Vra die beroemdheidsafrigter: 4 hoëtegnologie-fiksheidsgereedskap wat elke sent werd is

Tevrede

• Slaapbestuurstelsel
• Kalorie -opsporingstoestel
• Hartslagveranderlikheidstelsel
• Hartklopmonitor
• Resensie vir

V: Is daar goeie fiksheidsinstrumente wat u gebruik tydens die opleiding van u kliënte waarvan u dink dat meer mense moet weet?

A: Ja, daar is beslis 'n paar oulike gadgets op die mark wat jou kan help om meer insig te kry in die interne werking van jou liggaam. Ek het gevind dat ek vier belangrike gebiede kan monitor om die uitkomste van my kliënte/atlete aansienlik te verbeter: slaapbestuur, stresbestuur, kaloriebestuur (vanuit 'n uitgaweperspektief) en die intensiteit en herstel van die werklike oefensessie. Hier is wat ek gebruik om dit te doen:

Slaapbestuurstelsel

Die Zeo slaapbestuurstelsel is een van verskeie produkte op die mark wat ontwerp is om die slaapkwaliteit te monitor. Al wat u hoef te doen is om 'n sagte kopband om u kop te dra en dit draadloos aan u iPhone of Android -telefoon te koppel. Die toestel doen al die res.

Waarvan ek veral van hierdie toestel hou, is dat dit nie net vir jou sê hoe lank of hoe goed jy geslaap het (of nie), maar dit vertel jou eintlik hoeveel tyd jy in elk van die vier verskillende slaapstadia spandeer het ( wakker, REM, diep en lig). Boonop gee dit u 'n eie ZQ -telling, wat basies 'n maatstaf is van die algehele slaapkwaliteit vir 'n enkele nag. Hoekom moet jy omgee? Omdat slaap uiters belangrik is vir die verandering van die liggaamssamestelling en dit help om u liggaam en brein op baie verskillende maniere te herstel en te verjong (leer meer oor hoekom slaap noodsaaklik is vir gewigsverlies en meer hier).

Gaan na myzeo.com om meer te wete te kom oor hoe die Zeo werk.

Kalorie -opsporingstoestel

Die Fitbit-spoorsnyer is 'n 3-D-bewegingsensor wat al u bewegings-aantal stappe, afstand afgelê, vloere geklim, kalorieë verbrand en selfs u slaap volg, alhoewel nie so nou as die Zeo nie. U kan u daaglikse voedselinname, gewigsverlies (of toename), liggaamsamestellingsmetings, ens. Op die FitBit -webwerf aanteken, sodat dit u kan verantwoord en bewus hou van u vordering.

Hartslagveranderlikheidstelsel

Geen ander vordering in opleidingstegnologie het 'n groter impak op die bestuur van my kliënte/atlete gehad as die hartklopveranderlikheid (HRV). Hierdie tegnologie het sy oorsprong in Rusland as deel van hul ruimte-opleidingsprogram in die 60's. In plaas daarvan om net die hartklop te meet, bepaal HRV die ritmiese patroon van u hartklop, waarmee die toestel kan bepaal hoeveel spanning die liggaam ondervind en hoe goed u die spanning kan hanteer. Uiteindelik bepaal dit objektief of u liggaam voldoende herstel het sodat u weer kan oefen.

Sommige HRV -stelsels kan baie duur wees, maar ek vind dat die BioForce -toestel en -app die mees akkurate en ekonomies lewensvatbare opsie vir die meeste van my kliënte en atlete is. U benodig net 'n hartklopmeter, 'n slimfoon, die HRV -hardeware, die BioForce -app en ongeveer twee of drie minute van u tyd voordat u soggens uit die bed kom.

Jy sal twee dinge uit elke gebruik leer: jou rustende hartklop en jou HRV-lesing. U HRV-nommer verskyn in 'n kleurgekodeerde reghoek wat u daaglikse verandering noem. Hier is wat die verskillende kleure in baie eenvoudige terme aandui:

Groen = Jy is goed om te gaan

Amber = Jy kan oefen, maar jy moet die intensiteit met 20-30 persent verlaag vir daardie dag

Rooi = Jy moet die dag afneem

Besoek die BioForce -webwerf vir meer inligting oor HRV -monitering.

Hartklopmonitor

Die meeste mense is bekend met hartklopmonitors en hoe hulle werk. Hul primêre funksie is om u hartklop intyds te meet, sodat u die intensiteit van die oefensessie en hersteltyd kan evalueer. Dit kan baie nuttig wees om die regte intensiteit vir jou te bepaal om aërobiese fiksheid te verbeter. Een van my gunstelinge is die Polar FT-80. Dit bevat 'n funksie wat dit maklik maak om al u opleidingsinligting na hul webwerf op te laai en u vordering by te hou.

Resensie vir