Hoe om die warm somer van menopouse te beveg

Tevrede

• 1. Hormoonvervangingsterapie
• 2. Remedies vir menopousale hitte
• 3. Natuurlike opsies
• Algemene sorg om die hitte van menopouse te verlaag
• Dieet om die hitte van menopouse te vermy
• Boererate en natuurlike aanvullings

Warm gloede is een van die mees algemene simptome van menopouse, wat ontstaan ​​as gevolg van die groot hormonale verandering wat in die vrou se liggaam plaasvind. Hierdie warm gloede kan 'n paar maande verskyn voordat hulle die menopouse binnegaan en kan op verskillende tye van die dag skielik voorkom en wissel volgens elke vrou.

Alhoewel dit baie normaal is vir hierdie stadium van die lewe, is warm gloede ook baie ongemaklik en beïnvloed dit uiteindelik die daaglikse lewe van verskeie vroue. Daar is dus 'n paar maniere om hierdie ongemak te verminder en toegang tot hierdie nuwe lewensfase te vergemaklik.

Om die beste behandeling vir menopousale hitte te kies, moet 'n vrou haar ginekoloog raadpleeg en saam met hom die verskillende beskikbare opsies bespreek, wat kan wissel van die gebruik van medisyne, hormoonvervanging of meer natuurlike opsies, soos aanvullings, voedsel of tee, byvoorbeeld.

1. Hormoonvervangingsterapie

Hormoonvervangingsterapie is die doeltreffendste behandeling en word dus die meeste gebruik om menopousale ongemak, veral warm gloede, te verminder. In hierdie tipe behandeling ondergaan die vrou estrogeenvervanging, waarvan die produksie deur die eierstokke afneem. Alhoewel dit 'n behandeling met sekere risiko's is, soos byvoorbeeld 'n verhoogde risiko vir borskanker, dui verskeie studies aan dat vroue onder 60 meer voordele het as risiko's.

Vanweë die gepaardgaande risiko's, is hormoonvervangingsterapie teenaangedui vir vroue met 'n geskiedenis van een of ander vorm van hormoonafhanklike kanker, soos borskanker, eierstokkanker of baarmoederkanker. Verstaan ​​beter hoe hierdie terapie werk en wat die risiko's is.

2. Remedies vir menopousale hitte

As die vrou nie hormoonterapie wil kies nie, kan sy ook dwelms gebruik om die hitte van die menopouse te verlig. Hierdie medisyne moet egter ook deur die ginekoloog voorgeskryf word, en dit word gewoonlik slegs gebruik in gevalle waar gloede die lewensgehalte van die vrou beïnvloed. Dit is omdat alle middels newe-effekte kan hê en dat dit dus slegs gebruik moet word as daar voordeel is.

Sommige van die middels wat deur die dokter aangedui kan word, sluit in:

• Paroksetien, Venlafaxine of Escitalopram: is antidepressante, maar help ook om die algemene warm somer van menopouse te verlig. Gewoonlik word dit gebruik in 'n laer dosis as wat aangedui word vir die behandeling van depressie, maar wat volgens elke geval kan wissel;
• Gabapentina: dit is 'n middel vir epilepsie en migraine, maar dit verminder ook die aanvang van hitte tydens die menopouse. Hierdie middel kan egter oormatige slaperigheid veroorsaak, en daarom word dit meer gebruik by byvoorbeeld vroue wat nagsweet ervaar;
• Klonidien: is 'n medikasie vir hoë bloeddruk wat, benewens die verligting van migraine, ook die voorkoms van warm flitse by sommige vroue kan verminder.

Daarbenewens kan die dokter ook die gebruik van medisyne aanbeveel vir vroue wat snags 'n groter intensiteit van warm gloede in die nag ervaar, met baie nagsweet, soos byvoorbeeld Zolpidem, Eszopiclona of Diphenhydramine.

3. Natuurlike opsies

Benewens medisyne en hormoonvervangingsterapie, is daar ook verskeie natuurlike alternatiewe wat die frekwensie van warm gloede verminder, en wat selfs die hitte van die menopouse kan uitskakel, veral in ligter gevalle.

Binne die natuurlike alternatiewe is dit moontlik om 'n paar veranderinge in lewensgewoontes te identifiseer wat kan help, sowel as veranderinge in die dieet en nog steeds 'n paar boererate wat daagliks gebruik kan word:

Algemene sorg om die hitte van menopouse te verlaag

Sommige gedragsversorging wat die ongemak van menopousale hitte kan verlig, is:

• Dra ligte katoenklere, om verhoogde liggaamstemperatuur te vermy;
• Drink ongeveer 2 liter water per dag, om die liggaam goed gehidreer te hou;
• Vermy geslote en baie warm plekke, of gee voorkeur aan plekke met lugversorging;
• Neem deel aan ontspannende aktiwiteite, soos joga of meditasie, aangesien dit angs verminder, wat die kans op warm gloede verminder;
• Drink 'n verfrissende drankie, soos klapperwater of koue limonade, wanneer 'n hittegolf kom;
• Vermy rook of drink alkoholiese drankaangesien dit die voorkoms van hitte kan stimuleer.

Daarbenewens kan dit handig wees om altyd 'n waaier of draagbare waaier in die buurt te hê om jou koel te hou wanneer die hittegolf begin.

Dieet om die hitte van menopouse te vermy

Voedsel is 'n belangrike faktor wat ook kan help om die voorkoms van warm gloede, wat tipies is vir menopouse, te verminder. Vroue in hierdie lewensfase moet voorkeur gee aan die verbruik van sitrusvrugte, soos lemoen, pynappel of mandarijn, sowel as die inname van vlassaad en sojaderivate, soos tofu.

Daarbenewens is dit belangrik om te verhoed dat u baie swaar maaltye eet, sowel as om die verbruik van suiker, sout of pittige voedsel te verminder. Lees meer oor hoe kos kan help:

Boererate en natuurlike aanvullings

Sommige boererate, sowel as natuurlike aanvullings wat van medisinale plante gemaak word, kan baie help om die welstand van vroue in die menopouse te herstel. Enkele voorbeelde sluit in:

• Swart cohosh, of cimicifuga: sommige studies dui aan dat dit gloede kan verlig, maar dit moet altyd deur 'n professionele persoon aangedui word, aangesien dit die lewer kan beïnvloed;
• Piknogenol: dit is 'n stof wat uit mariene dennene geneem word, wat kan help om verskillende simptome van menopouse te verlig, insluitend gloede;
• Dong Quai: dit is 'n belangrike plant vir die gesondheid van vroue, wat help met PMS-simptome en ook menopouse;
• rooi klawer: dit is baie ryk aan fitostrogeen wat die intensiteit en frekwensie van warm gloede beveg.

Alhoewel dit 'n gunstige uitwerking kan hê, is hierdie middels nie 'n plaasvervanger vir die dokter se leiding nie en moet dit altyd met die professionele persoon bespreek word. Daarbenewens, aangesien natuurlike aanvullings verskillende effekte op die liggaam kan hê, moet dit altyd gelei word deur 'n ervare natuurgeneeskundige of kruiedokter, veral om die dosis en tyd van die behandeling te ken.