'N Dag in die lewe van 'n oorlewende borskanker
Tevrede
Ek is 'n oorlewende, vrou en stiefma van borskanker. Hoe is 'n normale dag vir my? Benewens die versorging van my gesin, vuurherd en huis, bestuur ek 'n onderneming van die huis af en is ek 'n advokaat vir kanker en outo-immuun. My dae gaan oor die lewe met sin, doel en eenvoud.
05:00
Staan op en skyn! Ek word omstreeks 05:00 wakker toe my man gereed maak vir werk. Ek bly in die bed en begin elke dag met dankbaarheid, gebed en vergifnis, dan tien minute meditasie (ek gebruik die Headspace-app). Laastens luister ek na die Bybel in een jaar daaglikse toewyding (nog 'n gunstelingprogram) terwyl ek my gereed maak vir die dag. My bad- en lyfprodukte, tandepasta en grimering is nie giftig nie. Ek wil goed voel om elke dag te begin sorg vir my liggaam, verstand en gees, en om 'n kanker te voorkom!
06:00
Ek het te doen gehad met bynier-moegheid en disfunksie en ook gewrigspyn, albei latente newe-effekte van chemo. My oggendoefeninge is dus eenvoudig en sag - klein gewigte, 'n kort wandeling en joga. My doel is om die intensiteit van my oefensessies op 'n sekere tyd te verhoog met langer loop, ligte draf en swem. Maar vir eers moet ek 'n balans vind tussen sagte oefening en die inspanning verhoog as my liggaam gereed is.
06:30
Volgende op die dossier is besig om vir my stiefseun en myself ontbyt te maak voordat ek hom na die middelbare skool stuur. Ek is soggens 'n groot voorstander van proteïene en vet, en ontbyt is dus gereeld 'n avokadosmoothie gemaak met lekker lekker kankerbestrydende supervoedsel en gesonde mengsels. Ek hou daarvan om die verspreiders aan die gang te kry met seisoenale essensiële olie mengsels. Op die oomblik is my gunsteling kombinasie sitroengras, bergamot en wierook. Ek sal ook na gesondheidsverwante podcasts luister. Ek probeer altyd meer leer oor gesond wees en studeer om 'n natuurgeneesheer te word.
07:00 tot 12:00
Tussen 07:00 en 12:00 is my kragure. Ek het die meeste energie en fokus soggens, so ek sit my dag met arbeid- of brein-uitdagende werk gedurende hierdie tyd. Ek het 'n webwerf wat toegewy is aan 'n gesonde lewe vir die regte lewe, en doen ook baie borskanker en voorspraak oor outo-immuun. Dit is my tyd om aan blogposte te werk, artikels te skryf, onderhoude te voer, of wat ook al nodig is om geld te verdien en die rekeninge te betaal.
Afhangend van die dag, gebruik ek hierdie tyd ook om na die opstal te gaan, in die tuin te werk of om boodskappe te doen. Wie kan nee sê vir 'n besoek aan die plaaslike boeremark? Vreemd genoeg geniet ek dit om ons huis skoon te maak. Die afgelope paar jaar het ons probeer om die hoeveelheid giftige chemikalieë in ons huis te beperk, aangesien gifstowwe in die omgewing kan bydra tot kankerveroorsaking. Ek gebruik nie-giftige skoonmaakmiddels of skoonmaakmiddels wat ek self gemaak het. Ek het selfs geleer hoe om tuisgemaakte wasmiddel te maak!
12 nm.
Ek het nooit heeltemal genees nadat kankerbehandeling ses jaar gelede geëindig het nie, en daarna is Hashimoto se tiroïeditis, 'n outo-immuun toestand, gediagnoseer. Ek het geleer dat die twee siektes "frenemies" is en daaglikse uitdagings met my byniere en chroniese moegheid inhou.
In die vroeë middag is ek normaalweg in 'n volledige bynierbotsing (wat ek tans probeer genees). Die meeste dae tref die moegheid soos 'n baksteenmuur en kan ek nie wakker bly nie, al probeer ek. Daarom is dit my heilige stiltetyd. Ek eet 'n gesonde middagete (my gunsteling is boerenkoolslaai!) En slaap dan lank. Op my beter dae is dit nuttig om te rus as ek nie kan slaap nie, om 'n bietjie breinlose TV te kyk.
13:00
Die breinmis (dankie, chemo!) Word erger gedurende hierdie tyd van die dag, so ek veg nie daarteen nie. Ek kan op niks fokus nie en ek is heeltemal uitgeput. Ek leer om hierdie tyd as geskeduleerde rustyd te aanvaar.
