Skoon slaap is die nuwe gesondheidstendens wat u vanaand moet probeer

Tevrede

• Resensie vir

Skoon eet is so 2016. Die nuutste neiging tot gesondheid vir 2017 is "skoon slaap." Maar wat presies beteken dit? Skoon eet is redelik maklik om te verstaan: Moenie baie gemors of verwerkte kos eet nie. Maar om skoon te slaap gaan nie daaroor om jou lakens meer gereeld te was nie (hoewel, sekerlik, doen dit ook!). Dit gaan eerder daaroor om in so 'n natuurlike omgewing as moontlik te slaap. Die leier van die neiging? Niemand anders as die welstandsliefhebber Gwyneth Paltrow.

"Jy dink dalk dis net 'n middeljare ding, maar as jy vind dat jy geïrriteerd, angstig of depressief voel, as jy maklik gefrustreerd, vergeetagtig raak of sukkel om stres te hanteer soos jy voorheen was, kan dit wees omdat jy nie genoeg slaap van goeie gehalte kry," skryf Paltrow in 'n aanlyn opstel. "Die lewenstyl wat ek lei, is nie net gebaseer op skoon eet nie, maar ook op skoon slaap: ten minste sewe of agt uur goeie slaap van goeie gehalte, en verkieslik selfs tien."

Vanweë die gedokumenteerde effek van slaap op hormone, moet vroue slaap bo alle ander gesondheidsdoelwitte prioritiseer, insluitend dieet en oefening, verduidelik sy en voeg by dat swak slaap die metabolisme en hormone kan versteur, wat kan lei tot gewigstoename, slegte bui, gebrek geheue, en breinmis, sowel as ernstige gesondheidsprobleme soos inflammasie en verminderde immuniteit (wat jou risiko vir chroniese siektes kan verhoog). Om nie te praat van die tol dat slegte slaap skoonheid aanneem nie.

Nou, Paltrow is natuurlik nie 'n dokter nie. Maar om slaap jou nommer een gesondheidsprioriteit te maak, is nie net die mening van Hollywood-elite nie. "Dit is maklik om te sê dat dit nie saak maak om 'n goeie nagrus te kry nie, of om 'n ekstra uur TV uit te stel of om werk in te haal. Maar slaap is soos oefening of om goed te eet: jy moet dit prioritiseer en bou dit in u dag, 'het Scott Kutscher, Ph.D., assistent-professor in slaap en neurologie aan die Vanderbilt University Medical Center, ons in 13 slaap-wenke wat deur deskundiges goedgekeur is, aan ons vertel. "Slaap is noodsaaklik, en een van die belangrikste dinge wat jy kan doen vir jou fisiese en geestelike gesondheid."

Die goeie nuus is dat 'n goeie nagrus heeltemal uitvoerbaar is, al is u ook besig. Ironies genoeg begin dit eerste ding in die oggend. Hier is die perfekte dag vir die perfekte nag se slaap. En maak seker jy val nie vir hierdie 12 algemene mites oor slaap nie.

“Noem dit ydelheid, noem dit gesondheid, maar ek weet daar is ’n groot korrelasie tussen hoe ek voel en hoe ek lyk wanneer ek soggens uit die bed rol,” sluit Paltrow af. Dieselfde, Gwyneth, dieselfde.

Resensie vir