Hoe om 'n alkaliese dieet te maak

Tevrede

• Toegelaat voedsel
• Voedsel om te vermy
• Alkaliese dieetkieslys
• Suurlemoenbroccoli-slaairesep
• Alkaline Green Juice Resep

Die alkaliese dieetmenu bestaan ​​uit minstens 60% alkaliese voedsel, soos byvoorbeeld vrugte, groente en tofu, terwyl die oorblywende 40% kalorieë afkomstig is van suur voedsel uit suur voedsel soos eiers, vleis of brood. Hierdie verdeling kan gedoen word deur die aantal maaltye, dus as daar 5 maaltye per dag is, kan 2 maaltye met suur kos wees en 3 slegs met alkaliese voedsel.

Hierdie dieet is ideaal om die suurheid van die bloed te verminder, om die liggaam te balanseer en die aanvang van siektes soos verkoue en griep te voorkom. Verder help dit om die liggaam te ontgif deur gewigsverlies te vergemaklik, en is dit dus 'n bondgenoot vir diegene wat gewig wil verloor.

Toegelaat voedsel

Die voedsel wat in die alkaliese dieet toegelaat word, is alkaliese voedsel soos:

• Vrugtein die algemeen, insluitend suur vrugte soos suurlemoen, lemoen en pynappel;
• Groenteen groente in die algemeen;
• Oliesade: amandels, kastaiings, okkerneute, pistache;
• Proteïene: gierst, tofu, tempe en wei-proteïen;
• Speserye: kaneel, kerrie, gemmer, kruie in die algemeen, chili, seesout, mosterd;
• Drankies: water, gewone water, kruietee, water met suurlemoen, groen tee;
• Ander: appelasyn, melasse, gefermenteerde voedsel, soos kefir en kombucha.

Matige alkaliese voedsel soos heuning, rapadura, klapper, gemmer, lensies, quinoa, kastaiings en mielies word ook toegelaat. Sien die volledige lys by: Alkaliese voedsel.

Voedsel om te vermy

Voedsel wat met matigheid in die alkaliese dieet moet verbruik word, is voedsel wat die liggaam versuur, soos:

• Groente: aartappels, bone, lensies, olywe;
• Korrels: bokwiet, rys, mielies, hawer, koring, rog, pasta;
• Oliesade: grondboontjies, okkerneute, pistache, grondboontjiebotter;
• Vleis in die algemeen, hoender, vark, lam, vis en seekos;
• Verwerkte vleis: ham, wors, wors, bologna;
• Eiers;
• Melk en afgeleides: melk, botter, kaas;
• Drankies: alkoholiese drank, koffie, koeldrank, wyn;
• Lekkergoed: jellies, roomys, suiker;

Hierdie voedsel moet vermy word of matig verbruik word, en plaas altyd alkaliese voedsel saam met versuurende kos in dieselfde maaltyd. Sien 'n volledige lys by: Suurvoedsel.

Alkaliese dieetkieslys

Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n driedaagse alkaliese dieetmenu:

Gedurende die dag mag u tee, water en vrugtesap sonder suiker drink, dit is belangrik om die inname van koffie en koeldrank te vermy.

Suurlemoenbroccoli-slaairesep

Suurlemoen, broccoli en knoffel is kos wat baie alkaliseer, en hierdie slaai kan elke ete tydens middagete of aandete vergesel.

Bestanddele:

• 1 broccoli
• 3 knoffelhuisies
• 1 suurlemoen
• 1 eetlepel olyfolie
• Sout na smaak

Voorbereidingsmodus:

Stoom die broccoli vir ongeveer 5 minute en sit 'n knippie sout bo-op. Kap dan die knoffel en soteer dit in olyfolie tot goudbruin en voeg die broccoli by, laat dit vir ongeveer 3 minute staan. Voeg laastens die suurlemoensap by en roer goed sodat die broccoli die geur absorbeer.

Alkaline Green Juice Resep

Bestanddele:

• 2 kol avokadosop
• 1/2 komkommer
• 1 handvol spinasie
• 1 suurlemoensap
• 200 ml klapperwater
• 1 eetlepel klapperolie

Voorbereidingsmodus:

Klits alle bestanddele in 'n blender en drink sonder om te sif.