4 redes waarom Meghan Markle slim is om joga voor haar troudag te doen

Tevrede

• Joga help jou om die oomblik te waardeer...
• ... en onthou dit duideliker.
• Joga kan die blues na die troue afweer.
• Joga help u om stres te hanteer.
• Resensie vir

Het jy gehoor daar kom 'n koninklike troue? Natuurlik het jy. Sedert prins Harry en Meghan Markle in November verloof geraak het, het hulle huwelike 'n welkome wegbreek van elke neerdrukkende nuus in die nuus gebied. Ons het alles oor Meghan Markle se mal-harde oefensessie geleer, 'n paar van haar gunsteling wit tekkies gekoop en opgelees oor al die besonderhede van hul dag.

As jy enige twyfel gehad het dat mense 'n obsessie het, het 'n geraamde 2,8 miljard mense die troue van prins William en Kate Middleton gekyk, wat - 'n onderbeklemtoning van die jaar dit 'n taamlike drukgeleentheid vir die paartjie maak.

Hoe om daarmee te deel? Markle doen haar hele lewe gereeld joga (haar ma is 'n joga -instrukteur), en die maande voor die troue was geen uitsondering nie. Daar is eintlik 'n paar redes om die oefening te verdubbel voor 'n stresvolle dag-en dit het niks te doen met 'n aantreklike aantrek nie. (Verwant: Kyk hoe my ma 'n joga-onderwyser word, het my 'n nuwe betekenis van krag geleer)

'Slegs 15 minute joga kan u help om die gang af te gaan of na 'n belangrike gebeurtenis,' sê Heather Peterson, hoof -joga -beampte by CorePower Yoga. "As u joga by u daaglikse roetine voeg, sal u senuwees kalmeer en u fisies en geestelik sterker laat voel."

Hier is 'n paar ander redes om Markle se leiding te volg en die praktyk voor jou volgende groot verbintenis aan te pak - al is dit nie so intens soos 'n troue wat deur 'n derde van die wêreld gekyk word nie, wat jou toetrede tot koninklikes aandui.

Joga help jou om die oomblik te waardeer...

Weet jy hoe groot oomblikke blykbaar vinniger verbygaan as die geringe? Joga kan jou help om die meeste daarvan te maak. "Hoe meer u oefen om op die mat te wees, hoe makliker sal dit wees om in die alledaagse lewe teenwoordig te bly," sê Heidi Kristoffer, die skepper van CrossFlowX Yoga en Vorm joga -adviseur. Jy oefen nie net nie joga, verduidelik sy. "Jy oefen hoe jy in jou lewe wil wees en voel."

Boonop kan joga jou help om verby enige geestelike padblokkades te beweeg wat jou terughou om lekker te kuier. "Joga bewerk nie net fisieke knikke nie, dit help u ook deur die verstandelike, wat dit makliker maak om enige oomblik te geniet," sê Kristoffer.

... en onthou dit duideliker.

Mense het beter gevaar met geheuetoetse na 20 minute se joga as wat hulle gedoen het na kardio, volgens a Tydskrif vir Fisiese Aktiwiteit en Gesondheid studeer. "Dit is bekend dat meditasie en asemhalingsoefeninge angs en stres verminder, wat op sy beurt die telling op sommige kognitiewe toetse kan verbeter," het Neha Gothe, Ph.D., professor in kinesiologie, gesondheid en sportstudies aan die Wayne State University in Detroit gesê. persverklaring.

Joga kan die blues na die troue afweer.

U weet dat joga u beter laat voel na 'n slegte dag, maar dit kan ook help met depressie. Om joga net twee keer per week te doen, het simptome van depressie by veterane verminder na twee maande se oefening, volgens navorsing wat by die 125ste jaarlikse konvensie van die American Psychological Association aangebied is. Ons stel voor dat u begin met hierdie agt joga -houdings wat depressie help behandel.

Joga help u om stres te hanteer.

Eerstens moedig joga jou aan om op jou asemhaling te fokus tydens harde houdings, 'n vaardigheid wat ewe waardevol is wanneer jy die ateljee verlaat. 'U asem is iets wat u kan gebruik wanneer u weg is van u mat en gestres voel,' sê Peterson.

Om 'n voorneme te stel, help ook. Onderwysers by CorePower Yoga begin klas met 'n voorneme, dan herinner hulle u daaraan gedurende die hele klas, veral tydens moeilike posisies. 'Dit lei u daarop om u fokus te behou as dinge moeilik raak,' sê Peterson.

Kristoffer stel voor om 'n soortgelyke bedoeling te stel of 'n mantra te kies voor 'n groot gebeurtenis, veral 'n emosionele. "Jou mantra en voorneme kan dieselfde ding wees, kies net 'n frase wat jou gronde," sê sy. En as jy gestres voel, "herhaal jou mantra totdat jou asemhaling egalig en diep word, en jy stewig terug is in die hede."

As jy hulp nodig het met jou mantra, fokus op dankbaarheid en liefde is veilige weddenskappe, koninklike troue of andersins.

Resensie vir