10 Bewysgebaseerde gesondheidsvoordele van kaneel

Tevrede

• 1. Kaneel is hoog in 'n middel met kragtige medisinale eienskappe
• 2. Kaneel is gelaai met antioksidante
• 3. Kaneel het anti-inflammatoriese eienskappe
• 4. Kaneel kan die risiko van hartsiektes verminder
• 5. Kaneel kan die sensitiwiteit vir die hormooninsulien verbeter
• 6. Kaneel verlaag die bloedsuikervlakke en het 'n kragtige antidiabetiese effek
• 7. Kaneel kan voordelige effekte hê op neurodegeneratiewe siektes
• 8. Kaneel kan teen kanker beskerm word
• 9. Kaneel help om bakteriële en swaminfeksies te beveg
• 10. Kaneel kan help om die MIV-virus te beveg
• Dit is beter om Ceylon ('ware' kaneel) te gebruik
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Kaneel is 'n baie lekker spesery.

Dit word al duisende jare gewaardeer vir sy medisinale eienskappe.

Die moderne wetenskap het nou bevestig wat mense al eeue lank weet.

Hier is tien voordele vir die gesondheid van kaneel wat deur wetenskaplike navorsing ondersteun word.

1. Kaneel is hoog in 'n middel met kragtige medisinale eienskappe

Kaneel is 'n spesery wat gemaak word van die binneste bas van bome wat wetenskaplik bekend staan ​​as Cinnamomum.

Dit word deur die geskiedenis heen as 'n bestanddeel gebruik en dateer tot in die antieke Egipte. Dit was vroeër skaars en waardevol en word beskou as 'n gawe wat geskik is vir konings.

Deesdae is kaneel goedkoop, beskikbaar in elke supermark en word dit gevind as bestanddeel in verskillende kosse en resepte.

Daar is twee hoofsoorte kaneel ():

• Ceylon kaneel: Ook bekend as "ware" kaneel.
• Cassia-kaneel: Die meer algemene variëteit van vandag en wat mense oor die algemeen “kaneel” noem.

Kaneel word gemaak deur die stamme van kaneelbome te sny. Die binneste bas word dan onttrek en die houtagtige dele verwyder.

As dit droog word, vorm dit stroke wat in rolle krul, wat kaneelstokkies genoem word. Hierdie stokkies kan gemaal word om kaneelpoeier te vorm.

Die kenmerkende geur en geur van kaneel is te wyte aan die olierige deel, wat baie hoog is in die saamgestelde kaneelaldehyde ().

Wetenskaplikes glo dat hierdie verbinding verantwoordelik is vir die meeste van die kaneel se kragtige effekte op gesondheid en metabolisme.

Kaneel is 'n gewilde spesery. Dit bevat baie kaneelaldehyde, wat vermoedelik verantwoordelik is vir die meeste voordele vir die gesondheid van kaneel.

2. Kaneel is gelaai met antioksidante

Antioksidante beskerm u liggaam teen oksidatiewe skade wat deur vrye radikale veroorsaak word.

Kaneel is gelaai met kragtige antioksidante, soos polifenole (,,).

In 'n studie wat die antioksidantaktiwiteit van 26 speserye vergelyk het, het kaneel die duidelike wenner geword, selfs beter as "supervoedsel" soos knoffel en oregano ().

In werklikheid is dit so kragtig dat kaneel as 'n natuurlike konserveermiddel () gebruik kan word.

Kaneel bevat groot hoeveelhede uiters kragtige polifenol-antioksidante.

3. Kaneel het anti-inflammatoriese eienskappe

Inflammasie is ongelooflik belangrik.

Dit help u liggaam om infeksies te beveg en weefselskade te herstel.

Ontsteking kan egter 'n probleem word as dit chronies is en op u eie weefsel gerig is.

Kaneel kan in hierdie verband nuttig wees. Studies toon dat hierdie speserye en sy antioksidante kragtige anti-inflammatoriese eienskappe het (,).

Die antioksidante in kaneel het anti-inflammatoriese effekte, wat u risiko vir siektes kan verlaag.

4. Kaneel kan die risiko van hartsiektes verminder

Kaneel is gekoppel aan 'n verminderde risiko vir hartsiektes, die wêreld se mees algemene oorsaak van voortydige dood.

