Hoe Camila Mendes ophou vrees vir koolhidrate en haar dieetverslawing verbreek

Tevrede

• Maak tyd vir wat saak maak
• Gesigsvrees regop
• Vra vir hulp wanneer u dit nodig het
• Vind innerlike krag
• Staan op teen die Naysayers
• Resensie vir

'Daar is niks waaroor ek nie sal praat nie', sê Camila Mendes (24) wat in die trefferprogram speel Riverdale. "Ek is oop en voorlangs. Ek speel nie speletjies nie."

Verlede herfs het die akteur na Instagram gegaan om haar stryd met 'n eetversteuring te deel, en vroeër vanjaar het sy aangekondig dat sy klaar was met dieet. 'Dit was vir my so nodig om oor hierdie dinge te praat,' sê Camila. "Ek het besef dat ek hierdie platform het, en jong vroue en mans wat na my opkyk, en daar is 'n geweldige krag om iets positiefs daarmee te doen. Dit was beslis 'n baie kwesbare ding om dit aan byna 12 miljoen mense te stel. op sosiale media. Maar dit is wie ek is. Dit is ek wat outentiek myself is. "

Die ster, wat nou saamwerk met Project HEAL, 'n niewinsorganisasie wat geld insamel om die behandeling vir diegene met eetversteurings te dek en herstelondersteuningsdienste bied, is vasbeslote om haar stem ten goede te bly gebruik. "Ja, as akteurs bring ons vreugde by mense. Maar vir my gaan dit ook oor wat ek vir die wêreld doen, wat ek op groter skaal bydra," sê Camila. Sy erken ander sterk vroue met die stel van 'n goeie voorbeeld. 'Hierdie liggaamspositiwiteitsbeweging wat ons tans het, is ongelooflik, en dit help my baie. hulle is. Dit maak dat ek ook meer van myself hou." (Byvoorbeeld, Ashley Graham het haar geïnspireer om op te hou obsessie oor maer wees.)

Camila het 'n paar strategieë om sterk, gefokus en gelukkig te bly. En hulle sal ook vir jou werk.

Maak tyd vir wat saak maak

"Oefening gee die toon aan vir my dag. Dit plaas my dadelik in 'n goeie bui en laat my voel asof ek iets vir myself gedoen het. Ek probeer baie verskillende klasse, maar ek kom altyd terug na joga en Pilates. Dit is die oefensessies wat my vreugde verskaf. Op hierdie punt in my lewe is oefening die een keer dat ek nie werk nie. My telefoon is in 'n kluis, en dit is net ek en ek, of ek in die klas. kan op 'n aktiewe manier heeltemal fokus en mediteer. Dit gaan daaroor om tyd aan my af te staan ​​en myself sterker, gesonder en gelukkiger te maak. " (Hierdie daaglikse joga-vloei van 20 minute is die perfekte toevoeging tot jou welstandroetine.)

Gesigsvrees regop

"Ek het met bulimie gesukkel. Dit gebeur 'n bietjie op hoërskool en weer toe ek op die universiteit was. Toe kom ek terug toe ek die hele tyd met toebehore in hierdie bedryf begin werk en myself op die kamera kyk. Ek het so 'n emosionele verhouding met kos en angs oor alles wat ek in my liggaam ingooi. Ek was so bang vir koolhidrate dat ek nooit brood of rys sou kon eet nie. Ek sou 'n week sonder om dit te eet, dan sou ek daaraan eet, en dit sou my laat suiwer. As ek 'n soet geëet het, sou ek sê: Ag, ek gaan nou nie vyf uur eet nie. Ek het myself altyd gestraf. Ek was selfs angstig oor gesonde kos: Het ek te veel van die avokado geëet? Het ek te veel vette vir een dag gehad? Ek was verteer met die besonderhede van wat ek eet, en ek het altyd gevoel asof ek iets verkeerd doen." (Verwant: Camila Mendes erken dat sy sukkel om haar maag lief te hê (en sy praat basies vir almal.)

Vra vir hulp wanneer u dit nodig het

"Ongeveer 'n jaar gelede het ek op 'n punt gekom toe ek besef dat ek iemand moet sien. Daarom het ek na 'n terapeut gegaan, en sy het ook 'n voedingsdeskundige aanbeveel, en albei het my lewe verander. oor kos het weggegaan toe ek meer oor voeding begin leer het. My voedingkundige het my vrees vir koolhidrate heeltemal genees. Sy was soos: 'Jy het 'n gebalanseerde hoeveelheid goeie, gesonde koolhidrate in jou lewe nodig. Eet 'n stukkie roosterbrood in die oggend; eet 'n bietjie quinoa tydens die middagete. As u die hele tyd 'n bietjie daarvan eet, sal u nie die drang hê om te eet nie. U sal nie meer bang wees vir koolhidrate nie, want u sal besef dat dit nie eet nie dit gaan jou nie laat gewig optel nie. ' Sy het ook my verslawing aan dieet genees. Ek was altyd op 'n soort vreemde dieet, maar ek was nog nie op een sedertdien nie. Ek is baie trots op myself."

Vind innerlike krag

"Ondanks dit alles, is ek redelik selfversekerd. Ek dink dit kom vanself in die sin dat ek Brasiliaans is, en daar is 'n uiterlike vertroue wat die mense daar uitstraal. Die Brasiliaanse vroue in my gesin is almal regtig lief vir en respekteer hulself, en Ek dink daardie soort het net na my oorgedra. My natuurlike neiging om 'n selfversekerde persoon te wees help my om die onsekerhede wat ek het die hoof te bied." (Hier is hoe u u selfvertroue in 5 maklike stappe kan versterk.)

Staan op teen die Naysayers

"Die stemme in my kop gaan nooit heeltemal weg nie. Hulle is nou net baie stiller. Ek sal elke nou en dan na myself in die spieël kyk en dink, Ugh, ek hou nie van die manier waarop dit lyk nie. Maar dan Ek sal dit net laat vaar. Ek laat dit my nie verteer nie. Ek dink dit is natuurlik om te oordeel of krities teenoor jouself te wees. Almal doen dit. Maar jy kan op die plek besluit dat jy dit gaan oorwin. Op daardie oomblikke sal ek na myself kyk en sê: 'Dit gaan goed. Jy lyk goed. Dit is jou beste, so geniet dit.' "

Resensie vir