Wat is maïs syde en hou dit voordele in?

Tevrede

• Wat is mieliesid, en hoe word dit gebruik?
• Potensiële voordele van mieliesy
• Voorsien antioksidante
• Het anti-inflammatoriese eienskappe
• Kan bloedsuiker beheer
• Mag bloeddruk verlaag
• Kan cholesterol verminder
• Koring sy dosis
• Newe-effekte en voorsorgmaatreëls by maïsid
• Die slotsom

Mieliesid is die lang, syagtige drade wat op mieliekoppe groei.

Alhoewel dit gereeld weggegooi word wanneer koring voorberei word om te eet, kan dit verskeie medisinale toepassings hê.

As kruiemiddel word mieliesid al eeue in tradisionele Chinese en inheemse Amerikaanse medisyne gebruik. Dit word vandag nog in baie lande gebruik, waaronder China, Frankryk, Turkye en die Verenigde State ().

In hierdie artikel word alles uiteengesit wat u oor mieliesid moet weet, insluitend die gebruik, voordele en dosis daarvan.

Wat is mieliesid, en hoe word dit gebruik?

Mieliesid is die lang, draadagtige stringe plantmateriaal wat onder die skil van 'n vars koringoor groei.

Hierdie blink, dun vesels help die bestuiwing en groei van mielies, maar dit word ook gebruik in die tradisionele praktyk vir kruie-medisyne.

Mieliesid bevat 'n verskeidenheid plantverbindings wat moontlik verantwoordelik is vir verskillende gesondheidseffekte.

In tradisionele Chinese en Indiaanse medisyne word dit gebruik om verskillende kwale te behandel, insluitend prostaatprobleme, malaria, urienweginfeksies (UTI's) en hartsiektes ().

Meer onlangse navorsing dui aan dat dit ook kan help om bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en inflammasie te verminder ().

Mieliesid kan vars gebruik word, maar word dikwels gedroog voordat dit as tee of uittreksel verbruik word. Dit kan ook as 'n pil geneem word.

Mieliesid is 'n soort natuurlike vesel wat op mielieplante groei. Dit word gebruik as kruiemiddel vir 'n verskeidenheid siektes in tradisionele of volksgeneeskunde.

Potensiële voordele van mieliesy

Alhoewel mieliesy gereeld in kruiegeneeskunde gebruik word, is studies daaroor beperk.

Voorlopige navorsing dui egter daarop dat dit gesondheidsvoordele kan inhou, veral vir sekere soorte inflammatoriese toestande soos hartsiektes en diabetes.

Voorsien antioksidante

Antioksidante is plantverbindings wat die liggaam se selle teen vrye radikale skade en oksidatiewe spanning beskerm. Oksidatiewe stres is een van die belangrikste oorsake van 'n aantal chroniese toestande, insluitend diabetes, hartsiektes, kanker en ontsteking (,).

Mieliesid is 'n natuurlike ryk bron van flavonoïede antioksidante.

Verskeie proefbuis- en dierestudies toon aan dat die flavonoïede daarvan oksidatiewe spanning verminder en beskerm teen vrye radikale skade ().

Hierdie verbindings is moontlik verantwoordelik vir baie voordele van mielieside.

Het anti-inflammatoriese eienskappe

Inflammasie is deel van u liggaam se natuurlike immuunrespons. Oormatige inflammasie hou egter verband met 'n verskeidenheid siektes, insluitend hartsiektes en diabetes ().

Proefbuis- en dierestudies het bevind dat mieliesidenextract inflammasie kan verminder deur die aktiwiteit van twee belangrike inflammatoriese verbindings () te onderdruk.

Hierdie draderige plantvesel bevat ook magnesium, wat help om die inflammatoriese reaksie van u liggaam te reguleer (4,).

Dit gesê, menslike navorsing is nodig.

Kan bloedsuiker beheer

Sommige navorsing dui daarop dat mieliesy bloedsuiker kan verlaag en diabetes simptome kan help.

Een dierestudie het opgemerk dat diabetiese muise wat flavonoïede van mielies sy kry, bloedsuiker aansienlik verminder het in vergelyking met 'n kontrolegroep ().

'N Onlangse proefbuisstudie het ook aan die lig gebring dat antioksidante in hierdie mielieproduk kan help om diabetiese niersiekte te voorkom ().

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is menslike studies nodig.

Mag bloeddruk verlaag

Mieliesid kan 'n effektiewe behandeling vir hoë bloeddruk wees.

Eerstens moedig dit u aan om oortollige vloeistof uit u liggaam uit te skakel.As sodanig kan dit 'n natuurlike alternatief vir voorgeskrewe diuretika wees, wat dikwels gebruik word om bloeddruk te verlaag (,).

