Isoleucine-ryke voedsel

Tevrede

• Lys van voedsel wat ryk is aan Isoleucine
• Isoleucine funksies

Isoleucine word veral deur die liggaam gebruik om spierweefsel op te bou. DIE isoleucine, leucine en valine dit is vertakte aminosure en word beter deur die liggaam geabsorbeer en gebruik in die teenwoordigheid van B-vitamiene, soos boontjies of sojalesitien.

Voedingsaanvullings ryk aan isoleucine, leucine en valine is ook ryk aan B-vitamiene, wat die absorpsie en gebruik deur die liggaam verbeter, wat die spiergroei verhoog.

Lys van voedsel wat ryk is aan Isoleucine

Die belangrikste voedsel ryk aan Isoleucine is:

• Cashewnoten, paranote, pekanneute, amandels, grondboontjies, haselneute, sesam;
• Pampoen, aartappel;
• Eiers;
• Melk en sy afgeleides;
• Ertjie, swartbone.

Isoleucine is 'n essensiële aminosuur en daarom is die voedingsbronne van hierdie aminosuur belangrik, aangesien die liggaam dit nie kan produseer nie.

Die aanbevole daaglikse dosis isoleucien is byvoorbeeld ongeveer 1,3 g per dag vir 'n individu van 70 kg.

Isoleucine funksies

Die belangrikste funksies van die aminosuur isoleucine is: om die vorming van hemoglobien te verhoog; voorkom dat die nier vitamien B3 of niasien verloor; en help om bloedsuikervlakke te reguleer.

Die gebrek aan isoleucine kan spiervermoeidheid veroorsaak en daarom moet dit ingeneem word na liggaamlike oefening vir spierherstel.