Cannellitis: wat dit is, oorsake en hoe om dit te behandel

Tevrede

• Hoe behandeling moet wees
• Wanneer om weer te hardloop?
• Hoofoorsake van cannellitis
• Hoe om te voorkom

Cannellitis is 'n ontsteking in die skeenbeen, die tibia of die spiere en senings wat in die been ingesteek word. Die belangrikste simptoom daarvan is die sterk pyn in die skeenbeen wat u oefen met 'n hoë impak, soos hardloop. Ondanks die feit dat dit algemeen by hardlopers is, kan dit ook onder andere by atlete van sokker, tennis, fietsry, gimnastiek voorkom.

Die hoofoorsaak van cannellitis, in werklikheid, fisiese oefeninge wat 'n herhalende impak het, maar kan ook die gevolg wees van oefening op onreëlmatige oppervlaktes, gebrek aan rek en selfs genetiese toestande. Een van die beste vorme van voorkoming is dus om voor oefening te strek, om die spier voor te berei vir fisieke aktiwiteit en om die oefening geleidelik te verhoog om nie net cannellitis nie, maar ook ander beserings te voorkom.

Die behandeling is eenvoudig en word aangedui om ys in die streek toe te dien om die pyn te verlig. Dit word ook aanbeveel om die leiding van 'n fisiese terapeut in te win, aangesien strek- en versterkingsoefeninge in die beenspiere ook baie kan help om te herstel.

Hoe behandeling moet wees

Dit is raadsaam om te rus, ys ter plaatse te plaas om pyn te verlig, en in meer ernstige toestande, ontstekingsremmers en pynstillers te gebruik wat deur die dokter voorgeskryf is, soos parasetamol of dipiroon. Die belangrikste is om nie die pyn te ignoreer en aan te hou oefen nie, want dit sal groter ontsteking veroorsaak en die hersteltyd verhoog.

Fisioterapie is ook belangrik sodat die resultaat van die behandeling meer effektief en blywend is. Die fisioterapeut sal help met:

• Aanduiding van oefeninge om die beenspiere te versterk;
• Aanduiding van strekoefeninge;
• Advies oor die ideale skoene vir die tipe fisieke aktiwiteit volgens die stap;
• Bewegingskorreksie;
• Geleidelike herintegrasie met fisieke aktiwiteite.

Daarbenewens is dit belangrik om die spier drie tot vyf minute met ys te masseer om pyn te verhoed of te verlig.

Wanneer om weer te hardloop?

Die terugkeer na die wedlope kan binne weke of maande vanaf die begin van die behandeling plaasvind. Hierdie tyd wissel volgens die houding wat geneem is vanaf die voorkoms van die eerste simptoom. As u aanhou oefen, selfs wanneer u pyn ervaar, kan die herstelproses langer duur en kan dit weer moeilik wees om weer in sport deel te neem.

Om so gou as moontlik weer te begin hardloop en die kans op pyn weer te verminder, is dit belangrik om minstens twee weke op te hou oefen, yspakke in die streek te maak en by 'n fisioterapeut te soek.

Hoofoorsake van cannellitis

Die algemene oorsaak van cannellitis is herhaalde impak op fisieke aktiwiteit, soos hardloop, byvoorbeeld, en daarom noem baie hardlopers hierdie soort pyn. Ander oorsake wat hierdie probleem kan veroorsaak, is:

• Gebruik van onvanpaste skoene;
• Oormatige beenoefeninge;
• Oormatige vrag;
• Hoë impak fisiese aktiwiteite;
• Oefen oefening op ongelyke grond;
• Verkeerde stap;
• Genetiese faktore;
• Gebrek aan rek.

Die pyn kan ook die gevolg wees van frakture, plaaslike infeksies en selfs gewasse, maar hierdie oorsake is skaars. Gewoonlik ontstaan ​​die pyn as gevolg van herhalende en hoë impakpogings. Ontdek wat die 6 mees algemene oorsake van hardlooppyn is.

Hoe om te voorkom

Om cannellitis te voorkom, is dit baie belangrik om te rek om die spier voor te berei vir aktiwiteit. Dit is ook belangrik om te let op die tipe skoene wat gebruik word, as dit ideaal is vir die tipe trap, en die oppervlak waarop die oefening uitgevoer word. Daarbenewens word aanbeveel om oefeninge uit te voer om die been te versterk en die oefening geleidelik te verhoog om verdere beserings te voorkom. Ontdek die beste oefeninge om u bene te versterk.

Pyn moet nie geïgnoreer word nie. Sodra u dit begin voel, is dit die beste om op te hou oefen en in rus te bly totdat die swelling en pyn ophou.