Die beste en slegste diëte wat u hierdie jaar kon volg

Tevrede

• Die beste diëte
• Die ergste diëte
• Ander fiksheid- en gesondheidstendense om in 2017 dop te hou
• Resensie vir

Die afgelope sewe jaar het Amerikaanse nuus en wêreldverslag het sy beste dieetranglys bekend gemaak en beklemtoon watter diëte eintlik gesond is en bewys word dat dit net 'n modegier is. Die ranglys kom van 'n deskundige paneel van voedingsdeskundiges, dieetkonsultante en dokters wat 'n diepgaande opname voltooi het wat byna 40 van die huidige gewildste dieetkriteria evalueer, soos hoe maklik 'n dieet gevolg moet word en voedingsvolledigheid oorweeg word. Die dieet word hoofsaaklik beoordeel vir hul algemene gesondheid en volhoubaarheid, maar dit word ook beoordeel in kategorieë soos "Beste vir gewigsverlies" en "Beste plantgebaseerde dieet", omdat u keuse van dieet baie afhang van u spesifieke dieet doelwit. (Uiteindelik is dit die plantreëls wat u moet volg.)

Die beste diëte

Die algehele wenner is die Dieetbenaderings om hipertensie te stop (ook bekend as die DASH-dieet), wat die afgelope dekade verskeie kere die boonste plek beklee het. Hierdie dieet is aanvanklik geskep om bloeddruk te help verlaag, maar dit dra ook toevallig by tot gewigsverlies en verlaagde risiko van ander groot gesondheidskwessies soos diabetes, hoë cholesterol en hartsiektes. Die DASH-dieet is ook redelik maklik om te volg, aangesien dit hoofsaaklik vra dat jy gesonde, voedingsdigte kosse eet, en daar is geen uiterste beperkings op wat jy kan en nie kan eet nie. Die Mediterreense dieet, wat matige hoeveelhede gesonde vette toelaat, en die MIND-dieet, 'n kombinasie van die DASH en die Mediterreense dieet wat op breingesondheid fokus, het op nommers twee en drie ingeklok - nie verbasend nie aangesien dit ook gunstelinge onder voedingkundiges en gesondheidspraktisyns. Weight Watchers was die beste dieet as u gewig wil verloor, en die beste vir vinnige gewigsverlies (maar onthou u langtermyndoelwit) was die HMR-program, wat maaltye vervang.

Die ergste diëte

Alhoewel u Facebook -nuusvoer vol is vir mense wat in Januarie vir Whole30 begin as 'n "nuwe begin" van die nuwe jaar, was dit die tweede jaar in 'n ry as die slegste dieet in die algemeen. Dit is hoofsaaklik omdat die dieet so beperkend is, en mense dwing om hele voedselgroepe uit te sny wat eintlik 'n paar gesonde en voedingswaarde eienskappe het. Alhoewel Whole30 gewoonlik 'n mate van gewigsverlies tot gevolg het, is mense geneig om dit terug te kry sodra hulle weer normaal begin eet. Whole30, saam met Paleo, is op lang termyn gekritiseer as onvolhoubaar en daarom nie so effektief nie. (Verwant: Kan Going Paleo jou siek maak?) 'N Ander dieet wat laag op die lys was, was The Dukan Diet, wat dieetkundiges vertel om uiters hoë proteïenvlakke te eet en vier redelik komplekse fases behels. Dit is nie so maklik om te volg nie en is nie besonder gesond nie (jy het meer as net proteïen nodig om te oorleef!), Dit is waarskynlik hoekom dit so laag gerangskik het.

Ander fiksheid- en gesondheidstendense om in 2017 dop te hou

Afgesien van die rangorde van diëte, Amerikaanse nuus en wêreldberig kyk ook na die belangrikste tendense in die dieet- en voedingsbedryf. Hulle groot wegneemete vir 2017? Liggaamspositiwiteit sal steeds 'n ding wees, veral met betrekking tot dieet. [Jaaa! #LoveMyShape] In hul verslag word opgemerk dat voorstanders van die liggaamsposisie van mening is dat dit die algemene welstand van dieetkundiges verbeter, wat weer kan help om ongesonde gewoontes te breek, soos om te eet. Hulle glo ook dat 'n ander belangrike fokus vir die nuwe jaar die volhoubaarheid van die dieet sal wees, of hoe goed u op lang termyn by 'n gesonde eetpatroon kan bly. As 'n dieet so ingewikkeld is dat u nie kan uitvind hoe u by die reëls moet hou nie, of so beperkend is dat u dit slegs 'n maand op 'n slag kan doen, is dit waarskynlik nie 'n goeie keuse vir u lewe nie -periode. Alhoewel hierdie jaar se lys van beste en slegste diëte miskien nie so verrassend is nie, is dit altyd herbevestigend dat die mode -diëte onderaan die stapel gesif word. (Vir sommige ernstig slegte mode-diëte, kyk na die agt ergste gewigsverliesdiëte in die geskiedenis.)

Resensie vir