Is gemmer 'n veilige en effektiewe behandeling vir naarheid?

Tevrede

• Verlig dit naarheid?
• Hoe dit werk
• Is dit veilig?
• Algemene gebruike vir naarheid
• Swangerskap
• Bewegingsiekte
• Chemoterapie-verwante en postoperatiewe naarheid
• Sekere gastro-intestinale afwykings
• Die beste maniere om dit vir naarheid te gebruik
• Aanbevole dosis
• Watter ander boererate kan naarheid verlig?
• Die slotsom
• Hoe om gemmer te skil

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Gemmer, of gemmerwortel, is die dik stam, of risoom, van die blom Zingiber officinale plant, wat inheems is aan Indië en Suidoos-Asië ().

Die geurige speserye het baie kulinêre toepassings, maar word ook al honderde jare medisinaal gebruik.

Aangesien gemmer dikwels aanbeveel word vir die effekte wat dit op die maag sit, kan u wonder of dit 'n bewese manier is om naarheid natuurlik te behandel.

Hierdie artikel bespreek die doeltreffendheid en veiligheid van gemmer vir naarheid en die beste maniere om dit te gebruik.

Verlig dit naarheid?

Gemmer word dikwels bemark as 'n natuurlike manier om naarheid te verminder of 'n ontsteld maag te kalmeer. Die vermoë om naarheid en braking te verlig, is die beste gebruik ().

Sommige studies het bevind dat die speserye net so effektief kan wees as sommige medisyne teen naarheid met minder newe-effekte (,).

Hoe dit werk

Daar word gedink dat gemmer sy medisinale eienskappe kry van gingerol, die belangrikste bioaktiewe komponent in vars gemmer, sowel as verwante verbindings genaamd shogaols, wat die wortel sy skerp smaak gee.

Shogaols is meer gekonsentreer in gedroogde gemmer, met 6-shogaol as die belangrikste bron van antioksidante. Intussen kom gemmerole meer voor in rou gemmer (,,).

Sommige navorsing het getoon dat gemmer en die verbindings daarvan die spysverteringskanaal verhoog en die maag leegmaak, wat naarheid kan verminder ().

Die speserye het anti-inflammatoriese eienskappe en kan die spysvertering verbeter en die vrystelling van bloeddrukregulerende hormone ondersteun om u liggaam te kalmeer en naarheid te verminder ().

Is dit veilig?

Baie navorsing toon dat gemmer veilig is om in baie toestande te gebruik.

Sommige mense kan newe-effekte ervaar soos sooibrand, gas, diarree of maagpyn nadat hulle dit verbruik het, maar dit hang af van die individu, dosis en frekwensie van gebruik (,).

'N Oorsig van 12 studies onder 1 278 swanger vroue het bevind dat die inname van minder as 1 500 mg gemmer per dag nie die risiko's van sooibrand, miskraam of slaperigheid verhoog het nie ().

Dosisse bo 1500 mg per dag blyk egter effens minder effektief te wees om naarheid te verminder en kan nadeliger wees ().

Tog moet swanger vroue vermy die gebruik van gemmeraanvullings naby kraam, aangesien dit bloeding kan vererger. Om dieselfde rede kan die speserye onveilig wees vir swanger vroue met 'n geskiedenis van miskraam of stollingsversteurings ().

Daarbenewens kan die inname van groot dosisse gemmer die vloei van gal in u liggaam verhoog, dus dit word nie aanbeveel as u galblaas het nie ().

U moet ook versigtig wees as u bloedverdunners gebruik, aangesien gemmer met hierdie middels kan kommunikeer, alhoewel die bewyse gemeng is (()).

Vra u gesondheidsorgverskaffer vir leiding as u die speserye vir medisinale doeleindes wil gebruik, ook vir naarheid.

Gemmer het getoon dat dit 'n veilige, natuurlike en effektiewe manier is om naarheid vir baie mense te verminder. Sekere populasies moet egter versigtig wees om dit te gebruik. Dit is die beste om u mediese verskaffer te vra vir leiding.

Algemene gebruike vir naarheid

Studies toon dat gemmer naarheid en braking wat deur verskillende toestande veroorsaak word, kan voorkom en behandel (,,).

Hier is 'n paar van die beste bestudeerde gebruike vir die wortel in die hantering van naarheid.

Swangerskap

Na raming 80% van vroue ervaar naarheid en braking gedurende die eerste trimester van die swangerskap. As sodanig is die meeste navorsing oor hierdie toepassing vir gemmer in die eerste en tweede trimester () gedoen.

Gemmer is meer effektief as 'n placebo vir die vermindering van oggendnaarheid tydens swangerskap vir baie vroue ().

