Jou brein aan: Herfs

Tevrede

• Resensie vir

Die aande is kouer, die blare begin draai, en elke ou wat jy ken raas oor sokker. Val is om die draai. En namate die dae korter word en die weer afkoel, reageer u brein en liggaam op meer as een manier op die veranderende seisoen. Van jou bui tot jou slaap, hier is hoe herfs jou vir 'n lus kan gooi.

Herfs en jou energievlakke

Al ooit gehoor van hipersomnia? Dit is die tegniese term om te veel te slaap (die teenoorgestelde van slapeloosheid) en dit is geneig om gedurende die herfsmaande op te daag. Trouens, die meeste mense slaap meer in Oktober - ongeveer 2,7 uur meer per dag - as gedurende enige ander maand van die jaar, toon 'n studie van Harvard Medical School. 'N Bietjie ekstra shuteye klink miskien na 'n goeie ding. Maar dieselfde Harvard-studie het bevind dat die kwaliteit en diepte van jou slaap ook daaronder ly, en mense rapporteer dat hulle bedags meer grogger voel. Hoekom? Danksy korter (en dikwels reënerige) dae word u oë nie blootgestel aan soveel helder sonlig as wat hulle gedurende die somer geniet het nie, sê die skrywers.

As ultraviolet lig jou netvlies tref, vind 'n chemiese reaksie in jou brein plaas wat jou ritmiese slaapritmes versterk, wat verseker dat jy snags lekker slaap en gedurende die dag energiek voel, sê die studie -skrywers. Die navorsing dui daarop dat die skielike verskuiwing van blootstelling aan die son wat veroorsaak word deur die herfs kom, soos om van 'n dag na 'n aand se werkskedule te verander, u slaapsiklus vir 'n paar weke uit balans kan laat beland. Die son stel nie net jou slaaphorlosies nie; wanneer dit jou vel tref, versterk dit ook jou vitamien D-vlakke. In die herfs (en winter) beteken die gebrek aan sonlig dat jou D-winkels uitgeput kan raak, wat jou moeg kan laat voel, toon navorsing in die New England Journal of Medicine.

Moody Blues

U het waarskynlik gehoor van (en miskien selfs ervaar) seisoenale affektiewe versteuring, wat 'n algemene term is vir depressie-agtige simptome wat opduik as die weer afkoel. Van 'n effens af-in-die-storting-gevoel tot groot melancholie, het verskeie verslae seisoenale affektiewe versteuring, of SAD, gekoppel aan beide laer vitamien D-vlakke en swak slaap. Hoewel verskeie studies die verband tussen vitamien D en u gemoedstoestand amper bevestig het, word die meganismes wat D aan depressie verbind, nie goed verstaan ​​nie, volgens 'n navorsingsoorsig van die St Joseph's Hospital in Kanada. Die navorsers het bevind dat depressiewe vroue wat 12 weke lank 'n vitamien D -aanvullingspil geneem het, 'n beduidende toename in gemoedstoestand ervaar. Maar hulle kan nie sê hoekom dit gebeur nie, afgesien van 'n moontlike verband tussen 'vitamien D -reseptore' in u brein en die bui van u noodle.

Nie net kan val jou hartseer en slaaptekort laat nie, maar jy is ook geneig om meer koolhidrate te eet en minder tyd te spandeer om in die herfs te sosialiseer in vergelyking met die somer, toon 'n studie van jong vroue van die National Institutes of Mental Health. Alhoewel moegheid jou gebrek aan geselligheid kan verklaar, kan die koeler weer jou brein en maag op een of ander manier aanmoedig om isolerende kalorieë te soek, soos 'n beer wat voorberei om te hiberneer, dui die navorsing aan.

Maar dit is nie alles negatief nie

Die einde van versengende somertemperature kan ook u brein bevoordeel. Jou geheue, humeur en vermoë om probleme op te los kry almal 'n knou wanneer die termostaat bo 80 skiet. Hoekom? Soos jou liggaam werk om homself af te koel, trek dit energie weg van jou brein, wat sy vermoë om optimaal te funksioneer ondermyn, toon 'n studie uit die VK. Ook wys byna al die bogenoemde studies daarop dat verskillende mense die seisoene op verskillende maniere ervaar. As jy die hitte van die somer haat, kan jy eintlik spandeer meer tyd buite in die herfs, en ervaar dus 'n hupstoot in bui en energie. Boonop moet jy lief wees vir 'n bietjie appelcider, die kleurverandering en om al jou gunsteling truie uit te breek. Moet dus nie die sondeval vrees nie. Hou net u vriende naby (en u vitamien D -aanvullings nader).

Resensie vir