Waarvoor is dit en hoe om die ZMA te gebruik

Tevrede

• Prys
• Waarvoor is dit
• Hoe om te neem
• Belangrikste newe-effekte
• Wie nie moet gebruik nie

ZMA is 'n voedingsaanvulling wat baie gebruik word deur atlete, wat sink, magnesium en vitamien B6 bevat, wat die spieruithouvermoë kan verhoog, die normale werking van die senuweestelsel kan waarborg, voldoende testosteroonvlakke kan handhaaf en bydra tot die vorming van proteïene in die liggaam.

Daarbenewens help dit om die spierverslapping tydens die slaap te verbeter, wat help om die spierherstelproses en selfs slapeloosheid te voorkom.

Hierdie aanvulling kan gekoop word by voedselaanvullingswinkels en sommige supermarkte, in die vorm van kapsules of poeier wat deur verskillende handelsmerke vervaardig word, soos Optimum voeding, Max titanium, Stem, NOS of Universal.

Prys

Die prys van ZMA wissel gewoonlik tussen 50 en 200 reais, afhangende van die handelsmerk, produkvorm en hoeveelheid in die verpakking.

Waarvoor is dit

Hierdie aanvulling is aangedui vir mense wat sukkel om spiermassa te kry, lae testosteroonvlakke het of dikwels spierkrampe en pyn het.Daarbenewens kan dit ook help om slapeloosheid en slaapprobleme te behandel.

Hoe om te neem

Die aanbevole dosis moet altyd deur 'n voedingsdeskundige gelei word, maar die algemene riglyne dui aan:

• Mans: 3 kapsules per dag;
• Vroue: 2 kapsules per dag.

Kapsules moet verkieslik 30 tot 60 minute voor die bed op 'n leë maag geneem word. Daarbenewens moet voedsel vermy word wat ryk is aan kalsium, aangesien kalsium die opname van sink en magnesium inmeng.

Belangrikste newe-effekte

Wanneer dit by die aanbevole dosisse ingeneem word, veroorsaak ZMA normaalweg geen newe-effekte nie. As dit egter te veel ingeneem word, kan dit simptome soos diarree, naarheid, krampe en probleme met slaap veroorsaak.

Diegene wat hierdie soort aanvulling gebruik, moet gereeld die vlakke van sink in die liggaam ondersoek, aangesien die oormaat die immuunstelsel kan verminder en selfs die hoeveelheid goeie cholesterol kan verminder.

Wie nie moet gebruik nie

ZMA moet nie deur swanger vroue en kinders verbruik word nie. Daarbenewens moet mense met gesondheidsprobleme hul dokter raadpleeg voordat hulle die aanvulling begin gebruik.