Wanneer is die beste tyd om visolie te neem?
Tevrede
Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.
Visolie is 'n omega-3-vetsuuraanvulling wat gekoppel is aan 'n aantal voordele vir die gesondheid.
Trouens, studies toon dat visolie kan help om inflammasie te verminder, die hartgesondheid te verbeter, breinfunksie te beskerm en behoorlike groei en ontwikkeling te bevorder ().
Wat meer is, die gebruik van u visolie-aanvulling op sekere tye kan help om die doeltreffendheid daarvan te optimaliseer en sekere newe-effekte te voorkom.
Hierdie artikel kyk van naderby na die gebruik van visolie.
Tydsberekening
U kan visolie op enige tyd van die dag neem, afhangende van wanneer dit die beste vir u is.
Dit is omdat die meeste navorsing daarop dui dat die potensiële voordele van visolie-aanvullings nie onmiddellik is nie, maar eerder gepaard gaan met langdurige gebruik ().
Studies toon dat die neem van visolie oor 'n paar weke, maande of selfs jare die vlakke van omega-3-vetsure in die bloed kan verhoog (,).
As u die tydsberekening van die aanvulling aanpas, kan u egter die newe-effekte wat met visolie verband hou, voorkom.
Sure refluks is byvoorbeeld een van die mees algemene newe-effekte wat verband hou met visolie-aanvullings.
Dit kan te wyte wees aan die vetinhoud van visolie, maar die ingeneemde olie wat bo-op die maaginhoud dryf, dra waarskynlik by tot hierdie newe-effek (,,).
Om u visolie in twee kleiner dosisse te verdeel en dit soggens en snags in te neem, is 'n effektiewe strategie wat kan help om suur terugvloei en spysverteringstelsel te voorkom ().
OpsommingOmdat die meeste voordele van visolie gepaard gaan met langdurige gebruik, kan u dit op enige tyd van die dag neem. Dit gesê, as u die aanvulling soggens en snags in twee kleiner dosisse verdeel, kan dit die terugvloei van die suur verminder.
Moet saam met kos geneem word
Ongeag wanneer u u visolie-aanvulling inneem, dit is belangrik om dit saam met 'n maaltyd te neem om die opname in die liggaam te maksimeer.
In die besonder neem visolie met 'n goeie bron van vet die biobeskikbaarheid van omega-3-vetsure en verhoog die doeltreffendheid daarvan (,).
Verder kan die neem van visolie saam met voedsel sekere newe-effekte wat verband hou met die aanvulling verminder.
Die gebruik van visolie onmiddellik voor 'n maaltyd kan die risiko van suur terugvloei en spysvertering verminder ().
Alhoewel meer navorsing nodig is, meld sommige gebruikers ook dat die gebruik van visolie saam met voedsel algemene newe-effekte kan voorkom, soos diarree, buk en naarheid.
OpsommingAs u visolie saam met voedsel inneem, kan dit die opname van omega-3-vetsure verhoog en sekere newe-effekte verminder, insluitend suur terugvloei, diarree, buk en naarheid.
Konsekwentheid is die sleutel
Om 'n tyd te vind wat by u pas en u visolie-aanvulling konsekwent te neem, is die sleutel om die potensiële voordele daarvan te benut.
Vir sommige is dit die maklikste manier om te verseker dat u u daaglikse dosis neem, soggens saam met ontbyt.
Intussen kan ander vind dat dit beter is om visolie saam met die middagete of net voor die bed te neem.
Om hierdie rede is dit die beste om uit te vind wat vir u werk en 'n roetine op te stel om die moontlike voordele vir die gesondheid te optimaliseer.
OpsommingAs u 'n roetine opstel en u aanvulling konsekwent inneem, kan dit die potensiële voordele vir u gesondheid maksimaal benut.
Die slotsom
Omdat die potensiële voordele van visolie gepaard gaan met langdurige gebruik, is dit belangriker om visolie konsekwent te neem as die tyd van die dag.
As u visolie saam met voedsel inneem, kan dit die absorpsie daarvan verhoog en sekere newe-effekte voorkom.
Die beste manier om die doeltreffendheid daarvan te optimaliseer, is om 'n tyd te vind wat by u pas en om gereeld visolie in te neem.
As u visolie wil probeer om u algemene gesondheid te verbeter, kan u verskillende produkte in winkels en aanlyn vind.
Bespreek eers enige nuwe aanvulling met u gesondheidsorgverskaffer, veral as u 'n onderliggende mediese toestand het.
Fassinerende
Pulmonale aspergilloma
