Slaap na middagete verbeter konsentrasie en geheue

Tevrede

• Belangrikste gesondheidsvoordele
• Hoe om 'n goeie middagslapie te neem
• Kan sluimering skade aan die gesondheid veroorsaak?
• Word jy vet na middagete?

Slap na die middagete is 'n uitstekende manier om energie aan te vul of te ontspan, veral as u nie snags goed kon slaap of 'n baie gejaagde leefstyl gehad het nie.

Die ideaal is om 20 tot 25 minute na die middagete 'n middagslapie te neem om te rus en energie vir werk of skool te verhoog, omdat slaap langer as 30 minute slapeloosheid kan bevorder en moegheid kan verhoog, behalwe dat dit die gesondheid beïnvloed, en wat ook ernstiger kan wees. probleme soos byvoorbeeld diabetes.

Belangrikste gesondheidsvoordele

'N Slapie van tot 20 minute na middagete kan verskeie voordele vir die gesondheid inhou, soos:

1. Verhoog konsentrasie en effektiwiteit by die werk;
2. Vermy oortollige spanning, bevordering van ontspanning;
3. Verminder moegheid fisies en geestelik;
4. Verbeter geheue en reaksietyd.

Dus word 'n middagslapie aanbeveel as u gedurende die dag baie moeg voel of onverwags slaap. As daar ook bekend is dat u nog lank wakker sal wees, omdat u gedurende die nag gaan werk, is dit ook raadsaam om 'n middagslapie te neem om die ekstra energie te benodig.

Wanneer die behoefte aan 'n middagslapie gedurende die dag baie gereeld voorkom of meer as een keer per dag voorkom, word dit aanbeveel om 'n slaapspesialis te raadpleeg om te bepaal of daar gesondheidsprobleme is wat met medisyne behandel moet word, byvoorbeeld .

Kyk na 'n lys van 8 siektes wat gedurende die dag moegheid en oormatige slaap kan veroorsaak.

Hoe om 'n goeie middagslapie te neem

Om al die voordele van die middagslapie te behaal, is dit belangrik om dit kort te hou, dit wil sê dat u nie meer as 20 tot 30 minute agtereenvolgens moet slaap nie. Die beste tyd om te slaap is tussen 14:00 en 15:00, of direk na middagete, behalwe dat dit een van die tye van die dag is, wanneer die aandagvlakke normaalweg laer is, dit ook nie baie naby is nie slaap, nie met die slaap inmeng nie.

Mense wat skofte werk of hul eie slaaprooster het, moet hul sluimertyd aanpas om te verhoed dat die slaapure inmeng, want 'n slapie wat te naby aan slaap is, kan slapeloosheid veroorsaak. As dit u geval is, raadpleeg die noodsaaklike wenke om die slaap van diegene wat in skofte werk, te verbeter.

Kan sluimering skade aan die gesondheid veroorsaak?

Alhoewel 'n middagslapie verskeie gesondheidsvoordele inhou, werk dit nie vir almal nie, want nie almal kan bedags of uit die bed slaap nie, en dit kan probleme veroorsaak, soos:

• Verergerende moegheid: diegene wat nie uit hul eie bed kan slaap nie, kan lank neem om aan die slaap te raak en dit verminder die rustyd. Op hierdie manier kan baie mense 'n paar minute later wakker word sonder om die gevoel van rus te voel en meer te voel om te slaap;
• Verhoogde spanning en frustrasie: diegene wat sukkel om gedurende die dag te slaap, kan gefrustreerd voel as hulle nie kan slaap nie, en dit kan stresvlakke verhoog en 'n teenoorgestelde effek lewer as wat verwag word;
• Slapeloosheid: as die middagslapie te naby aan slaaptyd geneem word, kan dit snags aan die slaap raak;
• Verhoog diabetes lag: volgens 'n Japannese studie verhoog slaap meer as 40 minute gedurende die dag die risiko om diabetes te ontwikkel met 45%.

Dus, ideaal is, moet elke persoon na middagete 'n middagslapie probeer neem, en dan beoordeel hoe hy voel nadat hy wakker geword het en of die middagslap hul slaap in die nag beïnvloed het. As geen negatiewe effekte waargeneem word nie, kan die middagslapie gebruik word as 'n uitstekende manier om energie gedurende die dag aan te vul.

Word jy vet na middagete?

Daar is geen bewyse dat dit vet kan word as u na 'n maaltyd slaap nie. Sommige mense kan dit egter moeiliker vind om voedsel te verteer terwyl hulle lê of lê, en in hierdie gevalle kan dit opblaas in die buik bevoordeel word. Die ideaal is dus dat die persoon 'n middagslapie neem sonder om te gaan lê en versigtig is om nie 'n baie groot maaltyd te eet nie, en byvoorbeeld die maaltyd met spysverteringstee afsluit.