Jou brein en jy

Tevrede

• Ons brein en hoe dit funksioneer
• Die boonste verdieping of “Die projektor”
• Die middelste verdieping of “The First Responder”
• Die onderste verdieping of “The Survivor”
• Hoe kan ek wat bekend is oor die brein gebruik om my welstand te verbeter?
• Chemikalieë
• Elektroniese toestelle
• Programme en video's
• Kursusse
• Aanvullings
• Hulpbronne en organisasies

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Ons brein is 'n fassinerende en komplekse lewensmasjien. Die begrip van hoe dit werk en hoe dit kan verander, kan insig gee in wie ons is en hoe ons met lewenskragtigheid en gesondheid kan leef.

Selfs na jare se navorsing ontdek ons ​​steeds elke dag nuwe eienskappe en funksies van die brein. Sommige van hierdie ontdekkings het drasties herskryf wat ons geglo het moontlik was vir onsself en ons gemeenskappe.

Ons kan onsself bemagtig om die inligting wat nou beskikbaar is, te benut, terwyl ons oop bly vir die nuwe ontdekkings - om ons te help met ons gedeelde reis na dieper selfverstaan ​​en welstand.

Ons brein en hoe dit funksioneer

Dink aan die brein as 'n drieverdiepinghuis om die verskillende dele van die brein en hul unieke funksies af te breek:

Die boonste verdieping of “Die projektor”

Die boonste verdieping, wat deur die serebrale korteks, word in twee strukture identiese helftes verdeel, en word voorgestel deur die linker- en regterkant.

Hierdie vloer is gefokus op die regulering van vrywillige aksies (soos om op hierdie artikel te klik), sensoriese verwerking, leer en geheue.

Hierdie vloer is ook verantwoordelik vir die konstruering van ons persepsie van sensoriese werklikheid. Die breinstreke wat hier voorgestel word, aanvaar inligting direk vanaf intydse sensoriese insette - die oë, neus, vel, mond, ore, spiere, organe - maar dit kan ook gemoduleer word deur die geheue en emosionele sentrums van die brein.

Daarom word ons persepsie van "werklikheid" aansienlik beïnvloed deur wat ons in die verlede ervaar het, en dit stel ons in staat om die hele tyd ons eie weergawes van die werklikheid te ervaar.

Hierdie verskynsel kan help om te verklaar waarom ooggetuieverslae soveel van persoon tot persoon kan verskil en waarom u vriende soveel beter is om u te help om u sleutels te vind as dit reg voor u gesig is.

Die serebrale korteks word in vier verskillende afdelings verdeel:

• Frontlob of 'The Decision Maker'. Dink hieraan as die voorkamer van die boonste verdieping. Die frontale lob het 'n rol in beplanning, besluitneming en beweging, insluitend spraak.
• Pariëtale lob of "The Feels." Dit is een van die twee sykamers en is verantwoordelik vir die somatiese sensoriese verwerking.
• Temporale lob of "Die mikrofoon." Dit is die tweede van die twee sykamers, en is verantwoordelik vir ouditiewe sensoriese prosessering (gevoel en gehoor).
• Occipitale lob of "The Scopes." Uiteindelik is daar die agterkamer, of die oksipitale lob. Dit is verantwoordelik vir die verwerking van visuele inligting (sien).

Die middelste verdieping of “The First Responder”

Die middelste verdieping help ons om geheue en emosies te benut in ons ervaring van die werklikheid en hoe ons daarop reageer.

Deur herinneringe op te slaan, sowel as die vorming van gewoontes en patrone, help dit ons om herhaalde take te voltooi sonder om beduidende geestelike energie te bestee.

Oorweeg hoeveel moeger jy is nadat jy die eerste keer iets geleer het teenoor iets wat jy ongelooflik ken. Ons sou voortdurend uitgeput wees as ons nie herinneringe kon leer en stoor nie.

Net so help herinneringe en emosies ons om keuses te maak op grond van die resultaat van vorige ervarings. het getoon dat hoe meer negatief die ervaring is, hoe stabieler word die geheue, en hoe meer invloed kan dit op besluitneming hê.

Hierdie stroombane speel 'n rol in aangename ervarings, beloning en verslawing.

