Top 10 redes waarom jy nie by jou besluite hou nie

Tevrede

• Resensie vir

Byna die helfte van ons maak nuwejaarsvoornemens, maar minder as 10 persent van ons hou dit eintlik. Of dit nou 'n gebrek aan motivering, 'n gebrek aan hulpbronne is, of ons net belangstelling verloor, dit is tyd om 'n nuwe begin te maak en maniere te vind om te voltooi wat ons begin het. Hier is tien redes waarom mense nie by hul nuwejaarsvoornemens hou nie en hoe hulle dit kan voorkom.

Rede 1: Gaan dit alleen

Of dit nou is om op te hou rook, jou tennisspel te verbeter of om meer gereeld na die gimnasium te gaan, moenie dit alleen doen nie. 'As u iemand is wat 'n hoër suksessyfer het as u ondersteuning van buite het, kry dan 'n maat,' sê die suksesafrigter, Amy Applebaum. "Dit skep verantwoordelikheid, wat noodsaaklik is vir sukses."

"Omring jouself met mense wat u inspireer om meer te wees, meer te doen en meer te hê," adviseer The Mojo Coach Debi Silber. "As jy tennis speel en jou spel wil verbeter, speel met mense beter as jy wat jou inspireer om beter te wees." Onthou, jou maat moet 'n positiewe krag in jou lewe wees, nie 'n negatiewe een nie. Silber beveel aan om sogenaamde "energievampiere" te vermy, of mense wat jou geestelik en emosioneel dreineer, selfs al is hulle gewillige vennote.

Rede 2: Uiters hoë besluite

As u doel is om wêreldvrede op te los, is 'n meer haalbare doel om te belowe dat u uiteindelik sal lees Oorlog en vrede. 'Die meeste van ons skep resolusies wat te' groot 'is en daarom kan ons dit nie bereik nie,' sê Applebaum. "Ondersoek jou besluite. Is dit wat jy regtig wil hê of het jy jou daartoe verbind omdat jy gedink het jy is veronderstel om dit te doen?"

Neem dit dag vir dag, sê die lewensafrigter Hunter Phoenix. "Ek het 'n ooreenkoms met myself gesluit om op te hou obsessie oor die verlede, fantaseer oor die toekoms, en om eerder die hede te omhels en wat ek kan doen om 'n verskil hier en nou te maak."

Rede 3: Te maklik opgee

Of u nou moedeloos raak of bloot belangstelling verloor, te maklik opgee, is 'n groot resolusiebreker. "Baie mense neem hul besluite met 'n opregte oortuiging dat hulle dit kan bereik, maar in Februarie neem die opgewondenheid af en begin ander prioriteite voorrang geniet," sê Andrew Schrage, stigter van MoneyCrashers. "Om hierdie kwessie te genees, probeer om maatstawwe deur die jaar te stel. Deur dit te doen, kan jy jouself regdeur die jaar op koers hou en die krag van positiewe versterking gebruik om jou momentum aan die gang te hou."

Rede 4: Tydsbestuur

Soms besef u dat u besluit 'n groter tydsverbintenis is as wat u oorspronklik bedoel het. In plaas daarvan om alles op een dag te probeer bereik, verdeel dit in stappe wat hanteerbaar is. 'Ek besluit om vyf minute per dag daaraan te bestee om rommelvry en georganiseerd te wees,' sê die professionele organiseerder Melinda Massie. "Die maklikste manier om georganiseerd en rommelloos te bly, is om dit 'n daaglikse gewoonte te maak, en almal kan vyf minute per dag spaar."

Rede 5: Finansiële las

Baie gee op met hul besluite as die gepaardgaande uitgawes te hoog is, sê Schrage. "Byvoorbeeld, om gewig te verloor kan soms 'n duur lidmaatskap van die gimnasium verg. Wees kreatief en probeer om goedkoper maniere te vind om u doelwitte te bereik. As u gewig probeer verloor, kan u oefen en oefen sonder 'n gimnasium."

