Kan jy OD op probiotika? Kenners weeg in hoeveel is te veel

Tevrede

• Resensie vir

Die probiotiese rage neem oor, so dit is geen wonder dat ons 'n hele paar vrae ontvang het wat alles handel oor 'hoeveel van hierdie goed kan ek in 'n dag hê?'

Ons is lief vir probiotiese waters, koeldrank, granolas en aanvullings, maar hoeveel is te veel? Ons het die antwoord probeer vind en gesels per e -pos met die voedingsdeskundige Charity Lighten van Silver Fern Brand, dr. Zach Bush, stigter en uitvoerende hoof van Biomic Sciences LLC, en Kiran Krishan, die mikrobioloog van Silver Fern Brand. Hier is wat hulle te sê gehad het.

Kan u oordosis van probiotika oordoen?

Charity sê: "Daar is geen oordosis op die stamme Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans en Bacillus Subtilus, sowel as Saccharomyces Boulardii en Pediococcus Acidilactici nie."

Dr. Bush het 'n soortgelyke reaksie gehad, en het 'n bietjie insig gegee oor langtermyn-effekte." Jy kan nie probiotika in 'n dag oordosis nie, maar in plaas daarvan dwing die langtermyngebruik van probiotika 'n vernouing van jou bakteriese ekosisteem af wat teenstrydig is met jou doelwitte vir optimale gesondheid van die ingewande. " U wil dit dus nie oordryf nie. Net omdat jy nie noodwendig OD kan nie, beteken dit nie dat jy moet aanhou nie.

Simptome van te ver gaan

Hoe kan u weet of u u limiet bereik het? Dr. Bush het 'n paar tekens verduidelik. Nadat jy 'n mate van verligting ervaar (vir watter dermprobleme jy ook al in die eerste plek probies geneem het), as jy aanhou, skep jy 'n "onstabiele derm-omgewing," het hy gesê. Dit kan lei tot "gastro-intestinale probleme soos naarheid, diarree, gas, of opgeblasenheid." Basies die teenoorgestelde van wat jy probeer doen het. Omdat u gewoonlik slegs een stam probiotika inneem, "skep u 'n monokultuur van 'n sekere stam." Te veel van dieselfde spanning, en u het probleme.

Krishan het gesê: "As iemand heeltemal te veel inneem, [byvoorbeeld] die ekwivalent aan 10-15 van Silver Fern se drankpakkies op 'n dag, kan hulle 'n bietjie los stoelgang ervaar. In 'n kliniese proef met lewerversakingpasiënte het ons gebruik gelykstaande aan ses drankpakkies per dag en daar was geen nadelige reaksies nie, en dit was baie siekes. "

Wat ons versamel het, is dat dit nogal moeilik is om dit te oordoen, maar dit is moontlik, en die resultate is redelik ongemaklik.

Hoeveel is te veel?

Hier word dit taai: daar is geen limiet of dosis wat deur die FDA goedgekeur is nie. Dit wissel na gelang van wie jy vra. "Ek beperk die gebruik van probiotika tot twee tot drie weke na blootstelling aan antibiotika of dermsiekte," het dr. Bush gesê. "Afhangende van u mediese toestand, kan 'n mediese beroep 'n nog groter dosis voorskryf wat geskik is vir die pasiënt."

En ons weet jy hoop waarskynlik vir 'n eenvoudiger "hier is presies hoeveel jy moet neem" antwoord, maar jou beste verbintenis met probiotika - en alles medies, vir die saak - is om jou dokter te raadpleeg. Maar moenie vir eers bekommerd wees oor u gunsteling probiotiese drank of aanvulling nie; jy behoort net goed te wees!

Hierdie artikel het oorspronklik op Popsugar Fitness verskyn.

Meer van Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Maniere om jou probiotika te kry

Maar ernstig, WTF is probiotiese water?

Die 1 voedsel wat my spysverteringskwessies genees het

Resensie vir