10 strategieë om konsentrasie op skool of werk te verbeter

Om konsentrasie en geheue te verbeter, is dit belangrik dat die brein, benewens voedsel en fisieke aktiwiteit, ook geoefen word. Sommige aksies wat geneem kan word om konsentrasie en breinprestasie te verbeter, sluit in:

1. Neem bedags pouses, aangesien dit die brein help om inligting te konsolideer en op te slaan, wat konsentrasie verhoog;
2. Drink 'n glas beet smoothie, aangesien dit sirkulasie en metabolisme stimuleer, wat konsentrasie verbeter. Om hierdie vitamien te maak, plaas net 1/2 beet en 1 geskilde lemoen in die sentrifuge en meng dan 1/2 teelepel vlasaadolie en 1/2 teelepel gevlokte nori seewier;
3. Verhoog die verbruik van voedsel ryk aan omega 3, soos chia sade, okkerneute of vlas sade, wat by slaaie, sop of jogurt gevoeg word, aangesien hierdie voedsel die brein help, wat die konsentrasie en geheue verbeter;
4. Verhoog die verbruik van magnesiumryke voedsel, soos pampoenpitte, amandels, haselneute en paranote, aangesien dit die breinfunksie verbeter ysterryke kosse, soos varktjops, kalfsvleis, vis, brood, kekerertjies of lensies, aangesien dit die bloedsomloop verbeter, wat die suurstof van die brein verhoog;
5. Vermy voedsel wat moeilik verteerbaar is tydens die middagete om meer gefokus te wees in die middag;
6. Hou altyd 'n notaboek naby om enige idees neer te skryf wat die gedagte of taak wat u moet doen, later breek, om u brein gefokus te hou op wat u doen;
7. Gereelde fisieke aktiwiteit, soos loop, hardloop of swem om die bloed te laat vloei en die brein gevul met suurstof en voedingstowwe;
8. Luister na instrumentale musiek terwyl u werk of studeeromdat dit kommunikasie tussen werkers vergemaklik, kreatiwiteit bevorder en 'n meer ontspanne omgewing skep vir daaglikse aktiwiteite;
9. Maak stimulerende speletjies vir die brein: Dit is noodsaaklik om die brein op te lei met Sudoku-speletjies, om legkaarte, blokkiesraaisels te maak of om beelde of foto's wat al bekend is onderstebo te sien;
10. Gebruik sosiale media minder omdat hierdie konstante stimuli dit moeilik maak om te konsentreer. Hierdie tipe elektroniese toerusting moet byvoorbeeld slegs tydens werk en skoolvakansies gebruik word.

Kyk na ander voorbeelde van voedsel wat breinfunksie stimuleer, wat u jonk en aktief hou in hierdie video: