12 voordele en gebruike van arganolie

Tevrede

• 1. Bevat noodsaaklike voedingstowwe
• 2. Het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe
• 3. Mag die gesondheid van die hart bevorder
• 4. Kan voordele inhou vir diabetes
• 5. Kan antikanker-effekte hê
• 6. Kan tekens van veroudering van die vel verminder
• 7. Kan sommige veltoestande behandel
• 8. Kan wondgenesing bevorder
• 9. Mag vel en hare vogtig
• 10. Word dikwels gebruik om rekmerke te behandel en te voorkom
• 11. Word soms gebruik om aknee te behandel
• 12. Maklik om by u roetine te voeg
• Vir vel
• Vir hare
• Vir kook
• Die slotsom

Arganolie is al eeue lank 'n kulinêre basis in Marokko - nie net vanweë sy subtiele, neutagtige geur nie, maar ook die wye verskeidenheid potensiële voordele vir die gesondheid.

Hierdie natuurlik voorkomende olie is afkomstig van die pitte van die vrugte van die arganboom.

Alhoewel arganolie inheems in Marokko is, word dit tans regoor die wêreld gebruik vir verskillende kulinêre, kosmetiese en medisinale toepassings.

In hierdie artikel word 12 van die belangrikste voordele vir die gesondheid en gebruik van arganolie verduidelik.

1. Bevat noodsaaklike voedingstowwe

Arganolie bestaan ​​hoofsaaklik uit vetsure en 'n verskeidenheid fenoliese verbindings.

Die grootste deel van die vetinhoud van arganolie is afkomstig van olie- en linolzuur (1).

Ongeveer 29–36% van die vetsuurinhoud van arganolie is afkomstig van linolzuur, of omega-6, wat dit 'n goeie bron van hierdie noodsaaklike voedingstof maak (1).

Oliesuur, alhoewel dit nie noodsaaklik is nie, maak 43-49% van die vetsuursamestelling van arganolie uit en is ook 'n baie gesonde vet. Ook in olyfolie, is oliesuur bekend vir sy positiewe impak op die hartgesondheid (1,).

Daarbenewens is arganolie 'n ryk bron van vitamien E, wat nodig is vir 'n gesonde vel, hare en oë. Hierdie vitamien het ook kragtige antioksidante eienskappe (1).

Arganolie is 'n goeie bron van linoleïensuur en olie-vetsure, waarvan twee vette 'n goeie gesondheid het. Dit spog ook met hoë vlakke vitamien E.

2. Het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe

Die verskillende fenoliese verbindings in arganolie is waarskynlik verantwoordelik vir die meeste antioksidante en anti-inflammatoriese vermoëns.

Arganolie is ryk aan vitamien E, of tokoferol, 'n vetoplosbare vitamien wat dien as 'n kragtige antioksidant om die skadelike effekte van vrye radikale te verminder (1).

Ander verbindings wat in arganolie voorkom, soos CoQ10, melatonien en plantsterole, speel ook 'n rol in die antioksidant kapasiteit daarvan (,,).

In 'n onlangse studie is 'n beduidende vermindering in inflammatoriese merkers by muise wat met arganolie gevoer is, aan die lig gebring aan 'n hoogs inflammatoriese lewergifstof, in vergelyking met die kontrolegroep ().

Daarbenewens dui sommige navorsing daarop dat arganolie ook direk op u vel toegedien kan word om inflammasie wat veroorsaak word deur beserings of infeksies te verminder ().

Alhoewel hierdie resultate bemoedigend is, is meer navorsing nodig om te verstaan ​​hoe arganolie medisinaal by mense gebruik kan word om inflammasie en oksidatiewe spanning te verminder.

Verskeie verbindings in arganolie kan inflammasie en oksidatiewe spanning help verminder, hoewel meer navorsing nodig is.

3. Mag die gesondheid van die hart bevorder

Arganolie is 'n ryk bron van oliesuur, wat 'n mono-onversadigde, omega-9-vet is (1).

Oliesuur is ook in verskeie ander voedselsoorte, insluitend avokado en olyfolies, en word dikwels toegeskryf aan hartbeskermende effekte (,).

Een klein menslike studie het opgemerk dat arganolie vergelykbaar was met olyfolie in sy vermoë om die risiko van hartsiektes te verminder deur die impak daarvan op die antioksidantvlakke in die bloed ().

In 'n ander klein menslike studie is 'n hoër inname van arganolie geassosieer met laer vlakke van "slegte" LDL-cholesterol en hoër bloedvlakke van antioksidante ().

In 'n studie oor die risiko van hartsiektes by 40 gesonde mense, het diegene wat daagliks 15 gram arganolie gedurende 30 dae verbruik het, 'n afname van onderskeidelik "slegte" LDL- en trigliseriedvlakke met 16% en 20% (11).