Wat meer is, 'n onlangse studie by rotte het ontdek dat koringsyde-uittreksel die bloeddruk aansienlik verlaag het deur die aktiwiteit van angiotensien-omskakelingsensiem (ACE) te inhibeer ().

In een studie van 8 weke het 40 mense met hoë bloeddruk toenemende hoeveelhede van hierdie aanvulling gekry totdat hulle 'n dosis van 118 mg per pond liggaamsgewig (260 mg per kg) bereik het ().

Hul bloeddruk het aansienlik gedaal in vergelyking met die van 'n kontrolegroep, met diegene wat die hoogste dosis gekry het, het die grootste vermindering ervaar ().

Nogtans is meer menslike navorsing nodig.

Kan cholesterol verminder

Mieliesid kan ook cholesterol verlaag ().

Een dierestudie het bevind dat muise wat mieliesidekstrak gekry het, aansienlike afname in totale en LDL (slegte) cholesterol ervaar, tesame met toenames in HDL (goeie) cholesterol ().

In 'n ander studie onder muise wat 'n vetryke dieet gehad het, het diegene wat koring sy ontvang het, aansienlik laer totale cholesterol gehad as dié wat nie hierdie aanvulling gekry het nie ().

Desondanks is menslike navorsing nodig.

'N Handjievol studies dui aan dat mieliesid inflammasie, bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol kan verminder. Meer navorsing is egter nodig.

Koring sy dosis

Omdat menslike navorsing oor mieliesid beperk is, is amptelike dosisaanbevelings nie vasgestel nie.

'N Verskeidenheid faktore kan u liggaam se reaksie op hierdie aanvulling beïnvloed, insluitend ouderdom, gesondheidstatus en mediese geskiedenis.

Die meeste beskikbare navorsing dui daarop dat mieliesyd nie-giftig is en dat daaglikse dosisse van so hoog as 4,5 gram per pond liggaamsgewig (10 gram per kg) waarskynlik vir die meeste mense veilig is ().

Dit gesê, die meeste etikette vir aanvullings vir mieliesid beveel aan dat laer dosisse van 400-450 mg 2-3 keer per dag geneem word.

Dit word aanbeveel om met 'n lae dosis te begin om te verseker dat u liggaam gunstig reageer, en verhoog dit dan geleidelik indien nodig.

As u nie seker is oor die toepaslike dosis nie, raadpleeg u mediese verskaffer.

As gevolg van 'n gebrek aan navorsing, is daar nie 'n aanbevole dosis vir koringsyde vasgestel nie. Dit gesê, is dit die beste om met 'n laer dosis te begin om te sien hoe jou liggaam reageer.

Newe-effekte en voorsorgmaatreëls by maïsid

Alhoewel daar baie min newe-effekte aangemeld is, is koring sy moontlik nie veilig vir almal nie.

As u 'n allergiese reaksie op mielies of mielieprodukte ervaar, moet u mieliesy vermy.

Verder word mieliesid nie aanbeveel as u een van die volgende medisyne gebruik nie:

• diuretika
• bloeddruk dwelms
• diabetes medisyne
• anti-inflammatoriese middels
• bloedverdunners

Wat meer is, moet u hierdie produk vermy as u kaliumaanvullings inneem of behandel is vir lae kaliumvlakke, aangesien mieliesyde die uitskeiding van hierdie mineraal kan verhoog ().

Verder is dit belangrik om die kwaliteit van die aanvulling wat u koop in ag te neem.

In sekere lande, insluitend die Verenigde State, word kruie-aanvullings nie gereguleer nie. Daarom is dit die beste om 'n handelsmerk te kies wat deur 'n derde party getoets is, soos NSF International, ConsumerLab of U.S. Pharmacopeia (USP).

Kyk na die bestanddeellys op die etiket, aangesien ander kruie soms bygevoeg word.

As u nie seker is of mielies sy 'n geskikte aanvulling vir u roetine is nie, raadpleeg u geneesheer.

Mieliesid is waarskynlik veilig vir die meeste mense. U moet dit steeds vermy as u allergies is vir koring of sekere medisyne gebruik. Praat met u mediese verskaffer as u nie seker is hoe hierdie aanvulling u gesondheid sal beïnvloed nie.

Die slotsom

Mieliesid is 'n natuurlike koringvesel wat in tradisionele Chinese en Indiaanse medisyne gebruik word.

Navorsing is beperk, maar sommige studies dui daarop dat dit inflammasie, bloedsuiker en bloeddruk kan verminder.

Alhoewel koring sy vir die meeste mense waarskynlik veilig is, moet u u dokter raadpleeg voordat u dit inneem.