Hierdie buikasemhalingstegniek sal u joga-oefening 'n hupstoot gee

Tevrede

• Resensie vir

Sadie Nardini (ons gunsteling badass yogi) is hier met 'n asemhalingstegniek wat jou joga-oefening ernstig sal verander. As jy normaal deur jou vloei asemgehaal het, is dit goed en al, maar hierdie maagvuurasem het soveel voordele dat jy nooit sal teruggaan nie.Jy kan hierdie asemhalingstegniek op sy eie oefen, maar wanneer jy dit met jou joga-oefening meng, sê Sadie jy sal ekstra innerlike hitte skep, ruggraat- en bekkenondersteuning en stabiliteit bou, en metabolisme en vertering optimaliseer op maniere wat 'n gereelde bors- swaar joga asem sal nie. Dit is reg, dit is net deur anders asem te haal tydens u afwaartse honde.

Probeer dit terwyl jy sit. Voeg dit dan by u gunsteling vloei (soos hierdie joga-oefensessie wat metabolisme bevorder).

1. Begin gemaklik sit, óf kruisbeen, kniel, of selfs op die rusbank sit. Stel jou voor dat daar 'n vlam in die middel van jou maag brand.

2. As jy inasem, ontspan en asem in jou maag. Stel jou voor dat die vlam warmer, groter en wyer word en uitbrei na jou lae maag, bekkenbodem, heupe en onderrug.

3. Asem uit, en lig die bekken spiere in en op, asof jy die vlam agter die naeltjie probeer omhels.

4. U kan armbewegings byvoeg om die vlam wat groei en krimp, te visualiseer. Hou hande bymekaar, die een bo -op die ander gestapel en die handpalms na bo, voor u naeltjie. Tydens die inaseming, bring u arms uit en af ​​asof u 'n groot oefenbal voor u hou. Tydens die uitasem, bring hulle terug in die rigting van jou naeltjie, een hand in 'n vuis en die ander een van onder af.

As jy die ~vuur~ van die maagvuurasem voel (en liefhet), moet jy na Sadie se 3-stap joga-meditasie mash-up kyk om slapeloosheid te genees.

Resensie vir