By mense met tipe 2-diabetes word getoon dat 1 gram of ongeveer 'n halwe teelepel kaneel per dag voordelige uitwerking op die bloedmerkers het.

Dit verminder die vlakke van totale cholesterol, 'slegte' LDL-cholesterol en trigliseriede, terwyl 'goeie' HDL-cholesterol stabiel bly ().

Meer onlangs het 'n groot oorsigstudie tot die gevolgtrekking gekom dat 'n kaneldosis van slegs 120 mg per dag hierdie gevolge kan hê. In hierdie studie het kaneel ook die "goeie" HDL-cholesterolvlakke verhoog ().

In dierstudies is getoon dat kaneel die bloeddruk kan verlaag ().

As dit saamgevoeg word, kan al hierdie faktore u risiko vir hartsiektes drasties verlaag.

Kaneel kan sommige belangrike risikofaktore vir hartsiektes verbeter, insluitend cholesterol, trigliseriede en bloeddruk.

5. Kaneel kan die sensitiwiteit vir die hormooninsulien verbeter

Insulien is een van die belangrikste hormone wat metabolisme en energieverbruik reguleer.

Dit is ook noodsaaklik om bloedsuiker van u bloedstroom na u selle te vervoer.

Die probleem is dat baie mense bestand is teen die effek van insulien.

Dit staan ​​bekend as insulienweerstandigheid, 'n kenmerk van ernstige toestande soos metaboliese sindroom en tipe 2-diabetes.

Die goeie nuus is dat kaneel insulienweerstandigheid dramaties kan verminder, en hierdie belangrike hormoon kan help om sy werk te doen (,).

Deur insuliengevoeligheid te verhoog, kan kaneel die bloedsuikervlakke verlaag, soos in die volgende hoofstuk bespreek.

Daar is getoon dat kaneel die sensitiwiteit vir die hormoon insulien aansienlik verhoog.

6. Kaneel verlaag die bloedsuikervlakke en het 'n kragtige antidiabetiese effek

Kaneel is bekend vir sy bloedsuikerverlagende eienskappe.

Afgesien van die voordelige effekte op insulienweerstand, kan kaneel bloedsuiker verlaag deur verskeie ander meganismes.

Eerstens, kaneel het getoon dat dit die hoeveelheid glukose wat na 'n maaltyd in u bloedstroom kom, verminder.

Dit doen dit deur talle spysverteringsensieme in te meng, wat die afbreek van koolhidrate in u spysverteringskanaal vertraag ().

Tweedens kan 'n kaneelverbinding op selle inwerk deur insulien na te boots (,).

Dit verbeter die opname van glukose deur u selle aansienlik, maar dit werk baie stadiger as insulien self.

Talle menslike studies het die anti-diabetiese effekte van kaneel bevestig, wat toon dat dit die vastende bloedsuikervlakke met 10-29% kan verlaag (,,).

Die effektiewe dosis is gewoonlik 1–6 gram of ongeveer 0,5-2 teelepels kaneel per dag.

Vir meer inligting oor hoe u u bloedsuikervlakke kan verlaag, gaan u na 15 maklike maniere om die bloedsuikervlakke natuurlik te verlaag.

Daar is getoon dat kaneel die vastende bloedsuikervlakke verlaag, met 'n kragtige antidiabetiese effek van 1–6 gram of 0,5-2 teelepels per dag.

7. Kaneel kan voordelige effekte hê op neurodegeneratiewe siektes

Neurodegeneratiewe siektes word gekenmerk deur progressiewe verlies aan die struktuur of funksie van breinselle.

Alzheimer en Parkinson se siekte is twee van die algemeenste soorte.

Dit lyk of twee verbindings wat in kaneel voorkom, die opbou van 'n proteïen genaamd tau in die brein, wat een van die kenmerke van die siekte van Alzheimer is (,,).

In 'n studie by muise met die siekte van Parkinson, het kaneel gehelp om neurone te beskerm, die vlakke van neurotransmitter te normaliseer en die motoriese funksie te verbeter ().

Hierdie effekte moet verder by mense bestudeer word.

Daar is getoon dat kaneel in diere studies tot verskillende verbeterings vir Alzheimer en Parkinson se siekte lei. Menslike navorsing ontbreek egter.

