Selfoonverslawing is so werklik dat mense daarvoor gaan rehabiliteer

Tevrede

• Resensie vir

Ons ken almal die meisie wat 'n sms-afspraak maak, Instagram dwingend kyk om te sien wat al haar vriende by ander restaurante eet, of elke argument eindig met 'n Google-soektog-sy is een van die mense wat so vasgebind is aan hul selfone dat dit nooit uit is nie van arm se bereik. Maar wat as die vriend ... jy is? Die verslawing van slimfone het aanvanklik na 'n piklyn geklink, maar kenners waarsku dat dit 'n werklike en groeiende probleem is. In werklikheid word nomofobie, of die vrees om sonder u mobiele toestelle te wees, nou erken as 'n ernstig genoegsame kwaal om by 'n rehabilitasiesentrum in te gaan! (Vind uit hoe een vrou haar oefenverslawing oorkom het.)

Een so 'n plek is reStart, 'n verslawingsherstel sentrum in Redmond, WA, wat 'n gespesialiseerde behandelingsprogram vir mobiele fiksasie bied, wat slimfoonverslawing vergelyk met kompulsiewe inkopies en ander gedragsverslawing. En hulle is nie alleen in hul bekommernis nie. 'n Studie van die Baylor-universiteit het bevind dat vroulike kollegestudente gemiddeld tien uur per dag met hul selfone interaksie spandeer - hoofsaaklik om op die internet te surf en meer as 100 SMS'e per dag te stuur. Dit is ook baie meer tyd as wat hulle berig het om saam met vriende deur te bring. Nog meer verbysterend, het 60 persent van die ondervraagde mense erken dat hulle verslaaf voel aan hul toestelle.

"Dit is verstommend," het hoofnavorser James Roberts, Ph.D. "Namate die selfoonfunksies toeneem, word verslawing aan hierdie skynbaar onontbeerlike stuk tegnologie 'n al hoe meer realistiese moontlikheid."

Die rede waarom slimfone so verslawend is, is omdat dit die vrystelling van serotonien en dopamien veroorsaak-die "voel goeie chemikalieë" in ons brein, wat onmiddellike bevrediging bied, net soos verslawende middels, sê terapeut en verslawingskenner Paul Hokemeyer, Ph.D. (Sit die telefoon neer en probeer eerder The 10 Habits of Happy People.)

En hy sê dat hierdie spesifieke tipe verslawing 'n teken van dieper probleme kan wees. "Obsessiewe en kompulsiewe gebruik van slimfone is 'n simptoom van onderliggende gedragsgesondheids- en persoonlikheidskwessies," verduidelik hy. "Wat gebeur, is dat mense wat aan kwessies soos depressie, angs, trauma en sosiaal-uitdagende persoonlikhede ly, selfmedikasie doen deur na dinge buite hulself te gryp om hul interne ongemak te bestuur. Omdat tegnologie so 'n integrale deel van ons lewens speel, slimfone word maklik hul voorwerp van keuse. ”

Maar wat aanvanklik 'n oplossing blyk te wees, versterk eintlik hul probleme op die lang termyn. "Hulle kies om na hul fone te reik bo genesende verbindings met belangrike mense," verduidelik Hokemeyer. As u dit egter doen, kan dit u loopbaan en persoonlike lewe benadeel, om nie eens te praat van die feit dat u al die prettige dinge wat in die werklike lewe gebeur, misloop nie. (Vind uit hoe u selfoon u stilstand verwoes.)

Hou jy van jou foon, maar weet jy nie of die verhouding eintlik ongesond is nie? As jy gelukkiger voel wanneer jy tik en swiep (of heeltemal skrik as dit nie naby jou is nie), gebruik dit vir ure op 'n slag, kontroleer dit op onvanpaste tye (soos terwyl jy ry of in 'n vergadering), werk of sosiale verpligtinge mis omdat u verlore is in u digitale wêreld, of as belangrike mense in u lewe gekla het oor u telefoongebruik, sê Hokemeyer dat u belangstelling eintlik 'n kliniese verslawing is.

"As jy dink jy het 'n probleem, is daar 'n groot waarskynlikheid dat jy dit doen," verduidelik hy. "Verslawende gedrag is gehul in 'n magdom intellektuele en emosionele verdedigingsmeganismes wat ons vertel dat niks verkeerd is nie en dat ons dit nie veel gebruik nie." Maar as dit jou lewe inmeng, is dit beslis 'n groot probleem.

Gelukkig beveel Hokemeyer nie aan om jouself (nog) direk na rehabilitasie in te gaan nie. Hy beveel eerder aan om 'n paar reëls vir jou foongebruik op te stel. Stel eers duidelike en vaste grense deur u telefoon op 'n voorafbepaalde tyd elke aand tot 'n vasgestelde tyd in die oggend af te skakel (eintlik af! Nie net buite bereik nie) (hy beveel aan dat u begin met 23:00 en 08:00). Hou dan 'n logboek waar jy die hoeveelheid tyd wat jy op jou foon of tablet spandeer, dophou om jou te help om die werklikheid in die oë te kyk. Stel dan 'n alarm om jouself te herinner om dit elke paar uur vir 15 tot 30 minute op 'n slag af te sit. Laastens beveel hy aan om 'n bewussyn te ontwikkel rondom u gedagtes en gevoelens. Gee aandag aan jou primêre emosies en let op hoe jy kies om dit te ontsnap of om dit te hanteer. (Probeer ook hierdie 8 stappe om 'n digitale detoks te doen sonder FOMO.)

Om verslaaf te wees aan u slimfoon klink miskien dom, maar telefone is deesdae 'n basiese noodsaaklikheid, daarom moet ons almal leer hoe om dit effektief te gebruik sonder om dit ons lewens te laat oorneem. "Slimfone kan die uiteindelike vreugde wees," sê Hokemeyer en voeg by dat ons dit moet hanteer op dieselfde manier as met 'n vriend wat nie altyd ons beste belange op die hart dra nie: deur vaste grense te stel, geduld aan die dag te lê, en nie toelaat dat hulle ons laat vergeet wat werklik vir ons die belangrikste is nie.

Resensie vir