Die #1 gewigsverlies fout wat mense in Januarie maak

Tevrede

• Resensie vir

Teen die tyd dat Januarie omdraai en die vakansie (lees: kolwyntjies op elke hoek, 'n eierdop vir aandete en 'n rits gemiste oefensessies) is ons agter die rug, maar gewigsverlies is geneig om in gedagte te hou.

Geen verrassing daar nie: Navorsing bevind dat jaar na jaar "gewig verloor" die lys van mees algemene nuwejaarsvoornemens maak. En terwyl die internet besaai is met artikels oor suksesvolle maniere om in Januarie gewig te verloor, was ons nuuskierig: wat is die grootste fout ons almal maak wanneer dit kom by die vermindering van ponde in die nuwe jaar?

So ons het die gewigsverliesspesialis Charlie Seltzer, M.D., geping - hy is die enigste dokter in die land wat raadgesertifiseer is in vetsugmedisyne en gesertifiseer deur die American College of Sports Medicine as 'n kliniese oefenspesialis.

Sy antwoord: "Probeer om 'n leeftyd se gewoontes op een slag ongedaan te maak omdat die horlosie gedraai het." [Skuldig.]

In plaas daarvan is dit die beste om na te dink oor gewigsverlies in terme van waarskynlikheid en die waarskynlikheid dat u sal slaag, sê hy. 'As u vir iemand wat sewe koeldrank per dag drink, sê dat hy ses moet drink, kan dit moeilik wees, maar hulle kan dit waarskynlik doen. Seltzer voeg by: "As jy vir hulle sê om glad nie koeldrank te drink nie, misluk hulle 100 persent van die tyd." (P.S. Hier is die gesondste en doeltreffendste diëte om hierdie jaar te volg.)

Ons is almal aangesê om weg te bly van uiterstes: Ek gaan nie suiker eet nie; Ek gee lewenslank af friet; Ek sny koolhidrate heeltemal uit. Maar ons het almal ook al van tyd tot tyd skuldig gemaak aan die mentaliteit. Dit is stellings soos hierdie wat Seltzer besig hou.

Dus, voordat ons te ver in 2017 kom, moet u herstel. En hou hierdie twee wenke in gedagte:

Geduld is die sleutel. 'By die definisie van wat met gewigsverlies werk, moet u dit in terme van jare, nie dae nie, bekyk,' sê Seltzer. "Een half pond gewigsverlies per week oor twee jaar is 50 pond, en dit is baie vinniger om gewig te verloor as iemand wat dit in 'n korter tyd verloor, maar dit terug kry." (Kyk vervolgens na hierdie ses truuks om gewigstoename te voorkom en om by jou "gelukkige" gewig te bly.)

Gebruik jou gewoontes om jou voordeel eerder as om teen hulle te probeer veg. 'Vir mense wat daarvan hou om snags te eet, is die ergste wat hulle kan doen,' ek gaan nie snags eet nie ',' sê hy. Kyk eerder na jou neigings en werk ’n plan uit wat by jou lewe inpas. Na alles, as jy heeldag besig is met min tyd om beplande maaltye te eet en jy doen dit nie binge in die nag is dit goed om snags te eet, sê hy. "Om te steun op bestaande gewoontes, selfs al is dit nie die beste gewoontes nie, is steeds beter as om alles weer te probeer uitvind."

Resensie vir