In 'n studie onder 67 vroue wat ongeveer 13 weke van swangerskap oggendnaarheid ervaar het, is bevind dat die inname van 1000 mg ingekapselde gemmer daagliks naarheid en braking aansienlik verminder as 'n placebo ().

Navorsing dui daarop dat die inname van tot 1 gram gemmer per dag veilig blyk te wees vir die behandeling van naarheid en braking tydens swangerskap ().

Volgens een studie is hierdie hoeveelheid gelyk aan 1 teelepel (5 gram) vars gerasperde gemmer, 1/2 teelepel (2 ml) vloeibare uittreksel, 4 koppies (950 ml) tee, 2 teelepels (10 ml) stroop , of twee stukke gekristalliseerde gemmer (1 cm).

Bewegingsiekte

Bewegingsiekte is 'n toestand wat veroorsaak dat u siek voel as u in beweging is - hetsy werklik of waargeneem. Dit kom dikwels voor wanneer u op bote en in motors ry. Die mees algemene simptoom is naarheid, afgelei van die Griekse woord naarheid, wat beteken skip ().

Gemmer verminder bewegingsiekte by sommige mense. Wetenskaplikes dink dit werk deur u spysverteringsfunksie stabiel te hou en bloeddruk konsekwent te hou, wat naarheid kan verminder (,).

In 'n klein studie onder 13 mense met 'n geskiedenis van bewegingsiekte, neem 1-2 gram gemmer voor 'n bewegingsiekte-toets af naarheid en elektriese aktiwiteit in die maag, wat dikwels lei tot naarheid ().

Ouer navorsing dui ook aan dat gemmer bewegingsverwante naarheid verlig.

Een studie het bevind dat die speserye doeltreffender was as Dramamine, 'n middel wat algemeen gebruik word vir die behandeling van bewegingsiekte, om naarheid te verminder. 'N Ander het opgemerk dat die gee van matroos 1 gram gemmer die intensiteit van seesiekte verminder (,).

Meer onlangse navorsing dui egter daarop dat gemmer se vermoë om bewegingsiekte te verlig, óf konsekwent óf nie bestaan ​​nie (,).

Chemoterapie-verwante en postoperatiewe naarheid

Byna 75% van die mense wat chemoterapie ondergaan, noem beduidende naarheid as 'n primêre newe-effek (,).

In 'n studie onder 576 mense met kanker, wat 0,5-1 gram vloeibare gemmerwortel-uittreksel twee keer per dag gedurende 6 dae geneem het, het 3 dae voor chemoterapie die naarheid wat binne die eerste 24 uur van chemo was, aansienlik verminder, vergeleke met placebo ().

Daar is ook getoon dat gemmerwortelpoeier naarheid en braking verminder nadat chemoterapie voltooi is ().

Boonop kan die speserye naarheid verlig weens ander mediese toestande. 'N Oorsig van 5 studies onder 363 mense het bevind dat 'n konstante daaglikse dosis van 1 gram gemmer effektiewer was as 'n placebo om postoperatiewe naarheid te voorkom ().

'N Ander studie onder 150 vroue het opgemerk dat diegene wat 500 mg gemmer 1 uur voor die verwydering van 'n galblaasoperasie geneem het, minder postoperatiewe naarheid ervaar as dié in die placebogroep ().

Sekere gastro-intestinale afwykings

Navorsing toon dat die inname van 1500 mg gemmer, verdeel in 'n paar kleiner dosisse per dag, naarheid kan verminder wat verband hou met gastro-intestinale afwykings ().

Die speserye kan die tempo waarmee u maag die inhoud leeg, verhoog, krampe in u ingewande verlig, spysvertering en opgeblasenheid verhoed en die druk in u spysverteringskanaal verlaag, wat alles kan help om naarheid te verlig ().

Baie mense met prikkelbare dermsindroom (IBS), 'n toestand wat onvoorspelbare veranderinge in dermgewoontes veroorsaak, het gemmer verligting gevind.

'N Studie van 28 dae onder 45 mense met IBS het bevind dat diegene wat daagliks 1 gram gemmer inneem 'n afname van 26% in simptome ervaar. Die behandeling het egter nie beter gevaar as die placebo nie ().

Daarbenewens dui sommige studies aan dat gemmer naarheid en maagpyn wat verband hou met gastro-enteritis, kan verminder, 'n toestand wat gekenmerk word deur ontsteking van u maag en ingewande, in kombinasie met ander behandelings ().

Sommige van die bes ondersteunende gebruike van gemmer as 'n naarheidsmedisyne sluit in swangerskap, bewegingsiekte, chemoterapie, chirurgie en sommige gastro-intestinale toestande.

