ADHD en Hyperfocus

Tevrede

• Wat is Hyperfocus?
• Die voordele van Hyperfocus
• Die hantering van Hyperfocus
• Hyperfokus by volwassenes

'N Algemene simptoom van ADHD (aandagafleibaarheid / hiperaktiwiteit) by kinders en volwassenes is die onvermoë om lank op die taak te fokus. Diegene met ADHD word maklik afgelei, wat dit moeilik maak om volgehoue ​​aandag aan 'n spesifieke aktiwiteit, opdrag of taak te gee. Maar 'n minder bekende, en meer kontroversiële, simptoom wat sommige mense met ADHD toon, staan ​​bekend as hiperfokus. Let daarop dat daar ander toestande is wat hipervokus as 'n simptoom insluit, maar hier gaan ons kyk na hipervokus soos dit betrekking het op 'n persoon met ADHD.

Wat is Hyperfocus?

Hyperfocus is die ervaring van diep en intense konsentrasie by sommige mense met ADHD. ADHD is nie noodwendig 'n tekort aan aandag nie, maar eerder 'n probleem om die aandagspan tot gewenste take te reguleer. Alhoewel dit moeilik kan wees om op alledaagse take te konsentreer, kan ander heeltemal absorbeerend wees. 'N Persoon met ADHD wat dalk nie huiswerkopdragte of werkprojekte kan voltooi nie, kan eerder ure op videospeletjies, sport of lees konsentreer.

Mense met ADHD kan hulself so volledig verdiep in 'n aktiwiteit wat hulle wil doen of graag wil doen, sodat hulle onbewus raak van alles rondom hulle. Hierdie konsentrasie kan so intens wees dat 'n persoon tyd, ander take of die omliggende omgewing verloor. Alhoewel hierdie intensiteitsvlak gekanaliseer kan word in moeilike take, soos werk of huiswerk, is die nadeel dat individue met ADHD in onproduktiewe aktiwiteite verval kan word terwyl hulle die dringende verantwoordelikhede ignoreer.

Baie van wat bekend is oor ADHD is gebaseer op kundige opinie of anekdotiese bewyse van mense met die toestand. Hyperfocus is 'n kontroversiële simptoom omdat daar tans beperkte wetenskaplike bewyse bestaan ​​dat dit bestaan. Dit word ook nie deur almal met ADHD ervaar nie.

Die voordele van Hyperfocus

Alhoewel hiperfokus 'n nadelige uitwerking op die lewe van 'n persoon kan hê deur hulle af te lei van belangrike take, kan dit ook positief gebruik word, soos blyk uit baie wetenskaplikes, kunstenaars en skrywers.

Ander is egter minder gelukkig - die doel van hul hyperfokus kan wees om videospeletjies te speel, met Legos te bou of aanlyn inkopies te doen. Onbeheerde fokus op onproduktiewe take kan lei tot terugslae op skool, verlore produktiwiteit by die werk of mislukte verhoudings.

Die hantering van Hyperfocus

Dit kan moeilik wees om 'n kind op te wek uit 'n periode van hiperfokus, maar dit is belangrik om ADHD te reguleer. Soos alle simptome van ADHD, moet hiperfokus fyn bestuur word. As hy hiperfokus is, kan 'n kind tyd verloor en die buitewêreld lyk onbelangrik.

Hier is 'n paar voorstelle vir die bestuur van u kind se hiperfokus:

• Verduidelik aan u kind dat hiperfokus deel van hul toestand is. Dit kan die kind help om dit te sien as 'n simptoom wat verander moet word.
• Skep en dwing 'n skedule af vir algemene hipervokusaktiwiteite. Beperk byvoorbeeld die tyd wat u bestee aan televisie kyk of videospeletjies speel.
• Help u kind om belangstelling te vind wat hulle van geïsoleerde tyd verwyder en sosiale interaksie, soos musiek of sport, bevorder.
• Alhoewel dit moeilik kan wees om 'n kind uit 'n toestand van hiperfokus te trek, probeer om merkers, soos die einde van 'n TV-program, te gebruik as 'n teken om hul aandag te fokus. Tensy iets of iemand die kind onderbreek, kan daar ure verbygaan wanneer belangrike take, afsprake en verhoudings vergeet kan word.

Hyperfokus by volwassenes

Volwassenes met ADHD het ook te make met hiperfokus, op die werk en tuis. Hier is 'n paar wenke vir die hantering:

• Prioritiseer daaglikse take en voer dit een vir een uit. Dit kan voorkom dat u te veel tyd aan een werk spandeer.
• Stel 'n timer om u verantwoordelik te hou en u te herinner aan ander take wat u moet voltooi.
• Vra 'n vriend, kollega of familielid om u op spesifieke tye te bel of te e-pos. Dit help om intense periodes van hiperfokus op te breek.
• Wend familielede aan om die televisie, rekenaar of ander aandag af te skakel om u aandag te trek as u te onderdompel raak.

Uiteindelik is die beste manier om hiperfokus die hoof te bied, nie om dit te beveg deur sekere aktiwiteite te verbied nie, maar eerder om dit in te span. As u werk of skool stimuleer, kan u u fokus op dieselfde manier as u gunsteling aktiwiteite vaslê. Dit kan moeilik wees vir 'n groeiende kind, maar kan uiteindelik voordelig wees vir 'n volwassene in die werkplek. Deur 'n werk te vind wat aan u belange voldoen, kan 'n individu met ADHD werklik skyn en hiperfokus tot hul voordeel gebruik.