Die kernoefening wat gewigte gebruik vir 'n ernstige brandwond

Tevrede

• Resensie vir

Op soek na 'n nuwe manier om u buikspiere wakker te maak en elke hoek van u kern op te vuur? Jy het dalk plank-oefensessies, dinamiese bewegings en vollyf-roetines probeer, maar hierdie oefensessie van Grokker is die perfekte manier om deur 'n kragplato te druk wanneer dit by jou middelseksie kom. Klik op speel en laat die deskundige afrigter van Grokker u deur die dermbewegings beweeg, van tone tot raakskoppe.

Het u meer nodig om aan hierdie halter-oefensessie te doen? Probeer 'n vinnige en woedende armoefening van vyf minute of 'n enkele halter-oefensessie vir die hele liggaam. Neem dit na die volgende vlak deur 'n maandlange dumbbell-uitdaging te begin.

Oefenbesonderhede: Jy benodig 'n stel handgewigte in die reeks van 3 tot 5 pond. 'N Oefenmat is opsioneel. Voer 5 herhalings van elke beweging met 'n gewig en 5 herhalings sonder. Begin met toonaanrakings, Russiese kinkels en sittende beenpompe, herhaal dan daardie vordering. Verander dit na Supermans, Supermans met 'n ry, fladder skoppe en herhaal. Die hele roetine behoort minder as 20 minute te neem.

OngeveerGrokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir