12 smaaklike alternatiewe vir energiegels

Tevrede

• Sportbone
• Heuning Stinger Organiese Wafels
• Rosyntjies
• Justin's Nut Butter
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun Heeldag
• UR gedrewe
• Clif Shot Bloks
• Liefie
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Resensie vir

Om teen die muur te slaan, is net so lekker soos dit klink, maar sommige mense vind die tipiese opsies vir die hervul van middeloefeninge rommelig, smaakloos of eenvoudig ongemaklik. U hoef egter nie suikerhoudend te versmoor om te verhoed dat u bult nie. Daar is baie ander opsies-van regte kos tot produkte wat ontwerp is vir atlete-om die koolhidrate wat u benodig vinnig te verteer. "Die koolhidrate help vervang jou spiere se uitgeputte glikogeen winkels, sodat jy langer, harder, vinniger kan gaan," sê Corrine Dobbas, R.D.

Neem een ​​van hierdie to-go pick-me-ups op jou volgende lang oefensessie of wedloop, en jy sal deur daardie laaste myle wat jy normaalweg vrees.

Sportbone

Jelliebone lyk nie soos vuurpylbrandstof nie, maar Sportbone pak 'n voedingspons. Benewens suiker (natuurlik) vir energie, bevat die lekkergoed 'n paar elektroliete om jou te help vervang wat jy verloor het, en drie "uiterste" geure het kafeïen as jy 'n ekstra skop nodig het. Die klein sakkies steek netjies in 'n sak of sportbh.

Voedingtelling per porsie: 100 kalorieë, 25g koolhidrate, 80mg natrium, 40mg kalium

Heuning Stinger Organiese Wafels

Wafels lyk miskien nie baie gerieflik om op die lang duur te hou nie, maar vergeet die taai stroop: heuningstinger-wafels is geoptimaliseer vir atletiese prestasie, met heuning vir energie en ekstra koolhidrate vir uithouvermoë, alles in 'n oulike lekkerny van die palm. Boonop maak die vinnig-oplosbare formule hulle maklik om te kou en te sluk, selfs wanneer jou mond droog is.

Voedings telling per porsie (heuningwafel): 160 kalorieë, 7 g vet (3 g versadig), 21 g koolhidrate, 1 g vesel, 55 mg natrium

Rosyntjies

Davis-navorsers aan die Universiteit van Kalifornië het mans 80 minute lank laat hardloop en daarna 'n 5K-tydtoets voltooi terwyl hulle met water, water en koukool, of water en rosyne aangevuur is. Die vrugte het net so goed gevaar as die kommersiële produk om hardlopers die pep te gee wat hulle nodig gehad het om aan te hou, sonder spysverteringskwessies. 'n Enkel-bedieningsboks is maklik om saam te neem en laat jou 'n paar op 'n slag smul.

Voedings telling per porsie (1-ounce boks): 90 kalorieë, 22 g koolhidrate, 5 mg natrium, 220 mg kalium

Justin's Nut Butter

Justin's Nut Butter bied nie net al die voordele vir die gesondheid van neute nie; die natuurlike botter kom ook in agt heerlike geure voor, van sjokoladehaselnoot tot amandel-amandel tot heuning-grondboontjie. Die vesel help jou versadig terwyl die proteïen spierpyn afweer en enige bygevoegde suikers 'n energiestoot oplewer. Wees net bedag op hoe jou maag reageer, sê Dobbas, want die vet kan vir sommige mense probleme veroorsaak.

Voedingswaarde per porsie (klassieke amandelbotter): 200 kalorieë, 18g vet (2g versadig), 6g koolhidrate, 7g proteïen

Probar Bolt

Daar is baie kou om van te kies, maar die meeste van hulle voeg net geurmiddels by om daardie sitrus- of bessiesmaak te skep. Nie Probar Bolt Organic Energy Chews nie, wat 'n regte vrugtemengsel van appel-, acai-, bloubessie- en granaatpoeier bevat, plus B-vitamiene en yerba mate vir 20 milligram kafeïen per porsie.

Voedings telling per porsie (5 kou): 90 kalorieë, 24 g koolhidrate, 60 mg natrium, 45 mg kalium

GoGo Squeez

Die lekkergoed van die natuur is perfek om vinnig u energietenk vol te maak, sê Anthony Stewart, uitvoerende sjef van die Pritikin Longevity Center. "Met vrugte kry u nie net gemak nie, u kry baie voeding en suiker wat natuurlik voorkom, en u gaan nie te veel kalorieë oorboord nie." Ongelukkig is 'n groot sappige appel 'n bietjie ongerieflik om tussen die resies te kou. Voer GoGo Squeez draagbare 100 persent vrugte in, in meer as 'n dosyn vrugtige geure. Die klein pakkies het 'n spuitblad wat perfek is om in die lug te gebruik, en dit pas goed in 'n sak of pak. Boonop hoef u nie bekommerd te wees oor die byvoeging van u maag sonder vrugte nie.