8. Kaneel kan teen kanker beskerm word

Kanker is 'n ernstige siekte wat gekenmerk word deur ongekontroleerde selgroei.

Kaneel is wyd bestudeer vir die moontlike gebruik daarvan in die voorkoming en behandeling van kanker.

Oor die algemeen is die bewyse beperk tot proefbuis- en dierestudies, wat daarop dui dat kaneelekstrakte teen kanker kan beskerm (,,,,).

Dit werk deur die groei van kankerselle en die vorming van bloedvate in gewasse te verminder en blyk giftig te wees vir kankerselle, wat seldood veroorsaak.

'N Studie onder muise met dikdermkanker het aan die lig gebring dat kaneel 'n kragtige aktivator is vir die ontgifting van ensieme in die dikderm, wat beskerm teen verdere groei van kanker ().

Hierdie bevindings is ondersteun deur proefbuiseksperimente, wat getoon het dat kaneel beskermende antioksidantreaksies in menslike dikdermselle aktiveer ().

Of kaneel 'n uitwerking op die lewende, asemhalende mense het, moet in gekontroleerde studies bevestig word.

Vir 'n lys van 13 voedsel wat u risiko van kanker kan verlaag, kan u hierdie artikel lees.

Dier- en proefbuisstudies dui aan dat kaneel beskermende effekte teen kanker kan hê.

9. Kaneel help om bakteriële en swaminfeksies te beveg

Kaneelaldehyde, een van die belangrikste aktiewe bestanddele van kaneel, kan help om verskillende soorte infeksies te beveg.

Daar is getoon dat kaneelolie doeltreffend lugweginfeksies wat deur swamme veroorsaak word, behandel.

Dit kan ook die groei van sekere bakterieë, insluitend, inhibeer Listeria en Salmonella (, ).

Die bewyse is egter beperk en tot dusver is daar nie getoon dat kaneel elders in die liggaam infeksies kan verminder nie.

Die antimikrobiese effekte van kaneel kan ook help om tandbederf te voorkom en slegte asem te verminder (, 35).

Kaneelaldehyde het antifungiese en antibakteriese eienskappe, wat infeksies kan verminder en tandbederf en slegte asem kan beveg.

10. Kaneel kan help om die MIV-virus te beveg

MIV is 'n virus wat u immuunstelsel stadig afbreek, wat uiteindelik tot vigs kan lei as dit nie behandel word nie.

Daar word vermoed dat kaneel wat uit Cassia-variëteite onttrek word, help om MIV-1 te bestry, die mees algemene stam van die MIV-virus by mense (,).

'N Laboratoriumstudie wat na MIV-geïnfekteerde selle gekyk het, het bevind dat kaneel die doeltreffendste behandeling was van al 69 bestudeerde medisinale plante ().

Menslike proewe is nodig om hierdie effekte te bevestig.

Proefbuisstudies het getoon dat kaneel kan help om MIV-1, die belangrikste soort MIV-virus by mense, te beveg.

Dit is beter om Ceylon ('ware' kaneel) te gebruik

Nie alle kaneel is gelyk nie.

Die Cassia-variëteit bevat aansienlike hoeveelhede van 'n verbinding genaamd kumarien, wat vermoedelik in groot dosisse skadelik is.

Alle kaneel moet voordele vir die gesondheid inhou, maar Cassia kan probleme veroorsaak in groot dosisse as gevolg van die kumarieninhoud.

Ceylon ("ware" kaneel) is in hierdie verband baie beter, en studies toon dat dit baie laer in kumarien is as die Cassia-variëteit ().

Ongelukkig is die meeste kaneel in supermarkte die goedkoper Cassia-variëteit.

U kan Ceylon in sommige gesondheidswinkels vind, en daar is 'n goeie keuse op Amazon.

Die slotsom

Aan die einde van die dag is kaneel een van die lekkerste en gesondste speserye op die planeet.

Dit kan die bloedsuikervlakke verlaag, die risikofaktore vir hartsiektes verminder en het 'n oorvloed ander indrukwekkende gesondheidsvoordele.

Sorg dat u Ceylon-kaneel kry of u by klein dosisse hou as u die Cassia-verskeidenheid gebruik.