6 wenke om swelling van die bene te verminder

Tevrede

• 1. Lig jou bene op
• 2. Drink baie vloeistowwe gedurende die dag
• 3. Verminder die hoeveelheid sout
• 4. Oefen fisieke aktiwiteit
• 5. Massering
• 6. Gebruik van medisyne

Swelling in die bene is 'n baie ongemaklike situasie en kan moeilik wees om die bene te beweeg en die vel slingerder te maak. Om die ongemak wat veroorsaak word deur die swelling van die bene te verminder, is dit belangrik om die bene aan die einde van die dag op te lig, die soutverbruik te verminder en byvoorbeeld gereeld oefening te doen.

As die swelling binne 3 tot 5 dae nie afneem nie, is dit belangrik om die dokter te raadpleeg om die oorsaak van die swelling te ondersoek, wat kan veroorsaak word deur swak bloedsomloop, hormonale veranderinge, nier- of hartsiektes, deur die geboortebeperkingspil te gebruik. en selfs as gevolg van lang reise. Aangesien die swelling verskillende oorsake het, is dit belangrik om die oorsprong van die swelling te ken om die beste behandeling te maak.

Enkele wenke om swelling in die bene te verminder, is:

1. Lig jou bene op

Die verhoging van die bene elke dag, veral aan die einde van die dag, help om swelling in die bene te verlig omdat dit die bloedsomloop en die limfstelsel bevoordeel, sodat die bloed wat in die bene opgehoop word, normaal deur die liggaam sirkuleer.

Dit word dus aanbeveel dat die bene ongeveer 10 tot 20 minute opgehef word, en dat die persoon op die vloer kan lê en die bene kan lig, sodat hulle op die muur kan leun, of met behulp van kussings of kussings kan optel.

2. Drink baie vloeistowwe gedurende die dag

Om gedurende die dag minstens 2 liter water, sappe of diuretiese tee te drink, help ook om swelling in die bene te verminder, omdat dit die uitskakeling van oortollige vloeistof en gifstowwe wat in die liggaam opgehoop word, bevorder.

Dus, een opsie is om voor ontbyt 'n glas warm water met suurlemoen en gemmer sap te drink, want gemmer bevorder 'n toename in die hoeveelheid urine wat gedurende die dag geproduseer word, en verminder die hoeveelheid vloeistof wat in die bloedsomloop opgehoop word en swelling. Kyk na ander tee-opsies om swelling van die bene te verlig.

3. Verminder die hoeveelheid sout

Oormatige verbruik van sout gedurende die dag kan die ophoping van vloeistowwe in die liggaam bevoordeel, wat kan lei tot swelling van die bene. Deur die verbruik van sout te verminder, kan dit voorkom dat die bene geswel word.

'N Opsie om die sout te vervang wat normaalweg gebruik word om maaltye te geur, is die aromatiese sout van kruie, wat naas die geurmiddels ook ander gesondheidsvoordele kan inhou, soos 'n beter sirkulasie en 'n verminderde vloeistofretensie.

Kyk in die volgende video hoe u kruiesout voorberei:

4. Oefen fisieke aktiwiteit

Die oefening van gereelde aktiwiteite kan ook help om swelling in die bene te verlig, want deur oefening is dit moontlik om die bloed- en limfstelsirkulasie te verbeter, en vermy die ophoping van vloeistowwe in die liggaam, veral in die bene.

Dit is dus belangrik dat die persoon gereeld oefen om te loop, hardloop, dans en / of kragte te oefen en in ooreenstemming met die leiding van die liggaamlike opvoeder, aangesien dit die swelling van die bene effektiewer kan verminder. .

5. Massering

Beenmassering is ook 'n goeie opsie om swelling te verlig, en dit word aanbeveel om dit aan die einde van die dag te doen. Die massering moet in die rigting van die liggaam gedoen word, dit wil sê die persoon moet die aartappel van die been langs die voet druk en dan, terwyl hy dit ingedruk hou, die hand na die knie skuif. Op hierdie manier is dit moontlik om bloed- en limfstelsirkulasie te aktiveer en om swelling te verminder.

6. Gebruik van medisyne

As swelling in die bene nie verbeter met tuisgemaakte maatreëls soos om bene te lig, die hoeveelheid sout wat verbruik word, te verminder en die verbruik van water en diuretiese tee te verhoog nie, kan die dokter die gebruik van medisyne aanbeveel wat die bloedsomloop en limfatiese sirkulasie kan verbeter. , verlig dus geswelde bene.

Die medisyne wat deur die dokter aangedui word, kan wissel na gelang van die oorsaak van die swelling in die bene, en die gebruik van diuretika of antistolmiddels kan aangedui word. Ken die hoofoorsake van swelling in die bene en wat om te doen.

Kyk na die volgende video vir ander wenke om geswelde bene te bekamp: