Kan soutjoga u sportprestasie verbeter?

Tevrede

• Resensie vir

My terapeut het eenkeer vir my gesê ek haal nie genoeg asem nie. Ernstig? Ek is nog hier, nie waar nie? Blykbaar is my vlak, vinnige asemhaling egter 'n simptoom van my lessenaar, waar ek minstens agt uur per dag voor die rekenaar buk. Dit is iets waarmee my weeklikse joga-klasse behoort te help, maar om eerlik te wees, dink ek skaars aan my asem - selfs in die middel van 'n vinyasa-vloei.

Alhoewel daar natuurlik baie ateljees is wat fokus op meditasie, is ek en my fiksheidsgesinde vriende geneig om meer atletiekateljees te soek, met klasse genaamd Power Flow of met temperature tot 105 ° F, waar goeie sweet en 'n stewige oefensessie word gewaarborg. Asem val uiteindelik langs die pad terwyl ek probeer om pushups tussen chaturangas in te druk. (Ahem, hierdie 10 oefeninge om jou arms in te span vir taai joga-posisies is uitstekend.)

Tik: sout joga. Breathe Easy, 'n spa met haloterapie, is die eerste plek om die praktyk in New York aan te bied. Die soutkamer bedek met ses sentimeter Himalaja-rotsout, met mure van rotsstene en met soutkristallampe verlig, word meestal gebruik vir droë soutterapie; besoekers sit eenvoudig en asem die suiwer sout in wat via halogenerator die kamer ingepomp word. Maar een aand per week word die kamer omskep in 'n intieme joga-ateljee met 'n stadige vloei-oefening gefokus op asemhaling gelei deur stigter Ellen Patrick.

As dit alles soos 'n foefie klink (dink potjoga en snowga), dink weer. Soutterapie het 'n lang geskiedenis in Europa en die Midde-Ooste, waar soutbaddens en grotte gebruik is om die immuunstelsel te verbeter, allergieë te streel, beter veltoestande en hardnekkige verkoues te vernietig. Dit is omdat sout 'n heeltemal natuurlike en effektiewe antibakteriese, antivirale, antifungale en anti-inflammatoriese mineraal is. En hoewel daar nie baie navorsing is wat hierdie bewerings ondersteun nie, is een studie gepubliseer in die New England Journal of Medicine het bevind dat die inaseming van sout-ingedampte damp die asemhaling verbeter vir 24 pasiënte met sistiese fibrose. Nog 'n studie in die European Journal of Allergy and Clinical Immunology het bevind dat mense met asma makliker asemhaal na 'n paar weke se gereelde behandeling met haloterapie. En, soos Patrick sê, die negatiewe ione wat deur sout afgegee word (veral van pienk Himalaja-sout, en veral wanneer dit verhit word) bestry die positiewe ione wat deur rekenaars, TV's en selfone uitgestraal word, wat geneig is om te roer. (Psst: Jou selfoon verwoes jou stilstand.)

Soutterapie kan selfs gebruik word om atletiese prestasie 'n hupstoot te gee deur inflammasie in die respiratoriese stelsel te verminder, sê Patrick-dit skep 'n groter opening vir asem om deur te reis en die liggaam te suurstof. Dit kan ook enige bakterieë of virusse doodmaak wat lei tot opeenhoping en droë slym, voeg sy by (en as jy jouself al ooit met ’n verkoue gimnasium toe gedwing het, weet jy dat wanneer jy makliker kan asemhaal, jy beter presteer). Sout joga spog ook met daardie voordele, gekombineer met houdings wat help om krag en buigsaamheid in die primêre en sekondêre spiere van asemhaling te bou, en sodoende selfs meer-asemvermoë, oksigenasie, uithouvermoë en prestasie. (Dit is nog 'n bewys dat jy jou pad na 'n beter liggaam kan asemhaal.)

Toe ek gaan, het ek in die ergste geval gedink dat ek 'n rustige meditasieklas sou geniet. Op sy beste sou ek 'n tree nader aan 'n meermin laat voel. Om eerlik te wees, het ek die hele uitgangspunt geneem met 'n greintjie sout.

Maar dit is moeilik nie om meer ontspanne te voel in die kokon van soutrots en kristalle (die piepklein ateljee pas net ses jogi's). In sout joga fokus elke asana op die opening van spesifieke dele van die longe en diafragma, en of dit die gevolg was van daardie spesifieke posisies of die soutlug wat die kamer binnedring (jy kan nie ruik nie, maar jy kan die sout proe) na ongeveer 15 minute op jou lippe, nie anders as wanneer jy 'n paar uur op die strand was nie), het ek my asem gesinkroniseer met die stadiger bewegings. Dit blyk dat die hele dag by 'n lessenaar sit om die diafragma te laat uitbrei, sodat u asem korter en vinniger word ('n stresreaksie wat u brein aandui dat u angstig is, selfs al is u nie). Ruggraatverlengende houdings, soos Mountain Pose en Warrior II, help om die diafragma weer oop te maak, wat dui op die senuweestelsel om te ontspan. Hoe meer sout lug ek ingeasem het, hoe stadiger het my asem geword. En namate ek meer in pas was met my asem, kon ek dieper beweeg in elke pose-'n wen-wen. (Geen tyd vir joga nie? Jy kan enige plek hierdie 3 asemhalingstegnieke probeer om stres, angs en lae energie te hanteer.)

Sou my voormalige terapeut trots wees op my meer intelligente inaseming? Nie so seker daaroor nie, maar ek is nie net daar weg met 'n duidelike lus vir friet nie, maar met 'n nuutgevonde waardering vir hoe asem en joga hand aan hand gaan (selfs al kon ek nie #nederig spog oor my nuutste inversie nie). En dit is die doel van sout joga: vir yogi's om die waardering na hul volgende atletiese joga klas te neem, waar hulle eintlik hul asem kan gebruik om die pretzel-y poses te spyker, en verder. Ongelukkig het u niks om u soutlus na te blameer nie daardie behalwe jouself.

Resensie vir