die land en 'n tweemalige bikini-wêreldkampioen. Dit is moeilik om te glo dat sy 'n hele 70 pond opgedoen het terwyl sy swanger was met haar dogter en gesukkel het om dit te verloor terwyl sy postpartum depressie ondervind het. So in 2008, nadat sy maagchirurgie oorweeg het, het Dunmore sake in eie hande geneem en 'n afslankplan bedink wat nie eens behels het om 'n gimnasium binne te stap nie. Sy het nie net gewig verloor nie, maar ook 'n heeltemal nuwe figuur-en 'n missie om ander te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik.

Alhoewel haar merkwaardige gewigsverlies beslis nie 'n kitsoplossing was nie, het die vrou wat nou wêreldklasatlete oplei hierdie tweedaagse afsnyplan bedink wat alle vroue kan volg om enige gewigsverlies aan die gang te sit en jou goed te laat lyk en voel. 'n kiekie!

Kernkursus

Maak jou postuur reg en sien 'n chiropraktisyn! Om aangepas te word, voel wonderlik en laat jou dunner lyk, sê Dunmore. "As jy slap, verloor jy sentimeter van jou lengte en die ekstra liggaamsmassa gaan reguit na jou middel, wat jou kort en wyd laat lyk."

Sy stel ook hierdie drie eenvoudige kern- en postuuroefeninge voor:

Cross-Over Crunch: Lê op die vloer met knieë gebuig en voete plat op die vloer. Plaas een hand agter u kop vir ondersteuning. Beweeg u buikspiere, lig die kop, nek en skouers stadig op en bring u linker elmboog na u regterknie. Laat sak stadig en herhaal aan die teenoorgestelde kant. Herhaal 10-15 keer.

Bekken kantel: Lê op jou rug met knieë gebuig en voete op die vloer. Plaas 'n gevoude handdoek onder jou onderrug. Skakel u buikspiere deur u naeltjie na u ruggraat te trek terwyl u u onderrug in die handdoek druk. Hou 5 sekondes. Herhaal 10-15 keer. Dit is 'n klein beweging, maar jy werk jou diepste kernspiere.

Armvee: Sit op die vloer met knieë gebuig, hakke wat aan die vloer raak en tone gelig. Strek arms na elke kant uit en draai jou lyf, lig die regterarm na die plafon op terwyl die linkerarm die vloer agter jou raak. Draai om en lig jou linkerarm na die plafon terwyl jou regterarm draai om die grond agter jou aan te raak. Herhaal 10-15 keer.

Klop Bloating

Terwyl die meeste diëte jou dalk na slaaie kan lei, sê Dunmore die teenoorgestelde! "Bly weg van suiwel en groente, dit sal opgeblasenheid veroorsaak! Jy wil hierdie kos twee dae voor 'n groot gebeurtenis begin oorslaan. Baie vroue dink dat die eet van 'n slaai met slaai aan die kant hulle sal help om gewig te verloor, maar in werklikheid is die ruvoer in slaaie skep eintlik gasse in die maag, wat tot ongewenste opgeblasenheid lei."

Maak skoon

Dunmore sweer by die African Mango Cleanse om haar stelsel uit te spoel. "African Mango is 'n deurbraak -aanvulling en 'n supervesel. Dit is ook 'n natuurlike lakseermiddel wat afkomstig is van die bas van 'n boom inheems in die noordweste van die Stille Oseaan. Ek hou daarvan om hierdie tipe reiniging 'n paar dae voor 'n groot gebeurtenis te doen."

As u nie 'n volledige reiniging nodig het nie (wat verstaanbaar is), kan u u liggaam steeds ontgift deur dinge te doen soos om u suikerinname te beperk, u dag met 'n groot glas water te begin en baie antioksidante te drink. verpakte tee. (Kyk hier na meer eenvoudige maniere om u liggaam te ontgift.)

Word gloeiend

"Om donkerder vel te hê, laat jou dunner lyk," sê Dunmore. Sy stel voor om 'n sonvrye leerlooier soos Color Couture te gebruik om 'probleemplekke te skadu en te verberg'.

Wend ’n dubbellaag bruiner aan in moeilikheidsones soos die agterkant van die dye waar selluliet dikwels ’n bekommernis kan wees.

Kry 'n nuwe verslanking

"Deur die regte haarstyl vir u gesig te vind, kan u hele voorkoms verander en 'n verslankende effek hê," sê Dunmore. Oor die algemeen beveel sy regtig goeie hoogtepunte aan en vee u 'n knal aan die kant. Golwende, los krulle kan jou gesig dunner laat lyk en so ook lae. Maak seker dat u nooit 'n sny bo u ken kry nie, tensy u van nature dun is.

Resensie vir