6 wenke om nie op te hou met die gimnasium nie

Tevrede

• 1. Wees bewus
• 2. Stel doelwitte
• 3. Maak die gimnasium lekkerder
• 4. Skryf alle prestasies neer
• 5. Oefen saam met vriende
• 6. Hou die voordele in gedagte

In die eerste dae van die gimnasium is dit normaal dat daar baie animasie en toewyding is om aktief te bly en die doelwitte te bereik, maar mettertyd is dit algemeen dat baie mense moedeloos word, veral omdat die resultate tyd neem om te verskyn. Dit is egter nodig om in gedagte te hou dat die resultate nie onmiddellik is nie en dat om die behaalde resultate te handhaaf, dit nodig is om voort te gaan met die oefening en om 'n voldoende en gesonde dieet te handhaaf.

Die bywoning van die gimnasium is 'n goeie manier om gewig te verloor, gelokaliseerde vet te verbrand en maag te verloor, en is ook 'n manier om te ontspan en 'n gevoel van welsyn te bevorder, veral as u na 'n gimnasium gaan of op 'n gesonde manier fisieke aktiwiteite beoefen. gereeld.

Kyk na 'n paar wenke om jouself gestimuleer en opgewonde te hou om na die gimnasium te gaan:

1. Wees bewus

Dit is belangrik om daarop te let dat die resultate nie oornag verskyn nie en dat dit plaasvind as gevolg van 'n kombinasie van faktore, soos gereelde oefening van fisieke aktiwiteit, verkieslik vergesel deur 'n professionele persoon wat die beste oefeninge aandui en volgens die objektiewe en gebalanseerde voed.

Dit is geen nut om na die gimnasium te gaan nie, om elke dag drie uur lank baie te sweet en te dink dat die resultate sal kom nie, inteendeel, die oefening van fisieke oefeninge sonder leiding kan tot 'n besering lei en u wegneem van die gimnasium vir weke, wat dit kan beteken "gaan terug na die eerste een".

Dit is ook ideaal om daarvan bewus te wees dat, selfs as u reeds die gewenste gewig bereik het, fisiese aktiwiteite en die regte dieet voortgaan sodat die resultate langdurig kan wees en dat daar 'n verbetering in fisieke kondisionering en lewenskwaliteit is.

2. Stel doelwitte

Wanneer u doelwitte stel, is dit moontlik om meer gefokus te bly, sodat doelwitte makliker en sonder opofferings bereik kan word, benewens dat u meer gereeld is in verband met die gimnasium. Ideaal gesproke word eenvoudiger en makliker bereikbare doelwitte aanvanklik vasgestel en mettertyd doelwitte vasgestel wat moeiliker is om te bereik, aangesien dit op hierdie manier moontlik is om frustrasie te vermy en groter frekwensie in opleiding te verseker.

As die doel byvoorbeeld is om 5 kg te verloor, moet u 'n doel stel om 1 tot 2 kg in 'n maand te verloor en nie die 5 kg gelyktydig nie, aangesien dit 'n makliker en meer realistiese doel is om te bereik, wat krag en aansporing gee om voort te gaan om die oorblywende gewig te verloor totdat die doel bereik word.

Nadat u die eerste doel bereik het, kan u nog een skep, sodat die oefening van fisieke aktiwiteit roetine word. Dit is belangrik om die doelwitte aan die voedingsdeskundige en die liggaamlike opvoeder te kommunikeer sodat die dieet en tipe opleiding volgens die gestelde doelwit aangedui kan word.

3. Maak die gimnasium lekkerder

Een van die redes waarom u die gimnasium kan laat vaar, is die feit dat u altyd dieselfde soort oefening doen, wat dikwels die oefening van fisieke aktiwiteite in die gimnasium kan laat verband hou met iets eentonigs. Dit is dus belangrik om die oefeninge wat afgehandel is, af te wissel, aangesien dit nie net eentonig is nie, maar dit ook help om verskillende spiere te werk.

Daarbenewens kan dit interessant wees om groepklasse voorkeur te gee, aangesien dit tydens klasse moontlik is om kontak met ander mense te hê, wat ook help om motivering te verhoog.

'N Ander opsie om na die gimnasium lekkerder te maak, is om na die liedjies wat u die beste hou tydens die oefening te luister, want dit laat die liggaam positief reageer op die oefening, en dit is ook moontlik om op die ritme van die musiek te beweeg en te oefen, op dieselfde tyd, daarna luister, 'n gevoel van plesier en welstand bevorder.

4. Skryf alle prestasies neer

Al die prestasies wat u bereik het sedert u na die gimnasium gegaan het, is 'n goeie wenk om motivering te kry en voort te gaan oefen sonder om moed op te gee, want dit is 'n bewys dat die oefeninge en opleiding help om die doelwitte te bereik en dat as vooruitgang gemaak word.

U kan dus op u selfoon of op 'n papier gereeld die prestasies oor tyd skryf, hetsy verlies of gewigstoename, evolusie in die hoeveelheid herhalings van die buik of toename in die afstand van die hardloop, en laat hierdie aantekeninge sigbaar, want dit is moontlik om gemotiveerd te bly. As die doel esteties is, kan u ook na 'n week se opleiding foto's neem en die resultate vergelyk.

5. Oefen saam met vriende

As u vriende, bure of medewerkers uitnooi om dieselfde gimnasium by te woon, kan u die toewyding tot fisieke aktiwiteit behou, en maak dit ook meer pret en plesier, want dit lyk asof die tyd vinniger verloop.

Boonop is dit makliker om meer gewillig te wees as jy oefen met mense wat jy ken, want die een motiveer uiteindelik die ander om die doel te bereik.

6. Hou die voordele in gedagte

Een van die maniere om nie die gimnasium op te gee nie, is om te oefen om te dink dat gimnasium goed is vir u gesondheid en om gewig te verloor, is net een van die voordele. Die derm verbeter, die vel is skoner, die long verhoog serebrale suurstof, verbeter die konsentrasie en geheue, die hart versterk, die bene trek voordeel uit spierversterking en die geaardheid neem toe. Kyk wat die voordele van fisieke aktiwiteit is.