Angs het 'n kuur?

Tevrede

• Hoe die behandeling gedoen word
• 1. Medisyne
• 2. Psigoterapie
• 3. Meditasie
• 4. Fisiese oefeninge
• 5. Kos

Angs is 'n natuurlike sensasie vir alle mense en kan dus nie genees word nie, want dit is die manier van die liggaam om te sien dat dit in 'n uitdagende of gevaarlike situasie staan, soos 'n werksonderhoud, eksamen, eerste ontmoeting of selfs besig om 'n straat oor te steek.

Vir 'n persoon met angsversteuring verdwyn hierdie gevoel egter nie, dit kan mettertyd vererger of baie gereeld gebeur, selfs in algemene en bekende situasies, en dit kan sielkundige en fisiese lyding veroorsaak, aangesien die angs baie vlakke en verskillende simptome op elke vlak.

Ondanks die feit dat hulle 'n genetiese komponent gehad het, was die manier waarop kinderjare en tienerjare begin het, belangrike faktore vir die begin van algemene angs. Daar is faktore wat verhoogde angs bevorder, soos oormatige inname van alkohol, kafeïen, verbode middels soos kokaïen of cannabis en medikasie soos insulien of antihistamiene, byvoorbeeld. Vind uit wat die moontlike oorsake van algemene angs is.

Alhoewel die waarskynlikheid van remissie van angs laag is en herhalings gereeld voorkom, kan behandeling met professionele leiding die persoon help om chroniese angs te hanteer, wat 'n gebalanseerde, ligter lewe moontlik maak en die kans kry om die skielike gevoelens van angs veroorsaak deur angs.

Hoe die behandeling gedoen word

Angsbehandeling begin met 'n emosionele gesondheidskontrole, waar die psigiater of sielkundige vrae vra oor die simptome en hoe lank dit al was om die vlak van angs te verhelder en of dit verband hou met 'n ander sielkundige afwyking soos byvoorbeeld depressie of bipolariteit.

Angsversteurings word gewoonlik behandel met psigoterapie, medikasie of albei, benewens aanvulling op ontspanningsaktiwiteite, lewenstylveranderinge en verbeterde eetgewoontes:

1. Medisyne

Die eerste-linie behandeling is antidepressante vir serotonienreseptore, ongeveer 6 tot 12 maande. Daarbenewens kan die psigiater die behoefte beoordeel om angswerende middels soos bensodiasepiene vir 'n kort tydperk in te sluit. Lees meer oor ander middels wat gebruik word om angs te behandel.

Hierdie behandeling duur gewoonlik nie lank nie, want die doel daarvan is dat die persoon in staat is om terug te gaan na die daaglikse aktiwiteite wat deur angs belemmer word, terwyl hy besig is om angs te leer hanteer.

2. Psigoterapie

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is die psigoterapie wat die meeste gebruik word vir die behandeling van algemene angs. In hierdie tipe terapie word die persoon opgelei om herhalende negatiewe en irrasionele gedagtes te identifiseer, en hoe om op te tree en te reageer tydens situasies wat angs en vrees kan veroorsaak. Die beoefening van sosiale vaardighede word ook opgelei, aangesien dit noodsaaklik is om situasies te vermy waar die persoon beheer verloor.

Psigoterapie word gewoonlik ongeveer 8 weke na die aanvang van farmakologiese behandeling aangedui en duur ongeveer 6 tot 12 sessies waarin verskillende instrumente ontwikkel word om angs te hanteer.

Psigoterapie stel die persoon in staat om angssimptome doeltreffender te hanteer en voorberei op situasies wat veroorsaak kan word. Kyk na watter soorte psigoterapie en hoe dit gedoen word.

3. Meditasie

Een van die beginsels van meditasie is om teenwoordig te wees, en angs kan die persoon se teenwoordigheid op die oomblik steel, en lei hulle na 'n toekoms met konflikte wat miskien nie gebeur nie.

Op dieselfde manier as wat negatiewe angstige gedagtes 'n gewoonte word, word die praktyk van gedagtes ook na die werklikheid gewend. Hierdie oefening wat verband hou met asemhalingsoefeninge en gedagtesontleding, wat meditasie bied, is die aanvulling in die behandeling wat die lyding die meeste verlig. .

4. Fisiese oefeninge

Fisieke oefening kan 'n groot verskil maak in die behandeling van angs, want tydens die oefening stel die brein natuurlike chemikalieë vry wat die gevoel van welstand kan verbeter, soos endorfiene wat die intensiteit van die siklus van negatiewe gedagtes wat angs veroorsaak, verminder.

Benewens goeie hormone, help fisieke aktiwiteit om selfvertroue te verhoog, verbeter sosiale interaksie, is dit 'n gesonde manier om probleme te hanteer. Leer hoe om fisieke oefeninge te begin oefen.

5. Kos

Alhoewel daar geen veranderings in die dieet is wat angs kan genees nie, kan dit u help om bewus te wees van wat u eet. Gesindhede soos om proteïene by die eerste maaltyd in te sluit, kan u help om voller te voel en u bloedsuiker stabiel te hou, sodat u meer energie het as u die dag begin, en vermy die gevoel van moegheid wat algemene angs kan veroorsaak.

Nog 'n voorbeeld is voedsel wat ryk is aan komplekse koolhidrate, soos volgraan, hawer of quinoa, wat die hoeveelheid serotonien in die brein kan verhoog, wat 'n kalmerende effek het. Kyk na ander voedsel wat kan help om angs te behandel.