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is groter studies nodig om beter te verstaan ​​hoe arganolie hartgesondheid by mense kan ondersteun.

Arganolie se vetsure en antioksidante kan help om die risiko van hartsiektes te verminder, hoewel meer navorsing nodig is.

4. Kan voordele inhou vir diabetes

Sommige vroeëre diere-navorsing dui daarop dat arganolie diabetes kan help voorkom.

Twee studies het gelei tot 'n beduidende afname in vasende bloedsuiker en insulienweerstandigheid by muise wat saam met arganolie 'n dieet met baie suiker bevat (,).

Hierdie studies het hierdie voordele grotendeels toegeskryf aan die antioksidant-inhoud van die olie.

Sulke resultate impliseer egter nie noodwendig dat dieselfde gevolge by mense gesien sal word nie. Daarom is menslike navorsing nodig.

Sommige dierstudies dui aan dat arganolie bloedsuiker en insulienweerstand kan verminder om diabetes te voorkom. Dit gesê, mensestudies ontbreek.

5. Kan antikanker-effekte hê

Arganolie kan die groei en voortplanting van sekere kankerselle vertraag.

Een proefbuisstudie het polifenoliese verbindings van arganolie op prostaatkankerselle toegepas. Die uittreksel het die groei van kankerselle met 50% gerem in vergelyking met die kontrolegroep ().

In 'n ander proefbuisstudie het 'n mengsel van arganolie en vitamien E in farmaseutiese siektes die selsterfte op selmonsters van bors- en dikdermkanker verhoog ().

Alhoewel hierdie voorlopige navorsing interessant is, is meer navorsing nodig om vas te stel of arganolie gebruik kan word vir die behandeling van kanker by mense.

Sommige proefbuisstudies het potensiële kankerbestrydingseffekte van arganolie getoon, hoewel meer studies nodig is.

6. Kan tekens van veroudering van die vel verminder

Arganolie het vinnig 'n gewilde bestanddeel vir baie velsorgprodukte geword.

Sommige navorsing dui daarop dat die inname van arganolie deur die dieet kan help om die verouderingsproses te vertraag deur inflammasie en oksidatiewe spanning te verminder ().

Dit kan ook die herstel en instandhouding van 'n gesonde vel ondersteun as dit direk op u vel toegedien word, wat die visuele tekens van veroudering verminder ().

Sommige menslike studies toon aan dat arganolie, wat ingeneem word en direk toegedien word, effektief is vir die verhoging van die elastisiteit en hidrasie van die vel by postmenopousale vroue (,).

Uiteindelik is meer menslike navorsing nodig.

'N Paar klein studies toon aan dat arganolie effektief kan wees om tekens van veroudering te verminder, of dit ingeneem word of direk op die vel toegedien word.

7. Kan sommige veltoestande behandel

Arganolie is al dekades lank 'n gewilde middel vir die behandeling van inflammatoriese veltoestande - veral in Noord-Afrika, waar arganbome ontstaan.

Alhoewel daar beperkte wetenskaplike bewyse is wat die vermoë van arganolie om spesifieke velinfeksies te behandel, ondersteun, word dit steeds gereeld hiervoor gebruik.

Huidige navorsing dui egter daarop dat arganolie wel verskeie antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings bevat, en dit kan wees waarom dit lyk asof dit velweefsel behandel ().

Hou in gedagte dat meer navorsing nodig is.

Terwyl arganolie tradisioneel gebruik word om velinfeksies te behandel, is daar beperkte bewyse om dit te ondersteun. Dit gesê, kan ontstekingsremmende verbindings tot voordeel van velweefsel wees.

8. Kan wondgenesing bevorder

Arganolie kan die wondgenesingsproses versnel.

Een dierestudie het 'n beduidende toename in wondgenesing by rotte wat arganolie gegee het tydens hul tweedegraadse brandwonde twee keer per dag gedurende 14 dae () getoon.

Alhoewel hierdie data niks met sekerheid bewys nie, dui dit op 'n moontlike rol vir arganolie in wondgenesing en weefselherstel.

Dit gesê, menslike navorsing is nodig.

In een dierestudie het arganolie wat toegedien is om wonde te verbrand, die genesing versnel. Menslike navorsing is egter nodig.

9. Mag vel en hare vogtig

Die olie- en linolzure waaruit die grootste deel van die arganolie se vetinhoud bestaan, is belangrike voedingstowwe vir die behoud van 'n gesonde vel en hare (1, 20).

Arganolie word dikwels direk aan die vel en hare toegedien, maar kan ook effektief wees as dit ingeneem word.

In een studie het orale en aktuele toedienings van arganolie die voginhoud van die vel by postmenopousale vroue verbeter ().

