Anna Victoria deel hoe sy van 'n naguil na 'n oggendpersoon gegaan het

Tevrede

• Resensie vir

As jy die Instagram-beroemde afrigter Anna Victoria op Snapchat volg, weet jy dat sy elke dag van die week wakker word terwyl dit donker buite is. (Vertrou ons: haar snaps is mal motiverend as jy daaraan dink om in te slaap!) Maar glo dit of nie, die stigter van Fit Body Guides was nie altyd 'n oggendoefening nie.

“Ek was nog nooit ’n oggendmens nie, en ek sou nog steeds nie sê ek is nie,” sê sy. "Ek was nog altyd 'n naguil, en ek is meer produktief in die nag, so dit was moeilik om weg te skuif van daardie roetine."

'Maar om te weet dat ek snags kan ontspan en nie na 'n lang dag hoef te oefen nie, is 'n groot motivering,' sê sy. 'En hoe meer ek gewoond raak aan die oggendoefeninge, hoe meer hou ek daarvan, want dit gee my soveel energie gedurende die dag.'

Hier is haar wenke om haar oefensessies vroegoggend te verpletter:

Gaan vroeg bed toe

'Die enigste ding waarmee ek gesukkel het om aan te pas by die oefensessies in die vroeë oggendure, was my slaaptyd. Dit het ongeveer 'n week van toets en fout geneem om te sien hoe laat ek moes gaan slaap om 'n goeie nagrus te kry vir so 'n vroeë oefensessie. Met wakker word om 5:30, het ek gevind dat die heel nuutste wat ek kan gaan slaap is 22:30, wat beteken dat ek teen 10 in die bed moet wees. Voor dit was ek gewoond daaraan om teen middernag in die bed te wees op die vroegste! Dit is moeilik, maar heeltemal moontlik! "

Stel 'n slim wekoproep

"Ek word om 5:30 wakker met 'n app genaamd Sleep Cycle. Dit is 'n app wat u asemhalingspatrone opspoor terwyl u slaap om u slaapkwaliteit te bepaal, of u deur die nag wakker word, en tonne ander goeie data Dit het ook 'n wekker wat jou op die ideale tyd wakker maak volgens jou slaapsiklus. Jy kan dit stel om jou binne 'n 10-minute venster wakker te maak en dit sal jou wakker maak op die optimale tyd tydens jou siklus binne daardie 10 minute. So my alarmvenster is gestel vir 5:25-5:35 vm. Wanneer die wekker afgaan, staan ​​ek dadelik op. Slaan sluimer, beteken gewoonlik 'n gemiste oefensessie. "

Neem 'n snack voor die oefensessie

"Aangesien jy proteïen en koolhidrate nodig het voor 'n krag-gebaseerde oefensessie, gaan ek vir óf twee hardgekookte eiers en 'n halwe piesang, óf 'n proteïenstafie. As ek vergeet om die gekookte eiers voor die tyd voor te berei, gaan ek vir die kroeg. U het ongeveer 20-30 minute nodig om te verteer, so as dit tyd is vir my oefensessie om 6 uur, is ek gereed. "

Pak vir die dag

"Ná my peuselhappie neem ek 15 minute om my tas vir die dag te pak. Ek het altyd 'n kwas, bobbypennetjies, droë sjampoe, chapstick, en grimering verwyderaar doekies, plus my skuimroller, oordopjes, en 'n na-oefensessie peuselhappies soos 'n proteïenskud en piesang. "

Vat 'n kans

"Nadat ek gereed gemaak het vir die dag en my gimnasiumsak gepak het, is die laaste stap in my oggendroetine my espresso! Ek neem altyd 'n skeut espresso voor ek uitgaan na die gimnasium aangesien dit my help om meer waaksaam en gefokus te bly. tydens my oefensessie. "

Resensie vir