Is die eet van datums tydens swangerskap veilig - en kan dit arbeid bevorder?

Tevrede

• Voordele van eetdatums tydens swangerskap
• Voorsorgmaatreëls by die eet van dadels tydens swangerskap
• Kan dadels u arbeid help?
• Eet ander droë vrugte tydens swangerskap
• Die wegneemete

Wat soet en gesonde versnaperinge tydens swangerskap betref, kan u nie verkeerd gaan met dadels nie.

As die waarheid vertel word, is hierdie droëvrugte miskien nie op u radar nie. Tog is dit voedsamer om 'n handvol dadels te eet as wat sommige besef.

Hier is 'n paar voordele van eetdatums tydens swangerskap, insluitend hoe hierdie vrugte kraam kan beïnvloed.

Voordele van eetdatums tydens swangerskap

Datums bied baie voedingsvoordele tydens swangerskap.

Die een dag voel jy dalk energiek, en die volgende dag is jy moeg en kan jy nie helder dink nie. (Dankie, swangerskapbrein mis.) Hoe meer voedingstowwe en vitamiene u in u stelsel plaas, hoe beter sal u liggaamlik en geestelik voel.

Datums is 'n vrug van die dadelpalmboom, wat 'n soort blomplant is. Dadels is een van die soetste soorte vrugte. Maar moenie bekommerd wees nie, dit is 'n natuurlike tipe suiker.

Die eet van hierdie gedroogde vrugte bied 'n gesonder manier om u soet tand te bevredig as die tradisionele ysdrang. En omdat dit 'n goeie bron van natuurlike fruktose is, kan dadels u energie gee om swangerskapuitputting te beveg - 'n wen-wen.

Die voedingsvoordele hou egter nie hier op nie. Datums is ook vol vesel om u spysverteringstelsel glad te laat verloop. En gevolglik is u minder geneig om hardlywigheid met swangerskap te hanteer.

Datums is ook 'n bron van folaat, wat help om die waarskynlikheid van geboortedefekte te verminder. Hulle voorsien ook yster en vitamien K.

As u meer yster in u dieet kry, kan dit u energievlakke verhoog en bloedarmoede met ystertekorte beveg. Daarbenewens help vitamien K 'n groeiende baba om sterk bene te ontwikkel, en dit kan u spier- en senuweefunksie verbeter.

Datums is ook 'n ryk bron van kalium, 'n elektrolietmineraal wat help om die bloedvate ontspanne te hou en die bloeddruk laer te hou.

Voorsorgmaatreëls by die eet van dadels tydens swangerskap

Datums is nie net gesond nie, maar ook veilig om tydens swangerskap te eet. Daar is geen bewyse wat daarop dui dat datums 'n negatiewe uitwerking het tydens die eerste, tweede of derde trimester van swangerskap nie.

Inteendeel, eintlik: die eet van dadels kan 'n positiewe uitwerking hê en help om beter te voel, veral as u te doen het met lae energie of hardlywigheid.

Vanweë die gerugte oor afsprake wat makliker kraam bevorder - meer hieroor binne 'n oomblik - kan sommige mense dit vir die eerste keer probeer terwyl hulle swanger is.

Om hierdie rede is een voorsorgmaatreël die (baie onwaarskynlike) risiko om 'n allergiese reaksie op dadels te hê. Tekens van reaksie sluit in tinteling, jeuk of swelling rondom jou mond of tong. As hierdie simptome ontwikkel, moet u dadelik ophou eet.

Hou in gedagte dat dadels ook baie koolhidrate en kalorieë bevat, dus moenie oorboord gaan as u OB u aangesê het om na u kalorie-inname of bloedsuiker te kyk nie. Beperk u tot ses datums per dag.

Kan dadels u arbeid help?

Die dadelpalmboom is 'n inheemse plant in die Midde-Ooste, en hoewel dadels nie 'n basiese voedsel in die Verenigde State is nie, is dit in daardie deel van die wêreld - en dit was al vir millennia.

Daar word al lank geglo dat dadels terapeutiese voordele inhou (anti-inflammatories, antioksidant, anti-tumor). 'N Ander beweerde voordeel is dat dadels die arbeid kan verbeter.

Die eet van hierdie gedroogde vrugte om die arbeidservaring te verbeter, lyk miskien na 'n ou stedelike (of eerder ou) mite, maar volgens navorsers is daar bewyse om hierdie bewering te staaf. Afhangend van hoeveel dadels u tydens swangerskap eet, kan u kraam begin sonder die hulp van medikasie, aangesien dadels glo natuurlike induksie bevorder.

In, navorsers het 69 swanger vroue ses dadels per dag vir 4 weke geëet wat gelei het tot hul geskatte afleweringsdatums. Die studie het ook bestaan ​​uit 45 swanger vroue wat geen datums voor hul afleweringsdatums geëet het nie.

Na afloop van die studie het navorsers ontdek dat die vroue wat ses dadels per dag vir 4 weke geëet het, 'n korter eerste fase van kraam gehad het, 'n hoër gemiddelde servikale dilatasie en meer intakte membrane gehad het by die aankoms in die hospitaal. (Met ander woorde, hul serviks was meer ryp om geboorte te gee.)

Daarbenewens ervaar 96 persent van die vroue wat dadels eet spontane kraam, vergeleke met slegs 79 persent van die vroue wat nie dadels geëet het nie.

'N Meer onlangse van 154 vroue vergelyk 77 wat laat in hul swangerskap dadels geëet het en 77 wat nie. Navorsers het bevind dat die dadelvreters aansienlik minder behoefte het aan mediese ingryping om arbeid te veroorsaak of te bespoedig in vergelyking met diegene wat geen dadels geëet het nie.

Op grond van hierdie bevindings glo navorsers dat eetdatums die behoefte aan arbeidsinduksie kan verminder. Meer navorsing is nodig om te bevestig dat dit alle vroue sal bevoordeel. (Maar dit sal beslis nie skade doen om aan 'n paar per dag te peusel voor die vervaldatum nie!)

Eet ander droë vrugte tydens swangerskap

Wees bedag daarop dat dadels nie die enigste gedroogde vrugte is wat u tydens swangerskap kan eet nie. Vrugte is oor die algemeen gesond as gevolg van vitamiene, vesel en ander voedingstowwe. Dit is ook vullend en kan u langer tevrede laat voel.

Maar dit is ook belangrik om gedroogde vrugte matig te eet. Gedroogde vrugte gaan deur 'n droogproses (ja, ons weet dit is 'n bietjie voor die hand liggend), wat veroorsaak dat hulle water verloor. En gevolglik is hierdie vrugte geneig om meer kalorieë en suiker te hê as hul nie-gedroogde eweknieë.

Om dus 'n handvol van u gunsteling droëvrugte te eet, is nie dieselfde as om dieselfde hoeveelheid vars vrugte te eet nie. As u dus u suikerinname wil beheer, moet u nie meer as 'n halwe koppie aan een koppie gedroogde vrugte per dag hou nie.

U kan gedroogde vrugte alleen eet, dit by smoothies voeg, of oor 'n slaai of bykos strooi.

Die wegneemete

'N Gesonde swangerskap gaan oor die eet van 'n gesonde, gebalanseerde dieet, wat baie vars en gedroogde vrugte kan insluit. Datums is 'n uitstekende keuse omdat dit veselryke is en ander voedingstowwe en vitamiene bevat.

En as navorsingsgevolgtrekkings akkuraat is, kan die eet van datums terwyl u swanger is, u kans op spontane, natuurlike induksie verbeter.