Outeur: Charles Brown
Datum Van Die Skepping: 7 Februarie 2021
Opdateringsdatum: 3 November 2024
Anonim
Ik kook ELKE DAG! Favoriete eten voor schepen en de hersenen! Sla is onmisbaar bij atherosclerose...
Video: Ik kook ELKE DAG! Favoriete eten voor schepen en de hersenen! Sla is onmisbaar bij atherosclerose...

Tevrede

Swartbone is ryk aan yster, wat die voedingstof is wat nodig is om ystertekortanemie te bestry, maar om die opname van die yster daarin te verbeter, is dit belangrik om die maaltyd met swartbone saam met sitrussap, soos lemoensap, te vergesel. natuurlik, of eet vrugte soos aarbei, kiwi of papaja as nagereg, omdat hierdie vrugte ryk is aan vitamien C, wat ysterabsorpsie verbeter.

Nog 'n manier om die ete nog voedsamer te maak, is om swartbone met beet of spinasieblare te maak, want dit bevat ook yster in hul samestelling.

Voordele van swartbone

Behalwe dat daar aangedui word dat hulle bloedarmoede moet bekamp, ​​bevat dit ook:

  • Help om cholesterol te bestry deur ryk aan vesel te wees;
  • Voorkom kanker deur antioksidante te hê wat selle beskerm;
  • Help om hartprobleme te beveg deur ryk te wees aan magnesium;
  • Vermy die voorkoms van bloedklonte wat hartaanvalle veroorsaak, byvoorbeeld deur antosianiene en flavonoïede te hê.

Daarbenewens maak swartbone die kombinasie van rysproteïene as dit gekombineer word met rys.


Voedingsinligting van swartbone

KomponenteHoeveelheid in 60 g swartbone
Energie205 kalorieë
Proteïene13,7 g
Vette0,8 g
Koolhidrate36,7 g
Vesels13,5 g
Foliensuur231 mcg
Magnesium109 mg
Kalium550 mg
Sink1,7 g

Swartbone is 'n baie voedsame voedsel wat ryk is aan proteïene en min vette, wat in gewigsverlies-diëte opgeneem kan word en ook nuttig is vir diegene wat spiermassa wil kry.

Sien meer wenke om bloedarmoede te beveg by:

Vars Poste

12 Tekens van lae testosteroon

12 Tekens van lae testosteroon

Lae te to teroonTe to teroon i 'n hormoon wat deur die men like liggaam geprodu eer word. Dit word hoof aaklik by man deur die te tikel geprodu eer. Te to teroon beïnvloed die voorkom en ek ...
Hoe lank sal dit my neem om te veel maagvet te verloor?

Hoe lank sal dit my neem om te veel maagvet te verloor?

Oor igDit i ge ond om liggaam vet te hê, maar daar i goeie rede om ek tra gewig om jou middel te wil verloor.Ongeveer 90 per ent van liggaam vet i by die mee te men e net onder die vel, kat Harv...