Vinnige metabolismedieet: wat dit is, hoe om dit te doen en spyskaarte

Tevrede

• Fases van die metabolisme dieet
• Fase 1-spyskaart
• Fase 2-spyskaart
• Fase 3-spyskaart

Die vinnige metabolismedieet werk deur die metabolisme te bespoedig en die verbruik van kalorieë in die liggaam te verhoog, wat help met gewigsverlies. Hierdie dieet beloof om binne 1 maand tot 10 kg uit te skakel, en bestaan ​​uit 'n eetplan wat vir 4 weke gevolg moet word.

Stadige metabolisme is die hoofoorsaak van die mislukking van gewigsverliesdiëte, selfs as u die regte dieet het, tesame met die oefening van fisiese oefeninge. Dit is dus nodig om die metabolisme te verhoog sodat die gewigsverlies kan voortduur.

Hierdie dieet, soos enige ander, moet met die hulp van 'n voedingsdeskundige gelei word, aangesien dit volgens die gesondheidsgeskiedenis van elke persoon aangepas moet word.

Fases van die metabolisme dieet

Elke week van die metabolisme word die dieet in drie fases verdeel, met die doel om streshormone, bloeddruk, verhoogde immuniteit en vetverbranding te versnel.

Die enigste voedsel wat nie gedurende die hele proses van hierdie dieet geëet kan word nie, is lekkers, vrugtesap, gedroogde vrugte, koeldrank, alkoholiese drank, koffie en produkte wat gluten of laktose bevat.

Fase 1-spyskaart

Hierdie fase van die vinnige metabolismedieet duur 2 dae en die doel is om hormone wat die vetvoorraad in die liggaam beheer, te beheer.

• Ontbyt: Hawer smoothie en bessies of 1 tapioca met kekerertjies. Vitamienbestanddele: 1/2 koppie glutenvrye hawer, 1/2 koppie bosbessie-, aarbei- en braambessiemengsel, 1 klein appel, 1 gemmer, kruisement en ysblokkie.
• Middagete: 1 vrugte: lemoen, koejawel, papaja, peer, mango, appel, mandaryn of 1 sny pynappel of spanspek.
• Middagete: Slaai met groente en groente na willekeur gekruid met suurlemoen, gemmer en peper + 150 g hoenderfilet gesoteer met broccoli + 1/2 koppie gekookte quinoa.
• Middagete: 1/2 koppie blokkies waatlemoen + 1 teelepel suurlemoensap OF 1 sny pynappel.
• Aandete: Slaai met blare en groente + 100 g geroosterde filet + 4 eetlepels bruinrys met gerasperde courgette of 1 hele tortilla met slaai + 1 appel.

Gedurende hierdie fase is dit verbode om alle soorte vet te verbruik, selfs goeie vette soos olyfolie.

Fase 2-spyskaart

Hierdie fase duur ook 2 dae en die doel is om die verbranding van ou vette, wat moeilik is om met gewone diëte uit te skakel, te verhoog.

• Ontbyt: 3 geroerde of gekookte eierwitte, gekruid met sout, oregano en pietersielie.
• Middagete: 2 snye kalkoenbors met komkommer of 2 eetlepels ingemaakte tuna in geblikte water + stingels vinkel na willekeur.
• Middagete: Rucula-slaai, pers blaarslaai en sampioen + 1 peper gevul met maalvleis OF 100 g tonynfilet gevul met rooipeper.
• Middagete: 3 snye braaivleis + komkommers na willekeur in stokkies gesny.
• Aandete: 1 bord gekerfde hoendersop met broccoli, kool, chard.

In hierdie stadium is dit, benewens vette, ook verbode om koolhidrate en korrels soos bone, kekerertjies en sojabone te verbruik.

Fase 3-spyskaart

Die laaste fase van die vinnige metabolismedieet duur 3 dae en is daarop gemik om vetverbranding te verhoog, sonder dat voedselgroepe verbied word.

• Ontbyt: 1 glutenvrye roosterbrood met 1 roereier geur met oregano en bietjie sout + 1 glas geklitste amandelmelk met 3 eetlepels avokado.
• Middagete: 1 appel fyngemaak met kaneel of kakaopoeier OF selderystingels met amandelbotter.
• Middagete: Groente- en groenteslaai + 150 g salm of geroosterde hoenderfilet + 1 perske.
• Middagete: 1 koppie klapperwater + 'n kwart koppie rou, ongesoute kastaiings, okkerneute of amandels.
• Aandete: Slaai, sampioen en tamatieslaai + ½ koppie gekookte quinoa + 4 eetlepels gesmelte maalvleis met olywe.

Na voltooiing van die 7 dae dieet, moet die fases weer begin word totdat 28 dae dieet voltooi is. Na hierdie tydperk moet voedsel wat tydens die dieet verban word, geleidelik weer in voedsel terugkeer, sodat gewigstoename nie weer terugkom nie.

Hierdie dieet is geskep deur die Amerikaanse voedingsdeskundige Haylie Pomroy, en kan gevind word in die boek The Diet of Fast Metabolism. Benewens gewigsverlies, sê die skrywer dat die dieet ook spiermassa verhoog, hormone beheer en gesondheid verbeter.

Kyk ook na die volgende video en sien wenke om nie die dieet op te gee nie: