8 minute na jou beste bolyf ooit

Tevrede

• Resensie vir

As u minagtend na die moulose hemde in u kas staar, kon hierdie oefensessie nie op 'n beter tyd gekom het nie. U fokus op u arms, bors, skouers en rug met hierdie vier eenvoudige bewegings. En namate u sterker word, verbeter u u liggaamshouding. "Dit is die perfekte mengsel van oefeninge om te help om jou hele bolyf, insluitend jou abs, te toon, sodat jy langer sal staan ​​en slanker lyk - vinnig," sê June Kahn, Pilates-direkteur by die Lakeshore Athletic Club in Boulder, Colo. , wat hierdie oefensessie eksklusief vir Shape geskep het. Nou is die vraag: Hoeveel tenks kan jy rasionaliseer om hierdie lente te koop?

Dit is die laaste in die reeks in drie dele oor fusie-oefensessies. Besoek FusionForFitness.com en kyk na ander oefensessies van die redakteurs van Shape. Boonop kan u aansluit by ons gratis interaktiewe dieet- en fiksheidsprogram, Get Fusion Fit.

Wat om te doen

Maak warm Doen 10-12 vorentoe en agtertoe skouerrolle en dan dieselfde aantal groot armsirkels.

Die oefensessie Doen 1 stel van elke beweging in die volgorde (indien nodig, rus minstens 30 sekondes tussen stelle, indien nodig). Eindig deur te rek. Om die uitdaging te vergroot, doen 'n tweede stel van elke beweging.

Hoe gereeld om dit te doen Slaan hierdie oefensessie twee keer per week af, hetsy op sigself of as deel van jou gereelde roetine. Vir 'n toppunt-tot-toon toon, kombineer hierdie samesmeltingsbewegings met die kernoefeninge uit deel I en die onderlyf van deel II in onderskeidelik die Februarie en Maart uitgawes; vind elke oefensessie op FusionForFitness.com.

Resensie vir