Is kaktuswater goed vir jou?

Tevrede

• Voedingsfeite
• Voordele
• Ryk aan anti-inflammatoriese antioksidante
• Kan help om maagsere te genees
• Voordele vir die vel
• Ander voordele
• Voorsorgmaatreëls
• Hoe om kaktuswater te maak
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Kaktuswater is die nuutste drank wat die natuurlike drankmark betref, tesame met ander plantaardige drankies soos klapperwater en aloe vera-sap.

Die meeste kaktuswater word gemaak deur die sap uit die helderpienk vrug van die turksvy of nopale kaktus te pers. Om hierdie rede is kaktuswater pienk eerder as helder.

Die drank bevat van nature min kalorieë en suiker en is ryk aan gesondheidsverbeterende voedingstowwe en antioksidante. Daarbenewens word dit gereeld aan atlete bemark, aangesien dit elektroliete bevat wat hidrasie kan bevorder.

Kaktuswater kan ook vir velversorging gebruik word, en baie skoonheids- en kosmetiese produkte bevat dit.

Verskeie handelsmerke kaktuswater is beskikbaar, en dit is maklik om u eie te maak met turksvyvrugte en 'n paar algemene kombuisitems.

In hierdie artikel word kaktuswater bespreek, insluitend die voedingsinhoud, voordele en hoe om dit te maak.

Voedingsfeite

Omdat dit van die vrugte van die turksvy-kaktus gemaak word, bevat kaktuswater 'n klein hoeveelheid suiker en 'n paar voedingstowwe.

Een koppie (240 ml) kaktuswater bevat die volgende ():

• Kalorieë: 19
• Proteïen: 0 gram
• Vet: 0 gram
• Koolhidrate: 4 gram
• Vesel: 0 gram
• Magnesium: 4% van die daaglikse waarde (DV)
• Kalium: 3% van die DV

Al die koolhidrate in onversoete kaktuswater is in die vorm van natuurlike suikers wat in turksvy voorkom.

Sekere handelsmerke bevat egter bygevoegde suiker, en dus meer kalorieë.

Kaktuswater bevat ook magnesium en kalium, twee minerale wat help met die bestuur van vloeistofbalans, spierbeheer en hartfunksie ().

Daarbenewens het magnesium talle ander rolle in die liggaam, insluitend die ondersteuning van immuun- en beengesondheid en die vermindering van u risiko vir chroniese toestande soos hartsiektes en tipe 2-diabetes. Tog kry baie mense nie genoeg van hierdie mineraal nie ().

Saam met hierdie voedingstowwe bevat kaktuswater verskeie antioksidante wat gesondheid bevorder, wat in turksvy voorkom.

Kaktuswater bevat min suiker en kalorieë, maar sekere handelsmerke kan suiker bevat. Die drank bevat ook magnesium, kalium en antioksidante.

Voordele

Dier- en proefbuisstudies het getoon dat kaktuswater talle gesondheidsvoordele inhou, hoewel meer navorsing nodig is om ten volle te verstaan ​​hoe dit mense beïnvloed.

Ryk aan anti-inflammatoriese antioksidante

Turksvy-kaktus bevat verskeie antioksidante, soos betanien, betacyanin en isorhamnetin, wat gepaard gaan met baie gesondheidsvoordele (,,,).

Hierdie kragtige verbindings kan sellulêre skade veroorsaak deur skadelike vryradikale molekules () voorkom.

Vrye radikale is onstabiele verbindings waaraan mense blootgestel word via natuurlike biochemiese prosesse, voedsel, water en lug. Op hoë vlakke stres hulle die liggaam en veroorsaak chroniese ontsteking, wat kan lei tot toestande soos tipe 2-diabetes en hartsiektes ().

Gelukkig kan die antioksidante in turksvy hierdie skadelike verbindings neutraliseer, en dit is ook baie ontstekingsremmend (,).

As sodanig kan kaktuswater wat met antioksidantryke turksvy gedrink word, baie gesondheidsparameters verbeter.

Byvoorbeeld, in 'n 2-week-studie onder 22 mans, aangevul met ongeveer twee-derdes-koppie (150 ml) antioksidantryke turksvy, het daagliks spierherstel verbeter, terwyl trigliseriede, bloeddruk, totale cholesterol en LDL afgeneem het. (slegte) cholesterol ().

Kan help om maagsere te genees

Een van die mees belowende voordele van turksvy is die potensiaal om maagsere te genees en 'n toestand genaamd ulseratiewe kolitis (UC) te behandel, wat gekenmerk word deur inflammasie en maagsere in die dikderm.

Sommige studies het opgemerk dat die aanvulling van turksvy-sap die groei van maagsere by rotte vertraag het. Daar word vermoed dat hierdie kragtige anti-ulkus-effekte te wyte is aan die antioksidant betanien (,).

'N Soortgelyke studie by rotte het 'n afname in dermskade as gevolg van uittreksel met turksvy () gevind.

Hierdie voordele is egter nie by mense waargeneem nie, en meer navorsing is nodig.

Voordele vir die vel

Turksvy het ook 'n paar voordele vir die vel.

Volgens sommige diere- en proefbuisnavorsings help die toediening van turksvy-ekstrak direk op die vel skade wat veroorsaak word deur oormatige blootstelling aan die son (),.

Daarbenewens het verskeie rotstudies opgemerk dat turksvy-uittreksel die wondgenesing versnel en skadelike bakterieë doodmaak (,,).

