Vra die afrigter: gewigte

Tevrede

• Resensie vir

V:

Wat is die verskil tussen die gebruik van masjiene en vrygewigte? Het ek hulle albei nodig?

A: Ja, ideaal is dat u albei moet gebruik. 'Die meeste gewigmasjiene ondersteun u liggaam om 'n spiergroep te isoleer en/of om te verseker dat u behoorlike vorm behou,' sê Katie Krall, 'n gesertifiseerde afrigter in Colorado Springs, Colo. om ekstra spiere te gebruik om u liggaam te help stabiliseer. " Sommige "hibriede" masjiene, soos dié van FreeMotion, maak gebruik van kabels vir weerstand en elimineer baie van die ondersteuning, hoewel dit u beweging tot 'n sekere mate steeds lei.

Daar is geen harde-en-vinnige reël oor wanneer om masjiene of handgewigte te gebruik nie, maar hier is 'n paar riglyne: As u 'n beginner is, begin met masjiene en voeg vrygewig en kabelbewegings by, namate u meer vertroud raak met die oefening. As u ten minste drie maande lank gereeld oefen, gebruik masjiene vir oefeninge met 'n swaarder gewig - soos hurk en druk op die bors - of om u te help om die regte vorm te leer wanneer u vir die eerste keer 'n nuwe oefening probeer.

Resensie vir