Hoe Jen Widerstrom uit 'The Biggest Loser' haar doelwitte verpletter

Tevrede

• Stap 1: Erken jou belangrikheid
• Stap 2: Oefen die krag van jou woord
• Stap 3: Weet dat u woord saak maak
• Resensie vir

Jen Widerstrom is 'n Vorm adviserende raadslid, 'n afrigter (onoorwonne!) op NBC's Die grootste verloorder, die gesig van vroue se fiksheid vir Reebok, en die skrywer van Dieet reg vir jou tipe persoonlikheid. (En sy kry werklike oor liggaamsbeeld op Instagram.) Hier is haar wenke om jou doelwitte vir gesondheid, fiksheid en gewigsverlies vas te stel en te verpletter.

Stap 1: Erken jou belangrikheid

Hoekom is die beloftes wat jy aan jouself maak die maklikste om te breek? Is dit omdat die enigste persoon wat jy uiteindelik sal teleurstel, jouself is? Of dat jy geprioritiseer het om ander te behaag bo jou doelwitte? Hoe dit ook al sy, jy verdien beter as dit. Beskou 'n belofte as 'n kragtige spier, soos die gluten of lats, wat 'n invloed kan hê op hoe u liggaam lyk, beweeg en voel. Net soos 'n spier, kan jy jou belofte mettertyd versterk en dit in een van jou bates ontwikkel. Hoe sterker u belofte word, hoe meer waarskynlik is dit dat u sal kan verbind tot die bereiking van u doelwitte, of dit nou is om meer te beweeg, beter te eet of uiteindelik aan te meld vir 'n wedloop. (Verwant: 7 dinge wat u nie geweet het oor u eie wilskrag nie)

Stap 2: Oefen die krag van jou woord

Ek het hierdie konsep eers beleef toe ek myself belowe het dat ek nie nagereg in restaurante sou eet nie. Ek het op een aandete op 'n slag gefokus. Dit het op die oomblik 'n bietjie effek gehad, maar as ek terugkyk, was dit die regte begin: 'n klein, duidelike doelwit wat verbasend moeilik was om te bereik. Ek het niemand hiervan vertel nie, wat aanspreeklikheid en krag gedwing het om net van my af te kom. Ek het dit deur daardie week gemaak. En ek het hierdie klein oefening gebruik om vir myself te bewys dat ek myself kon vertrou. Hierdie nagereg-uitdaging was die einde van my leë beloftes. My selfvertroue het gegroei elke keer as ek 'n belofte aan myself gehou het. Elke keer as ek misluk, het ek dit gebruik as inligting oor waar my stelsel foutief was, en het ek dit toegepas op die volgende geleentheid om my belofte na te kom.

Stap 3: Weet dat u woord saak maak

Elke keer as u getrou bly aan u woord, sal u agterkom dat elke uitdaging minder afskrikwekkend word, omdat u sal weet dat u woord substansieel is en dat dit u nader bring om u doel te bereik: die opwindende lewe wat u wil lei . Dit skep 'n selfaangedrewe momentum. Elke prestasie bou voort op die volgende, en skielik, voordat jy dit weet, is jy onstuitbaar. (Het jy meer motivering nodig? Opleiers deel hul goeie oggendmantras.)

Resensie vir