Die beste maniere om dit vir naarheid te gebruik

U kan gemmer op baie maniere gebruik, maar daar word gereeld gerapporteer oor sommige metodes om naarheid te verminder.

U kan die wortel vars, gedroogde, gepekelde, gekristalliseerde, versuikerde, as poeier eet, of in die vorm van drank, tinktuur, uittreksel of kapsule ().

Hier is 'n paar van die mees algemene maniere om gemmer vir naarheid te gebruik:

• Tee. Die aanbevole hoeveelheid is 4 koppies (950 ml) gemmertee om naarheid te verminder. Maak dit tuis deur gesnyde vars gemmer in warm water te gooi. Teug aan die tee stadig, aangesien dit te vinnig naarheid kan verhoog ().
• Aanvullings. Gemaalde gemmer word gereeld ingekapsel verkoop. Maak seker dat u aanvullings vind wat deur derde partye getoets is om te verseker dat dit 100% gemmer bevat, sonder vulstowwe of ongewenste bymiddels.
• Gekristalliseerde gemmer. Sommige swanger vroue rapporteer dat hierdie vorm van gemmer hul oggendnaarheid help, maar dit het baie bygevoegde suiker.
• Essensiële olie. Een studie het bevind dat die inaseming van essensiële olie van gemmer die postoperatiewe naarheid meer verminder as 'n placebo ().

Aanbevole dosis

Alhoewel die Food and Drug Administration sê dat dit veilig is om tot 4 gram gemmer per dag te verbruik, gebruik die meeste studies kleiner hoeveelhede ().

Dit lyk nie of daar konsensus is oor die mees effektiewe dosis gemmer vir naarheid nie. Baie studies gebruik daagliks 200-2,000 mg ().

Ongeag die toestand, blyk dit dat die meeste navorsers dit eens is dat die verdeling van 1.000-1.500 mg gemmer in veelvuldige dosisse die beste manier is om dit te gebruik vir die behandeling van naarheid. Hoër dosisse is oor die algemeen minder effektief en kan newe-effekte hê ().

Dit is die beste om met u gesondheidsorgverskaffer te praat om die beste dosis vir u te bepaal.

Die mees algemene maniere om gemmer vir naarheid te gebruik, is in die vorm van aanvullings, essensiële olies, tee en gekristalliseerde gemmer. Alhoewel daar geen vasgestelde dosis is nie, dui die meeste navorsing aan dat u 1 000–1 500 mg per dag verbruik, verdeel in veelvoudige dosisse.

Watter ander boererate kan naarheid verlig?

As u geen gemmerliefhebber is nie, of as dit nie vir u werk nie, kan ander natuurlike middels u maag help.

Sommige ander boererate vir naarheid sluit in:

• Pepermunt of suurlemoen aromaterapie. Baie mense beweer dat die inaseming van pepermunt, gesnyde suurlemoen of hul olies naarheid verlig, hoewel navorsing gemeng is ((,,).
• Vitamien B6 aanvullings. Daar is getoon dat vitamien B6, of piridoksien, naarheid tydens swangerskap verminder, maar meer navorsing is nodig om dit te bevestig (,,).
• Akupressuur of akupunktuur. Hierdie tegnieke word tradisioneel in Chinese medisyne gebruik, en rig sekere drukpunte in u liggaam wat naarheid vir sommige mense kan verlig (,,).
• Asembeheer. Dit is getoon dat die neem van stadige, diep asemhalings naarheid verminder, ongeag die reuk wat u destyds asemhaal (,).

As gemmer of ander tuisremedies nie help nie, raadpleeg u mediese verskaffer om die onderliggende oorsaak van u naarheid te bepaal en vind 'n effektiewe behandelingsplan.

As gemmer nie vir u werk nie, kan u ander tuisremiddels soos akupressuur, vitamien B6, aromaterapie en die beheer van u asemhaling probeer.

Die slotsom

Onder die gemeen voordele van gemmer, word die wetenskap die vermoë om naarheid te verlig die beste ondersteun.

Daar is getoon dat hierdie speserye naarheid kan verlig as gevolg van swangerskap, bewegingsiekte, chemoterapie, chirurgie en gastro-intestinale toestande soos IBS.

Daar is geen standaarddosering nie, maar 1 000–1 500 mg per dag, verdeel in veelvuldige dosisse, word dikwels aanbeveel.

Dit is die beste om met u gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u gemmer probeer om aanhoudende naarheid te verlig.

U kan gemmerprodukte in u plaaslike supermark of gesondheidswinkel vind, alhoewel aanlyn-opsies goedkoper en geriefliker kan wees. Sorg dat u gesertifiseerde items van hoë gehalte in hierdie kategorieë soek:

• tee
• aanvullings
• gekristalliseer
• essensiële olie

Hoe om gemmer te skil