Alhoewel daar geen navorsing is oor die spesifieke gebruik van arganolie vir haargesondheid nie, dui sommige studies aan dat ander plantolies met 'n vergelykbare voedingsprofiel gesplete punte en ander soorte haerskade kan verminder ().

Arganolie word algemeen gebruik om vel en hare te bevogtig. Sommige navorsing dui aan dat die vetsure in arganolie 'n gesonde, gehidreerde vel kan ondersteun en haarskade kan verminder.

10. Word dikwels gebruik om rekmerke te behandel en te voorkom

Arganolie word gereeld gebruik om rekmerke te voorkom en te verminder, hoewel daar nie navorsing gedoen is om die doeltreffendheid daarvan te bewys nie.

Daar is trouens geen sterk bewyse dat enige vorm van aktuele behandeling 'n effektiewe instrument is vir die vermindering van rekmerke nie ().

Navorsing dui egter wel daarop dat arganolie kan help om inflammasie te verminder en die elastisiteit van die vel te verbeter - dit is die rede waarom soveel mense suksesvol is om dit vir rekmerke te gebruik (,).

Arganolie word dikwels gebruik as 'n middel vir die behandeling van rekmerke, hoewel geen wetenskaplike gegewens dit ondersteun nie.

11. Word soms gebruik om aknee te behandel

Sommige bronne beweer dat arganolie 'n doeltreffende behandeling vir aknee is, hoewel geen noukeurige wetenskaplike navorsing dit ondersteun nie.

Dit gesê, arganolie se antioksidant en anti-inflammatoriese verbindings kan verminderde rooiheid en irritasie van die vel veroorsaak deur aknee (,) ondersteun.

Die olie kan ook bydra tot die hidrasie van die vel, wat belangrik is vir die voorkoming van aknee ().

Of arganolie effektief is vir die behandeling van u aknee, hang waarskynlik af van die oorsaak daarvan. As u sukkel met 'n droë vel of algemene irritasie, kan arganolie 'n oplossing bied. As u aknee egter deur hormone veroorsaak word, sal arganolie waarskynlik nie beduidende verligting bied nie.

Alhoewel sommige mense beweer dat arganolie effektief is vir die behandeling van aknee, ondersteun dit geen studies nie. Dit kan egter rooiheid verminder en irritasie wat deur aknee veroorsaak word, kalmeer.

12. Maklik om by u roetine te voeg

Aangesien arganolie al hoe gewilder geword het, is dit makliker as ooit om dit by u gesondheids- en skoonheidsroetine te voeg.

Dit is wyd beskikbaar in die meeste groot kruidenierswinkels, dwelmwinkels en aanlynhandelaars.

Vir vel

Arganolie word gewoonlik plaaslik in sy suiwer vorm gebruik - maar ook gereeld in kosmetiese produkte soos lotions en velrome.

Alhoewel dit direk op u vel toegedien kan word, kan dit die beste wees om met 'n baie klein hoeveelheid te begin om te verseker dat u geen nadelige reaksies het nie.

Vir hare

U kan arganolie direk op klam of droë hare toedien om vog te verbeter, breek te verminder of kroes te verminder.

Dit word ook soms by sjampoe of opknapper ingesluit.

As dit die eerste keer is dat u dit gebruik, begin met 'n klein hoeveelheid om te sien hoe u hare reageer. As u van nature olierige wortels het, dien slegs argan op die punte van u hare toe om vetterige hare te voorkom.

Vir kook

As u belangstel om arganolie saam met voedsel te gebruik, soek na spesies wat spesiaal bemark word om te kook, of sorg dat u 100% suiwer arganolie koop.

Arganolie wat vir kosmetiese doeleindes bemark word, kan gemeng word met ander bestanddele wat u nie moet inneem nie.

Tradisioneel word arganolie gebruik om brood te dompel of op koeskoes of groente te strooi. Dit kan ook liggies verhit word, maar dit is nie geskik vir skottelgoed met hoë hitte nie, want dit kan maklik brand.

As gevolg van die onlangse toename in gewildheid, is arganolie algemeen beskikbaar en maklik om te gebruik vir vel, hare en voedsel.

Die slotsom

Arganolie word al eeue gebruik vir verskillende kulinêre, kosmetiese en medisinale doeleindes.

Dit is ryk aan essensiële voedingstowwe, antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings.

Vroeë navorsing dui daarop dat arganolie kan help om chroniese siektes, insluitend hartsiektes, diabetes en kanker, te voorkom. Dit kan ook 'n verskeidenheid veltoestande behandel.

Terwyl huidige navorsing nie definitief kan verklaar dat arganolie effektief is vir die behandeling van een van hierdie toestande nie, meld baie mense gewenste resultate nadat hulle dit gebruik het.

As u nuuskierig is oor arganolie, is dit maklik om dit vandag te vind en te begin gebruik.