5 maniere waarop dankbaarheid goed is vir jou gesondheid

Tevrede

• Resensie vir

Dit is maklik om te fokus op alles wat u wil besit, skep of ervaar, maar navorsing toon dat die waardering van wat u reeds het, die sleutel kan wees tot 'n gesonder, gelukkiger lewe. En jy kan nie met die wetenskap stry nie. Hier is vyf maniere waarop u dankbaar kan wees om u gesondheid te verbeter:

1. Dankbaarheid kan jou vlak van lewenstevredenheid ’n hupstoot gee.

Wil jy gelukkiger voel? Skryf 'n dankie briefie! Volgens navorsing deur Steve Toepfer, assistent -professor in Menslike Ontwikkeling en Gesinsstudies aan die Kent State University in Salem, is dit net so maklik om 'n lewenstevredenheid te verhoog as om 'n dankbrief te skryf. Toepfer het onderwerpe gevra om 'n betekenisvolle dankbrief te skryf aan almal wat hulle wil. Hoe meer briewe mense geskryf het, hoe minder het hulle gerapporteer dat hulle simptome van depressie voel, en hulle het opgemerk dat hulle gelukkiger en meer tevrede voel met die lewe in die algemeen. "As jy jou welstand wil verhoog deur doelbewuste aktiwiteite, neem 15 minute drie keer oor drie weke en skryf briewe van dankbaarheid aan iemand," sê Toepfer. "Daar is ook 'n kumulatiewe effek. As u mettertyd skryf, voel u gelukkiger, voel u meer tevrede en as u aan depressiewe simptome ly, sal u simptome verminder."

2. Dankbaarheid kan jou verhouding versterk.

Dit is maklik om op al die dinge van u maat te konsentreer is nie doen-die asblik uithaal, hul vuil klere optel - maar 'n 2010-studie gepubliseer in die joernaal Persoonlike verhoudings het gevind dat die tyd wat u neem om te fokus op die positiewe gebare wat u maat maak, u kan help om meer verbonde en tevrede te voel in u verhouding. Om elke dag net 'n paar minute te neem om vir jou maat een ding te vertel wat jy van hulle waardeer, kan baie help om jou band te versterk.

3. Dankbaarheid kan jou geestesgesondheid en lewenskragtigheid verbeter.

Dankbaar voel kan u welstand en lewensgehalte positief beïnvloed, volgens 'n studie uit 2007 wat deur navorsers aan die Universiteit van Kalifornië - Davis gedoen is. Proefpersone (wat almal orgaanontvangers was) is in twee groepe verdeel. Een groep het daagliks roetine-aantekeninge gehou oor newe-effekte van medikasie, hoe hulle oor die lewe gevoel het, hoe verbind hulle met ander was en hoe hulle oor die komende dag voel. Die ander groep het dieselfde vrae beantwoord, maar is ook gevra om vyf dinge of mense op te noem waarvoor hulle elke dag dankbaar is en waarom. Aan die einde van 21 dae het die 'dankbaarheidsgroep' hul tellings vir geestesgesondheid en welstand verbeter, terwyl die tellings in die kontrolegroep afgeneem het. Die navorsers sê gevoelens van dankbaarheid kan 'n 'buffer' wees van die uitdagings wat 'n chroniese mediese toestand kan veroorsaak.

Die les? Ten spyte van die uitdagings wat jy dalk in die gesig staar, of dit nou 'n mediese toestand, werkstres of gewigsverlies-uitdagings is, kan jy tyd neem om te erken waarvoor jy dankbaar is (of dit nou in 'n joernaal is of dit bloot bewustelik aanteken) jou help om 'n positiewe uitkyk en verhoog jou energievlakke.

4. Dankbaarheid kan jou help om beter te slaap.

Navorsers aan die Universiteit van Manchester in Engeland het meer as 400 vakke bestudeer (waarvan 40 persent slaapstoornisse gehad het) en gevind dat diegene wat dankbaarer was, ook meer positiewe gedagtes en gevoelens rapporteer, wat hulle in staat gestel het om vinniger aan die slaap te raak en hul algehele kwaliteit te verbeter. van slaap. Die navorsing dui daarop dat 'n paar minute voor jy gaan slaap 'n paar dinge waarvoor jy dankbaar is, kan neerskryf of hardop kan sê dat jy in 'n diepe slaap kan val.

5. Dankbaarheid kan u help om by u oefenroetine te bly.

Dankbaarheid is dalk net die inspirasie wat jy nodig het om by jou gimnasiumroetine te hou. Om gereeld te oefen was net een van die bykomende voordele wat deur die vakke in die Universiteit van Kalifornië - Davis-studie gerapporteer is. As u dankbaar voel, u energievlak en geluk kan verhoog, u kan help om lekker te slaap en u verhouding te verbeter, is dit geen verrassing nie; dit kan u ook help om by u oefenprogram te bly!

Resensie vir