As 'n tipe A-persoonlikheid is dit moeilik om te vertraag, maar na alles wat ek deurgemaak het, eis my liggaam dat ek nie net vertraag nie, maar dit in die park moet plaas. Ek het genesing bewustelik 'n deel van my dag gemaak, net soos om my tande te eet of te borsel. As Mamma nie vir haarself sorg nie ... Mamma kan nie vir iemand anders sorg nie!
16:00
Rustige tyd eindig met 'n oorgang na familietyd. My stiefseun is van die skool af tuis, en dit is dus vir hom huiswerk en na-skoolse aktiwiteite.
17:00
Ek kook 'n gesonde aandete. My stiefseun en man eet 'n meestal paleo-dieet, en ek hou gewoonlik van die bykosse, want ek is glutenvry, veganisties en het baie voedselgevoelighede.
Chemo het my SVK vernietig, en die Hashimoto's het die maagkrampe, pyn, opgeblasenheid en IBS vererger. Dit het 'n paar jaar geneem om uit te vind hoe die uitskakeling van sneller voedsel uit my dieet die meeste van hierdie simptome laat verdwyn het.
In plaas daarvan om ontsteld te wees oor die kos wat ek nie meer kan geniet nie, leer ek om nuwe resepte te probeer. Aangesien organies eet duur kan wees, gaan ons na die 80/20-reël en vind ons 'n balans tussen skoon eet en om by die begroting te hou.
18:00
Ons eet altyd saam aandete as gesin. Al is dit vinnig, is dit nie onderhandelbaar in ons huis nie. Met drie besige skedules is gesinsdinees die tyd om met mekaar in te gaan en die stories oor ons dag te deel. Ek voel ook dat dit belangrik is om gesonde gewoontes vir my stiefseun te modelleer en hom 'n soliede basis te gee om op terug te val as hy grootword.
18:30.
Die laaste deel van die dag word gewy aan die voorbereiding vir die bed. Ek is vasbeslote om elke aand 8 tot 9 uur slaap te kry. Hierdie afsluitingsrituele help my om te kalmeer en my liggaam en verstand voor te berei vir herstel en genesing oornag.
Sodra die aandete skoongemaak is, trek ek 'n warm bad met Epsom-soute, Himalaja-sout en essensiële olies. Ek vind dat die kombinasie van magnesium, sulfaat en spoorminerale help om my slaap te verbeter, die ingewande te stimuleer, inflammasie te verminder en spiere en gewrigte te kalmeer - dit is baie nodig as kankeroorwinnaar. Afhangend van die dag en my bui, kan ek of nie na nog tien minute Headspace-meditasie luister nie.
19:00
Na my bad sit ek op laventelroom (natuurlik nie giftig nie) en berei ek die slaapkamer voor. Dit sluit in die aanskakel van die verspreider met laventel eteriese olies, die bespuiting van die bed met laventel eteriese olie spuit ('n DIY!), En die aanskakel van die Himalaja sout lamp. Ek het agtergekom dat die geure en vreedsame energie van die kamer sorg vir 'n gesonde nagrus.
Voor ek die hooi slaan, is dit familietyd. Ons 'probeer' om nie op ons telefone of toestelle te wees nie en sal 'n uur of twee voor die slaaptyd TV saam kyk. Ek word gewoonlik uitgesproke, dus die meeste nagte is dit "The Simpsons", "American Pickers" of "The X-Files."
20:00
Ek gaan bed toe en lees totdat ek aan die slaap raak. Die telefoon gaan oor in vliegtuigmodus. Ek speel 'n paar binaurale slae en bid my slaaptyd terwyl ek aan die slaap raak op ons organiese matras en beddegoed. Slaap is die belangrikste tyd van die dag vir genesing en herstel vir enigiemand, maar veral vir kankeroorwinnaars.
As jy nie kan weet nie, is ek passievol oor 'n goeie slaap! Ek wil wakker word en vol energie sodat ek my missie en passie kan vervul om 'n inspirasie te wees en my advokaat vir my mede-kankeroorwinnaars te bevorder.
Dit het vir my 'n dosis borskanker nodig gehad om te besef dat elke dag 'n geskenk en 'n seën is en dat dit voluit geleef moet word. Ek vertraag nie binnekort nie. Wel, behalwe vir slapie-tyd!
Holly Bertone is 'n oorlewende borskanker en leef met Hashimoto se skildklierontsteking. Sy is ook 'n outeur, blogger en advokaat vir 'n gesonde leefstyl. Lees meer oor haar op haar webwerf, Pink Fortitude.
Vir Jou
Ashley Graham het haar $6-hak vir goeie wenkbroue gedeel