Voedingsyfer per porsie (Appelsous): 60 kalorieë, 15 g koolhidrate, 1 g vesel

Nuun Heeldag

Laat die sauna-fanatici koester in "uitsweet" gifstowwe - sweet beteken dat jy nie net water verloor nie, maar ook noodsaaklike elektroliete, en albei is nodig om hidrasie te reguleer. "Dehidrasie kan verminderde spierkrag en aërobiese en anaërobiese vermoë veroorsaak, en lei dikwels tot swak prestasie, hoofpyne en traag voel," sê Dobbas. Baie produkte verskaf 'n bietjie natrium, maar Nuun All Day-tablette - hulle los in jou water op en maak dit gaskoeler - gaan 'n stap verder en bevat ook kalium, magnesium, kalsium en 'n lys vitamiene.

Voedingtelling per porsie: > 8 kalorieë, 360mg natrium, 100mg kalium

UR gedrewe

Een pakkie UR-aangedrewe poeier gemeng met water, 'n gunsteling onder triatlete, gee u die koolhidrate wat u nodig het om aan te hou loop, maar bevat ook proteïene om die spiersintese te stimuleer, plus vertakte ketting aminosure om spierherstel by te voeg, sodat u hard kan gaan sonder om (soveel) bekommerd te wees daaroor om die volgende dag daarvoor te betaal. Meng dit in jou waterbottel voordat jy na die wegspringlyn gaan en drink gedurende die wedloop om op 'n egalige kiel te bly.

Voedingtelling per porsie: 110 kalorieë, 1 g vet (1 g versadig), 22 g koolhidrate, 5 g proteïen

Clif Shot Bloks

Probeer Clif Shot Bloks as u net 'n bietjie iets nodig het om u op te knap, maar nie bekommerd wil wees oor 'n oop gel wat in u sak steek nie. Die koubare blokkies word in 'n stapel verpak sodat jy een of twee of hoeveel jy op 'n slag nodig het kan uitsteek. Elkeen het vinnig-verterende koolhidrate en elektroliete, en sommige geure voeg groen tee-ekstrak by vir 25 of 50 milligram kafeïen per porsie.

Voedingswaarde per porsie (3 stukke): 100 kalorieë, 24 g koolhidrate, 70 mg natrium, 20 mg kalium

Liefie

'Die perfekte kos van die natuur' is nie net 'n suiker van hoë gehalte nie, maar heuning versterk ook immuniteit en bestry seisoenale allergieë (as u plaaslike produkte koop). As u 'n korter hardloop gaan, glip die klein pakkies wat u in restaurante kry, maklik in u sak; vir langer lopies, sit 'n bietjie drukbeer in jou hidrasiegordel vir 'n af en toe skoot.

Voedingtelling per porsie (1 pakkie): 43 kalorieë, 11,5 g koolhidrate, 1 mg natrium, 7 mg kalium

Snap Infusion Supercandy

Die mededingende atleet Eric Stoll wou 'n hervullingsopsie hê met 'n groot voedingsinhoud, maar 'het nie soos voet geproe nie', en daarom het hy Snap Infusion Supercandy geskep. Die vyf variëteite bied verskillende geure en teksture (alles van vrugtekou tot sjokolade) sodat jy kan vind waarvan jy die beste hou om daardie vinnige treffer suiker plus antioksidante te kry.

Voedings telling per porsie (Gummy): 90 kalorieë, 21 g koolhidrate, 25 mg natrium, 65 mg kalium

Hammer Nutrition Perpetuem

Spysverteringsprobleme tydens wedrenne is so algemeen dat hulle selfs hul eie (bedrieglik goedaardige) naam het: "maag van die hardloper". Die meeste kenners sê dit gebeur omdat jou liggaam tydens harde wedlope en op lang lopies daarop fokus om jou spiere die bloed te kry wat hulle nodig het en gevolglik minder bloed na jou GI-stelsel stuur. As u maag soms wankel, probeer Hammer Nutrition Perpetuem wat maklik is om te verteer, wat 'n spesiale mengsel bevat van komplekse koolhidrate, proteïene en vet in plaas van reguit suiker, sodat u liggaam nie energie kry by die proteïene in u spiere nie.

Voedingtelling per porsie: 270 kalorieë, 2,5 g vet (0,5 g versadig), 54 g koolhidrate, 7 g proteïen, 220 mg natrium, 120 mg kalium

Resensie vir