Maak u fiksheidssporer u 'n suiker?

Tevrede

• Resensie vir

Deesdae is dit nie 'n kwessie of u u stappe tel of u aktiwiteit volg nie, maar hoe u dit doen (gebruik u een van hierdie 8 fiksheidsbande wat ons liefhet?) hou jou aanspreeklik en help jou om meer deur die dag te beweeg, om jou fiks te hou en te help om siektes soos hartsiektes en kanker af te weer (Trouens, Moving Is Key to a Longer Life, sê 'n nuwe studie.)

Maar, voor jy jou spoorsnyer vasmaak of jou toepassing aanskakel en tegnologie sy towerkrag laat doen, hoor dit: 'n Nuwe studie deur navorsers van die Noordwes-Universiteit het bevind dat jy 'n meer aktiewe rol moet speel wanneer dit kom by die dop van jou aktiwiteit. Alhoewel dit 'n wonderlike ding is dat u nie so hard hoef na te dink oor hoe aktief u is nie (omdat tegnologie dit vir u doen), doen u dit onbewustelik 'n slegte diens. 'Die proses om na te dink oor wanneer u bedags aktief was en die geleenthede wat u gemis het om aktief te wees, is 'n belangrike deel van gedragsverandering.Die sensors [in opsporingstoepassings] stel jou in staat om daardie belangrike stap oor te slaan," sê hoofstudieskrywer David E. Conroy, Ph.D.

Met ander woorde, dit is handig om u aktiwiteit self te rapporteer as u meer aktief wil wees, net soos om u voeding self te rapporteer as u gewig wil verloor. (Tel u kalorieë verkeerd?) Dit wil nie sê dat u nie veel kan verdien deur u beweging of aktiwiteit met behulp van 'n app of spoorsnyer te hersien nie (u gaan immers nie elke stap wat u neem, self rapporteer nie!). Benewens die hersiening van al die data, kan dit ook nuttig wees om afsonderlik kennis te neem van u aktiwiteite, sê Conroy.

Plaas byvoorbeeld jou oefenskedule in jou kalender (digitaal of papier!) of hou 'n fiksheidsdagboek. 'Dit is 'n goeie idee, want dit hou u aktief in staat om u eie gedrag te monitor,' sê Conroy. Conroy se navorsing ondersteun ook aktief selfmonitering van u voedingsinname (as u gewig wil verloor of gesonder wil eet) met 'n app soos MyFitnessPal. Maak net seker dat u konsekwent bly, of u nou dieet of oefening monitor. "Die sleutel tot sukses is om die regime van selfmonitering vir 'n lang tydperk te volg om progressiewe veranderinge in gedrag en gesondheidsuitkomste te sien," sê Conroy. Om te begin, probeer hierdie 5 stappe om 'n gesonde gewoonte te maak.

Resensie vir