Die "middelste verdieping" is verdeel in die volgende afdelings:

• Basale ganglia of “Die gewoonte vroeër.” Dit is bekend dat hierdie groep strukture 'n rol speel in die beheer van vrywillige motoriese bewegings, prosedurele leer, gewoonte leer, oogbewegings, kognisie en emosie.
• Amygdala of "die verwerker." Dit is betrokke by die verwerking van geheue, besluitneming en emosionele reaksies, insluitend vrees, angs en aggressie.
• Hippocampus of 'The Navigator'. Hierdie deel van die middelste verdieping is bekend vir sy rol in die konsolidering van inligting, van korttermyngeheue tot langtermyngeheue, en in ruimtelike geheue, wat navigasie moontlik maak.

Die onderste verdieping of “The Survivor”

Hierdie gedeelte van u brein sal u algemene gevoelens van fisieke welstand en balans beïnvloed en is verdeel in twee 'hoofkamers'.

Die agterkant van die huis: Serebellum of “Die atleet”

Dit is betrokke by die koördinering van motoriese en geestelike prosesse.

Sommige het die serebellum beskryf as die bron van liggaams- of bewegingsgebaseerde intelligensie. Sommige stel byvoorbeeld voor dat mense wat vaardig is in dans of atletiek, groter serebellêre streke sal hê.

Verder het 'n onlangse studie gebruik gemaak van 'n sagteware-program vir breinopleiding genaamd Interactive Metronome om die algemene ritme en tydsberekening van die proefpersone te verbeter. Die gebruik van hierdie sagteware het die gholfprestasie van die gebruiker verbeter en die verbinding met die serebellum verhoog.

Die voorkant van die huis: Breinstam of “The Survivor”

Dink aan die breinstam soos die voordeur. Dit verbind die brein met die buitewêreld en al die sensoriese insette wat binnekom en motoropdragte wat uitgaan.

Die breinstam bevat boonop baie verskillende strukture en is noodsaaklik vir ons basiese oorlewing.

Streke hier beheer funksies soos asemhaling, eet, hartklop en slaap. As gevolg hiervan is breinbeserings in hierdie gebied gewoonlik dodelik.

Binne die breinstam is daar nog twee gebiede:

• Die hipotalamus of 'The Fundamental'. Dit is betrokke by die regulering van hormone en beheer ervarings soos honger en dors, liggaamstemperatuur, binding en slaap.
• Die pineaalklier of “Die derde oog”. Dit is betrokke by hormoonregulering. Dit produseer melatonien, 'n hormoon wat 'n rol speel in slaap, en moduleer ons daaglikse en seisoenale ritmes. Die pineaalklier ontvang inligting oor die hoeveelheid lig in die omgewing uit die oog, aangesien die produksie van melatonien liggevoelig is. Dit kan verklaar waarom sommige dit as die 'derde oog' beskou het. Daar was 'n aantal verhale oor moontlike rolle wat die pineaalklier speel in mistieke ervarings. Die moderne wetenskap moet sulke bewerings egter nog nie bekragtig nie.

Hoe kan ek wat bekend is oor die brein gebruik om my welstand te verbeter?

Namate ons steeds meer oor die brein leer, word nuwe produkte en dienste ontwikkel as moontlike maniere om die breinprestasie te verbeter.

Mense het 'n lang geskiedenis en bekoring met psigo-aktiewe insette. Dit wissel van natuurlike psigo-aktiewe middels, soos die betenneut, nikotienbevattende plante en coca, tot psigo-aktiewe prosesse soos ritmiese tromwerk en meditasie.

Onlangse vooruitgang bied nuwe produkte en dienste wat beweer dat dit help om bewussyn, persepsie, bui en kognisie te moduleer.

Dit sluit in:

Chemikalieë

'N Nootropicum is 'n stof wat vermoedelik kognitiewe funksionering verbeter. Die mees gebruikte nootropics is kafeïen en nikotien, maar onlangs ontwikkelde farmaseutiese middels word gebruik om ADHD te behandel.

Hierdie ontwikkelinge het die belangstelling in natuurlike nootropics, bekend as adaptogens, aangespoor. Sommige mense sê dit is nuttig om fokus te verbeter, stres te verminder en bui te verbeter.

