Die IPF-simptome waaroor ons nie praat nie: 6 wenke om depressie en angs die hoof te bied

Tevrede

• 1. Herken die simptome
• 2. Neem tyd vir selfversorging
• 3. Oefen om u bui te verbeter
• 4. Moenie jouself isoleer nie
• 5. Neem medikasie as dit nodig is
• 6. Weet wanneer u noodsorg moet soek
• Die wegneemete

Idiopatiese longfibrose (IPF) word meestal geassosieer met simptome soos asemhalingsprobleme en moegheid. Maar met verloop van tyd kan 'n chroniese siekte soos IPF ook u geestesgesondheid belemmer.

Depressie en angs bly dikwels onopgemerk, en daarna ook nie, by mense wat met IPF leef. Vrees vir stigma kan u daarvan weerhou om simptome met u dokters te bespreek.

Die feit is dat mense met chroniese siektes meer geneig is om depressie en angs te ontwikkel. Dit geld of u 'n persoonlike geskiedenis van geestesgesondheidstoestande het of nie.

As u vermoed dat iets nie reg is nie, praat met u dokter oor die behandeling van depressie en angs. Beskou die volgende ses wenke vir die hantering van kwessies rakende geestesgesondheid wat verband hou met IPF.

1. Herken die simptome

Dit is normaal om van tyd tot tyd gestres of hartseer te voel, maar angs en depressie verskil. U kan depressie hê as u simptome het wat ten minste 'n paar weke daagliks duur.

Sommige van hierdie simptome sluit in:

• hartseer en leegheid
• skuldgevoelens en hopeloosheid
• prikkelbaarheid of angsgevoelens
• skielike verlies aan belangstelling in die aktiwiteite wat u vroeër geniet het
• uiterste moegheid (meer as die moegheid van IPF)
• slaap meer bedags met moontlike slapeloosheid in die nag
• erger pyne
• verhoogde of verminderde eetlus
• gedagtes aan die dood of selfmoord

Angs kan voorkom met of sonder depressie. U ervaar dalk angs met u IPF as u ervaar:

• oormatige bekommernis
• rusteloosheid
• sukkel om te ontspan en aan die slaap te raak
• prikkelbaarheid
• konsentrasieprobleme
• uitputting van bekommernis en gebrek aan slaap

2. Neem tyd vir selfversorging

Miskien het u die term “selfversorging” gehoor en gewonder wat dit behels. Die waarheid is dat dit presies is wat dit impliseer: neem tyd om vir jouself te sorg. Dit beteken om te belê in roetines en aktiwiteite wat tot voordeel van u liggaam is en jou gedagtes.

Hier is 'n paar opsies wat u kan integreer in u eie sorgsorgroetine:

• 'n warm bad
• kunsterapie
• Masseer
• meditasie
• lees
• spa-behandelings
• Tai Chi
• joga

3. Oefen om u bui te verbeter

Oefening doen meer as om jou liggaam in vorm te hou. Dit help ook u brein om serotonien te genereer, ook bekend as die 'goedvoel'-hormoon. Verhoogde serotonienvlakke hou u energie op en verbeter u bui in die algemeen.

Tog kan dit moeilik wees om aan 'n hoë-intensiteit oefensessie deel te neem as u kortasem het van IPF. Vra u dokter oor die beste oefeninge vir u toestand. Selfs matige tot matige aktiwiteite kan 'n positiewe uitwerking op u geestesgesondheid hê (om nie te praat van u IPF nie).

4. Moenie jouself isoleer nie

Met depressie of angs bo en behalwe IPF, kan dit moeilik wees om met ander te kommunikeer. Maar sosiale isolasie kan geestesgesondheidsimptome vererger deur u nog meer hartseer, geïrriteerd en waardeloos te laat voel.

As u dit nog nie gedoen het nie, vra u dokter of longrehabilitasiegroep vir verwysing na 'n IPF-ondersteuningsgroep. As u naby ander is wat presies verstaan ​​waardeur u gaan, kan u minder alleen voel. Hierdie groepe kan ook waardevolle onderrig gee oor die toestand.

'N Ander opsie om te oorweeg, is praatterapie, ook bekend as psigoterapie. Hierdie behandelingsmaatreël bied 'n uitlaatklep vir bespreking. U kan ook maniere leer om u gedagtes en gedrag te bestuur.

Uiteindelik moet u uself nie van u geliefdes afsonder nie. U kan skuldig voel oor u toestand, en u kan u selfs as 'n 'las' vergis. Onthou dat u familie en vriende daar is vir u deur die wel en wee van angs en depressie.

5. Neem medikasie as dit nodig is

Medisyne vir depressie en angs kan die simptome verminder en u help om u IPF weer te bestuur.

Selektiewe serotonienheropname-remmers word voorgeskryf vir depressie en angs. Hierdie antidepressante is nie gewoontevormend nie en kan relatief vinnig begin werk. Maar dit kan tyd neem om die regte medikasie en die regte dosis vir u te vind. Wees geduldig en hou by u plan. U moet nooit ophou om hierdie medisyne "koue kalkoen" in te neem nie, want dit kan ongemaklike newe-effekte veroorsaak.

U dokter kan ook depressies behandel met remmers vir heropname van serotonien en norepinefrien. Erge angs kan behandel word met medikasie teen angs.

Praat met u dokter oor u behandelingsopsies. Soms word voorgeskrewe medisyne vir geestesgesondheid slegs vir 'n kort tydjie geneem totdat u algemene toestand verbeter.

6. Weet wanneer u noodsorg moet soek

Wanneer dit onder toesig van 'n mediese dokter behandel word, is depressie en angs hanteerbaar. Maar daar is tye wanneer albei toestande mediese noodsorg regverdig. Skakel 911. As u of 'n geliefde dringende gedagtes oor selfmoord uitspreek, kan dit ook 'n beroep op u dokter wees vir verdere evaluering.

Die wegneemete

Kortasem deur IPF kan angs en depressie veroorsaak of vererger. U kan u uiteindelik afsonder omdat u nie aan soveel aktiwiteite as vroeër kan deelneem nie, wat u net slegter sal laat voel. Praat met u dokter as u spanning of hartseer ervaar wat nie verdwyn nie. As u dit doen, verlig u nie net depressie of angs nie, maar help dit u ook om IPF die hoof te bied.