Verder kan turksvy-uittreksel help om die voorkoms van littekens te verminder.

Ander voordele

Turksvy-kaktus word al lank gebruik as 'n natuurlike behandeling vir toestande soos tipe 2-diabetes, hardlywigheid, pyn en selfs babelas. Sommige diere-navorsing ondersteun hierdie bewerings ().

Soms word kaktuswater as 'n katermiddel genees, en sommige dierestudies het getoon dat turksvy lewerskade deur alkohol en ander lewergifstowwe verminder ((,,,)).

Daarbenewens is getoon dat turksvy die bloedsuikervlakke in rotte met tipe 2-diabetes verlaag (,).

Daarbenewens het turksvy-kaktusse in diere- en proefbuisstudies hardlywigheid verminder, bloedysterstore verbeter, pyn verlig en kankerselle doodgemaak (,,,).

Die meeste van hierdie voordele word toegeskryf aan die antioksidante in turksvy ().

Meer menslike navorsing is egter nodig om hierdie bewerings te staaf.

Daarbenewens is baie van hierdie navorsing gedoen met behulp van hoogs gekonsentreerde turksvy-ekstrak, dus enige gevolge vir die gesondheid van kaktuswater sal baie minder kragtig wees.

Turksvy is ryk aan antioksidante en kan help om maagsere te genees en die gesondheid van die vel te bevorder, tesame met verskeie ander voordele. Meer menslike navorsing is egter nodig.

Voorsorgmaatreëls

Kaktuswater word gewoonlik van turksvy-kaktusvrugte gemaak. Omdat turksvy 'n lakseermiddel kan hê, kan kaktuswater by sommige mense diarree of ander gastro-intestinale probleme veroorsaak ().

Verder kan hoë dosisse turksvy die bloedsuikervlakke verlaag. As u dit in kombinasie met medisyne wat bloedsuiker verminder, kan dit lei tot hipoglisemie, 'n gevaarlike toestand wat gekenmerk word deur lae bloedsuikervlakke (,).

Omgekeerd bevat sommige kaktuswaterdranke toegevoegde suiker. Oormatige toegevoegde suiker in die dieet kan lei tot gewigstoename, tipe 2-diabetes en hartsiektes (,).

U moet u inname van toegevoegde suikers beperk tot minder as 10% van u daaglikse kalorieë, hoewel dit ideaal is om dit tot 5% of minder te beperk. Probeer kaktuswaterdrankies kies wat nie suiker bevat nie ().

As u bekommerd is oor kaktuswater, bespreek dit met u gesondheidsorgverskaffer.

Kaktuswater kan by sommige mense 'n lakseermiddel hê. As u 'n dwelm wat bloedsuiker verlaag neem, moet u vermy om groot hoeveelhede kaktuswater te drink, want dit kan u bloedsuikervlakke te veel verlaag.

Hoe om kaktuswater te maak

Om kaktuswater tuis te maak, is 'n redelike eenvoudige proses. U benodig die volgende bestanddele en items:

• 'n kastrol
• 'n kaasdoek
• n mes
• water
• 1–2 turksvy-kaktusvrugte
• suiker of versoeter (opsioneel)

As u vars turksvyvrugte oes, moet u leerhandskoene dra om u hande te beskerm teen die lang, puntige dorings wat op die blare van die kaktus groei.

U kan egter dalk turksvyvrugte by 'n plaaslike kruidenierswinkel of boeremark vind.

Volg die onderstaande stappe om kaktuswater by die huis te maak:

1. Was die turksvyvrugte deeglik en sny die punte daarvan af, sny dit dan halfpad deur hul deursnee sonder om dit heeltemal in die helfte te sny.
2. Bring water in die kastrol en voeg dan die vrugte by die kookwater. Bedek en laat dit prut. Laat die vrugte 45 minute tot 1 uur prut, of tot sag. Haal dit uit die water en laat dit afkoel.
3. Plaas die kaasdoek oor 'n bak of koppie. Skep die vleis van die turksvyvrugte uit hul skille en in die kaasdoek.
4. Laat die vloeistof van die vrugte deur die kaasdoek trek en versamel in die bak of koppie. U kan die kaasdoek uitdruk om hierdie proses te bespoedig.
5. Opsioneel kan u suiker of versoeter by u kaktussap voeg. As die gekonsentreerde kaktuswater te sterk is vir u smaak, moet u dit eenvoudig afwater.

Kaktussap moet in die yskas gebêre word en kan tot 3 dae gehou word.

Hoeveel water u uit die turksvye kan haal, hang af van die grootte daarvan en hoe sag dit tydens die kook geword het.

Dit is maklik om kaktuswater tuis te maak met slegs turksvyvrugte en 'n paar gewone kombuisgereedskap. U tuisgemaakte kaktuswater kan tot 3 dae in die yskas wees.

Die slotsom

Kaktuswater word gemaak van die vrugte van die turksvykaktus.

Dit bevat min kalorieë en suiker, terwyl dit voedingstowwe en antioksidante bevat.

Gegewe die antioksidantinhoud van kaktuswater, kan dit help met inflammasie, maagsere en vele ander probleme.

As u op soek is na 'n unieke, natuurlike drank met belowende gesondheidsvoordele, kan u onversoete kaktuswater - soos hierdie produk - by sekere winkels en aanlyn koop.