Van die gewildste adaptogene wat tans gebruik word, is:

• ginseng
• groen tee
• pomelo saad uittreksel
• Rhodiola
• maca wortel

Elektroniese toestelle

Daar is 'n aantal nuwe elektroniese toestelle op die mark wat die gebruik van die elektriese en magnetiese aspekte van breinsignale voorstel om die brein se werking te lees of om eksterne seine toe te pas om die brein te verander.

Alhoewel verdere navorsing nodig is om hul eise te bekragtig, sluit elektroniese toestelle in:

Fisher Wallace

Hierdie apparaat van Fisher Wallace pas patrone van elektriese pulse op die brein toe met behulp van elektrode wat op die tempels geplaas is.

Daar is getoon dat die toegepaste patrone 'n ontspanne gemoedstoestand skep en dat dit verband hou met die behandeling van angs, depressie en slapeloosheid.

Programme en video's

Baie mense vind dat telefoonprogramme en -video's handige en maklike hulpmiddels is om te help met meditasiepraktyke.

Sommige hiervan sluit in:

• Kopruimte. Hierdie CBT-app bied 'n verskeidenheid begeleide meditasies wat baie mense makliker kan volg as mediteer sonder 'n gids.
• Insig-timer. Vir diegene wat stille meditasie verkies, bied Insight Timer 'n timer wat die geluid van 'n meditasiebak aan die begin, einde en op bepaalde tussenposes tydens meditasie speel. Die intervalklokkies help om die fokus gedurende die hele meditasie na die huidige oomblik terug te bring.
• Hartlikheid meditasie. Gebruik hierdie kort video as u wil leer hoe om altyd en oral te ontspan.

Kursusse

Daar is 'n aantal kursusse wat beweer dat dit geheue en vaardigheid help verbeter.

Dit sluit in:

• Interaktiewe Metronoom: Die Interaktiewe Metronoom is hierbo genoem, en is 'n leerterapie wat beweer dat dit kognitiewe en motoriese vaardighede verbeter.
• MindValley Superbrain kursus. Dit is ook 'n leer-gebaseerde platform wat beweer dat dit geheue, fokus en produktiwiteit verbeter.

Aanvullings

Alhoewel daar min of geen definitiewe navorsing is wat toon dat aanvullings die gesondheid van die brein direk kan beïnvloed nie, sweer sommige mense steeds daarby.

Daar is 'n aantal aanvullings om van te kies. Dit sluit in:

• Banyan Botanicals: Focus. Hierdie kruie mengsel van Brahmi blaar, bacopa kruie en gingko beweer dat dit kalmte en konsentrasie help bevorder.
• Qualia Mind. Hierdie produk help jou om te fokus, kreatiwiteit te verhoog en meer energie en geestelike helderheid te gee.
• Kogelvast: NeuroMaster Brein en geheue. Hierdie aanvulling beweer dat dit geheue ondersteun en bevat uittreksels uit Arabica-koffievrugte.

Hulpbronne en organisasies

Daar is 'n aantal aanlyn hulpbronne en organisasies wat breinnavorsing bevorder. Dit sluit in:

• Brain Research Foundation. Dit is 'n nie-winsgewende private organisasie wat wetenskaplike navorsing rakende die brein bevorder en ondersteun.
• Internasionale breinnavorsingsorganisasie. Die IBRO is 'n geleerde samelewing wat kommunikasie en samewerking tussen breinnavorsers regoor die wêreld verbeter.
• Amerikaanse breinstigting. Dit is 'n organisasie wat fokus op die genesing van breinsiektes deur navorsers, skenkers, pasiënte en versorgers aan mekaar te koppel.

Sarah Wilson het haar doktorsgraad in neurobiologie aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley. Haar werk daar het gefokus op aanraking, jeuk en pyn. Sy het ook verskeie primêre navorsingspublikasies in hierdie veld geskryf. Haar belangstelling is nou gefokus op genesingsmetodes vir trauma en selfhaat, wat wissel van liggaams- / somatiese werk tot intuïtiewe lesings tot groepretraites. In haar privaat praktyk werk sy saam met individue en groepe om genesingsplanne vir hierdie wydverspreide menslike ervarings te ontwerp.