6 wenke om gewig te verloor om van Franse vroue te steel

Tevrede

• Resensie vir

Baie Amerikaanse vroue het die visie dat 'n Franse vrou elke oggend met 'n croissant en 'n cappuccino in 'n kafee gaan sit, dan haar dag aangaan en by 'n reuse bord steakfrites huis toe kom. Maar as dit die geval is, hoe sou sy moontlik so maer kon bly? Dit moet 'n Franse ding wees, sê ons vir onsself, met die wete dat Franse vroue nie biologies anders is as onsself nie.

So wat is die geheim wat hul maag so jaloers hou? "Dit is regtig 'n drieledige benadering, insluitend stres- en slaapbestuur, dieet en oefening," sê Valerie Orsoni, 'n Paryse boorling en stigter van die gewilde gewigsverliesprogram LeBootCamp.com. In haar nuwe boek, LeBootcamp Dieet, beklemtoon sy die wetenskaplik-bewese metodes waarby baie Franse vroue sweer vir gewigsverlies. Ons het haar haar beste wenke laat deel om soos 'n ware Parysenaar te eet en te leef. (Boonop 3 kosreëls wat u by Franse kinders kan leer.)

Moenie so baie aan fiksheid dink nie

“Franse vroue dink nie daaraan dat fiksheid in ’n ander boks is nie.Dit is net deel van hul lewe," verduidelik Orsoni (wat die hele tyd wat ons op die telefoon gesels het geloop!). Sy noem hierdie eenvoudige fiks-toertjies "25ste uur oefeninge" - dinge wat jy kan doen om jou liggaam te betrek terwyl jy doen ander dinge. Hurk wanneer jy piepie in plaas van om te sit (ernstig), trek jou buikspiere saam elke keer as jy deur 'n deur stap, doen 50 springjacks voor ontbyt, en loop oor om met iemand te praat in plaas daarvan om 'n e-pos te stuur. Klein oefeninge soos hierdie werk naatloos in jou dag in en verhoog jou beweging, sodat jy tot 400 meer kalorieë per dag kan verbrand, sê sy. En u hoef nie noodwendig ekstra tyd vir die gimnasium te begroot nie. (Kry meer maklike fiksheidswenke soos bekendes en hul afrigters onthul: Gesonde gewoontes wat 'n leeftyd hou.)

Gee aandag aan gedeeltes

Gedeeltes in die VSA is byna twee keer groter as dié in Frankryk, sê Orsoni, wat op die moeilike manier geleer het toe sy na Amerika verhuis en gewig opdoen as gevolg van die buitengewoon groot porsies. Gebruik eenvoudige porsieriglyne-agtige proteïen so groot soos 'n pak kaarte en 'n porsie kaas die helfte van die grootte-stapel dan op die groente! Franse vroue het nie verbode kos nie, maar hou wel by klein porsies heerlike geregte.

Gee aandag aan glukemiese lading

Toe Orsoni na die tipiese Franse dieet begin kyk het, het sy opgemerk die gewildste kosse het 'n natuurlike lae glukemiese lading. Glykemiese lading (GL) meet die impak wat 'n voedsel op bloedsuiker het-diegene met 'n laer GL het 'n hoër water- en veselinhoud, wat gewigsverlies help. 'N Tipiese lae -GL -dag vir 'n Franse vrou kan begin met 'n bokwietpannekoek met aarbeikonfyt of vrugte en jogurt, dan 'n middagete met prei -slaai, gegrilde vis of vleis en 'n klein porsie friet (ja, hulle eet nog steeds) hulle!), gevolg deur 'n ui -omelet en slaaislaai vir aandete met 'n peer as nagereg.

Moenie op aanvullings staatmaak nie

Daardie pragtige buitelugmarkte wat jy op foto's van Frankryk sien, is nie net vir vertoon nie. Hulle is die gesondheidskoswinkels van die land. "Franse vroue glo nie daaraan om ekstra aanvullings te neem of 'n kitsoplossingspille te neem nie. Hulle weet dat 'n towerpil te goed is om waar te wees," sê Orsoni. In plaas daarvan kry hulle hul vitamiene en minerale uit volvoedsel. (Pas op vir 6 gewigstoename om op die boeremark te vermy.)

Skakel na-ure af

'As u nie in die kantoor is nie, is u in Frankryk regtig uit die kantoor," sê Orsoni. Om tegelykertyd werk en jou persoonlike lewe te probeer jongleer, lei tot stres, wat jou kortisolvlakke verhoog, verduidelik sy. En hoë vlakke van kortisolvlakke veroorsaak dat jou liggaam vet rondom die buik stoor. Deur u minder te bekommer oor werkverwante dinge tydens u vakansie, sal u liggaam minder vet vashou.

Slaap sonder afleiding

Amerikaners is baie meer aan hul elektroniese toestelle gekoppel as die Franse, het Orsoni opgemerk. "Amerikaners gaan slaap gewoonlik met hul selfoon op die nagkas, en as hulle in die middel van die nag wakker word, sal hulle hul foon nagaan. Dit lei tot versteurde slaappatrone wat dit moeiliker maak om die volgende dag aktief te wees, aangesien jy minder verfris wakker word. Franse vroue, aan die ander kant, het geen probleem om hul foon voor slaaptyd af te skakel of dit in 'n ander kamer te sit om te laai nie." (Dit is een van die 8 geheime wat kalm mense weet.)

Resensie vir