Rede 6: Onrealistiese besluite

U fantaseer miskien oor u nuwe nuwe grootte 6-liggaam of die ses-syfer-werk, maar kan u dit regtig laat gebeur voordat die jaar verby is? 'As u dink dat u binne drie maande 100 pond sal verloor, gaan dit nie gebeur nie,' sê die voedings- en fiksheidskenner Erin Palinski. "Jy moet 'n doelwit stel wat eintlik haalbaar is binne die tydsraamwerk wat jy vir jouself gestel het."

Dit beteken ook om realisties met jouself te wees en 'n harde, lang blik in die spieël te kyk. "Resolusies vereis gedragsveranderinge, en die meeste van ons wil nie in die gesig staar dat daar gereeld 'n wasgoedlys is met veranderinge nie," sê die kliniese sielkundige, Josh Klapow, in Alabama. "Kies dus een waarin u vertroue het, en hou daarby. Dit is baie beter om met 'n kleiner, meer hanteerbare oplossing te slaag as om te misluk by 'n groter, verhewe oplossing."

Rede 7: Geen plan nie

"Die beste besluite is dié wat eintlik 'n plan van aksie insluit," sê hipnotiseur Michael Ellner. Applebaum sê dat mense hulself misluk omdat hulle hulself tot 'n resolusie verbind, in die wete dat hulle geen plan het om dit te bereik nie.

'U moet 'n plan opstel wat u sal help om u doelwitte te bereik,' sê Karena en Katrina, stigters van ToneItUp.com.'Verdeel u einddoel in kleiner, weeklikse doelwitte, sodat u voel dat u na iets onmiddellik werk, en maak 'n kalender met elke dag iets om te doen wat u nader aan die gewenste resultaat sal bring,' sê hulle.

Rede 8: Gebrek aan eerlikheid

Is u werklik daartoe verbind om 'n marathon te hardloop, gewig te verloor of wat u ook al wil doen? Wees eerlik met jouself. "Dikwels vind ons onsself verbind tot dinge omdat ons dink ons ​​moet," sê Applebaum. "Moenie jou tyd daarmee mors nie. Jy sal net teleurgesteld wees in jouself. Maak besluite wat jy eintlik wil bereik omdat jy regtig wil en eintlik 'n plan van aksie gaan volg," sê sy.

Rede 9: Verkeerde Perspektief

Alhoewel u die beste bedoelings met u resolusie het, plaas u onnodige druk op uself. Sit dit in perspektief. "In plaas daarvan om die nuwe jaar te assosieer met voornemens of veranderinge wat u moet maak, beskou dit as 'n tyd vir besinning oor dinge waaraan u die hele jaar wil werk," sê Applebaum. "Hou op om te bly oor wat jy nie bereik het nie en fokus eerder op wat jy sal bereik."

Rede 10: Moenie in jouself glo nie

Volgens Barbara Neitlich, psigoterapeut van Beverly Hills, is al wat jy soms nodig het om aan te hou 'n klop op die skouer van jouself af. "Wens jouself geluk met jou vordering. Die probleem is dat baie individue 'n baie swart en wit houding het. Hulle sien dit as of jy jou doel bereik het, of jy het misluk, maar daar is 'n grys gebied," sê sy.

As jou doel was om tien CV's per week vir 'n nuwe werk uit te stuur en jy het net vyf uitgestuur, moenie jouself daarvoor klop nie. "Veels geluk en beloon uself dat u die moeite gedoen het om u doel te bereik. Dit gee u die energie en uithouvermoë wat u nodig het om u aanvanklike doel te bereik," sê Neitlich. En maak jouself met vriendelikheid dood, sê Silber. "Met vriende bied ons dikwels vriendelikheid, lof, warmte en positiewe gevoelens aan, maar die meeste mense praat nie so met hulleself nie. Verbind daartoe om dieselfde vriendelikheid en deernis aan jouself te bied."

Resensie vir