Lees dit asseblief as sosiale angs u afspraaklewe verwoes

Tevrede

• 1. Wees eerlik
• 2. Oefen!
• 3. Stuur vooraf 'n boodskap aan 'n vriend vir aanmoediging
• 4. Kom 'n bietjie vroeg aan
• 5. Onthou u CBT
• 6. Speel dit veilig

'Wel, dit is ongemaklik.'

Dit was die magiese woorde wat ek aan my huidige man Dan uitgespreek het toe ons die eerste keer ontmoet het. Dit het nie gehelp dat hy aanvanklik 'n drukkie binnegegaan het nie, terwyl ek 'n handdrukpersoon is. Maar ek het hom beslis geskok met my openingsverklaring.

Sosiale angs kan datering moeilik maak ... of, as ek heeltemal eerlik is, dit 'n nagmerrie maak. As iemand wat onderhoude haat, sal my optrede op 'n afspraak nooit wonderlik wees nie. 'N Eerste afspraak is per slot van rekening net 'n uiters persoonlike werksonderhoud - behalwe met cocktails (as jy gelukkig is).

Sommige van my naaste vriende het byvoorbeeld gedink dat ek 'n yskoningin was toe ons mekaar die eerste keer ontmoet het. As ek regtig van 'n persoon hou - op 'n romantiese manier of nie - is ek geneig om afsydig te wees en oogkontak te vermy. Ek kom verveeld of ongeïnteresseerd voor, maar ek het eintlik net 'n angstige episode. Die vrees om die "verkeerde ding" te sê of soos 'n verloorder oor te kom, is allesrowend.

Maar terug na my eerste afspraak met my man: ek het minstens tien minute vroeg by die treinstasie aangekom, emmers gesweet, en gedebatteer of ek daarvandaan moes weggaan voordat ek myself mislei.

Maar gou genoeg sit ek saam met hom in 'n kroeg, terwyl my temperatuur hoog is. Ek kon nie my trui uittrek nie, want ek het so gesweet - niemand wil sweetvlekke sien nie! My hande het gebewe, sodat ek nie na my glas wyn kon gryp nie, ingeval hy sou agterkom.

Dan: 'Vertel my meer oor wat jy doen.'

Ek (intern): 'Hou op om na my te kyk, ek moet 'n slukkie van my wyn drink.'

Ek (ekstern): 'O, ek werk net in publikasie. Wat doen jy?"

Dan: 'Ja, maar wat doen jy in die publikasie?'

Ek (intern): “[Bleep]”

Ek (ekstern): "Niks veel nie, hahaha!"

Op hierdie stadium buk hy om sy skoenveter vas te bind, waartydens ek die helfte van my glas letterlik neergesit het. Dit het my senuwees uit die sak gejaag. Nie die beste oplossing nie, maar wat kan u doen. Gelukkig het hy geblyk dat hy van my hou presies wie ek was. Uiteindelik het ek hom vertel van sosiale angs (terwyl ek in vakansiehuis in 'n hotelbadkamer toegesluit was ... lang storie). Die res is geskiedenis.

My ervarings het my baie insig gegee in watter strategieë help - en watter strategieë beslis nie help nie - wanneer dit kom by die vind van 'n ontmoetingspunt tussen 'n aktiewe dateringslewe en om met sosiale angs te leef. Ek hoop dat die volgende wenke van hulp kan wees!

1. Wees eerlik

Ek bedoel nie dat u sosiale angs het sodra u ontmoet nie. Ek bedoel eerlik wees oor die plek waar u die gemaklikste sal wees. As hulle byvoorbeeld voorstel om te boul, in 'n restaurant te eet of iets anders wat u senuweeagtig maak, sê dit dan. Sosiale angs is moeilik genoeg sonder om ongemaklik in u omgewing te voel. U hoef nie te veel in detail te gaan nie. Sê net iets soos: "Eintlik is ek nie 'n aanhanger daarvan nie" of "Ek wil eerder [X] doen, as dit goed is."

2. Oefen!

Een van die wonderlike dinge met dating-apps is dat dit u die opsie bied om baie nuwe mense te ontmoet. As u die dateringstoneel senuweeagtig vind, kan u dan selfvertroue opbou deur op 'n paar oefendatums te gaan?

3. Stuur vooraf 'n boodskap aan 'n vriend vir aanmoediging

Ek sê gewoonlik iets soos: "Ek is bang ... vertel my asseblief hoe wonderlik ek is!"

4. Kom 'n bietjie vroeg aan

As u voor die afspraak by die lokaal is, kan u tyd gee om te akklimatiseer en gemaklik te wees. Maar moenie meer as 10 minute vroeg opdaag nie!

5. Onthou u CBT

Doen vooraf 'n kognitiewe gedragsterapie (CBT) 'Thought Record' om negatiewe gedagtes uit te daag.

6. Speel dit veilig

'N Eerste afspraak is beslis nie die tyd om 'n nuwe haarstyl of grimering uit te probeer nie. Die blote moontlikheid dat alles verkeerd gaan, sal u stresvlakke genoeg doen. Hou dit net eenvoudig. Kies iets wat u gemaklik maar selfversekerd laat voel.

Om op 'n afspraak te gaan wanneer u sosiale angs het, kan skrikwekkend voel, maar u angs hoef u nie te keer om die lewe te lei nie. Die neem van 'n paar gesonde stappe kan 'n wêreld se verskil maak!

Claire Eastham is 'n blogger en die topverkoper-outeur van "We’re All Mad Here." U kan met haar in verbinding tree haar webwerf of haar twiet @ClaireyLove.