Is Sprite kafeïenvry?

Tevrede

• Kafeïen- en voedingsinhoud
• Die meeste mense moet Sprite en ander koeldrank beperk
• Wat van Sprite Zero Sugar?
• Gesonder vervangings vir Sprite
• Die slotsom

Baie mense geniet die verfrissende, sitrusagtige smaak van Sprite, 'n suurlemoenkalksoda wat deur Coca-Cola geskep is.

Sekere koeldrank bevat nog baie kafeïen, en u kan wonder of Sprite een daarvan is, veral as u u kafeïeninname wil beperk.

In hierdie artikel word bespreek of Sprite kafeïen bevat en wie dit of ander koeldrank moet vermy.

Kafeïen- en voedingsinhoud

Sprite - soos die meeste ander nie-kola koeldrank - is kafeïenvry.

Die belangrikste bestanddele in Sprite is water, koringstroop met hoë fruktose en natuurlike suurlemoen- en limoengeure. Dit bevat ook sitroensuur, natriumsitraat en natriumbenzoaat, wat as konserveermiddels dien (1).

Al bevat Sprite nie kafeïen nie, is dit vol suiker en kan dit dus u energievlakke verhoog op soortgelyke wyse as die van kafeïen.

'N Blik Sprite van 375 ml bevat 140 kalorieë en 38 gram koolhidrate, wat alles afkomstig is van toegevoegde suiker (1).

By die drink daarvan ervaar die meeste mense 'n skielike toename in bloedsuiker. As gevolg hiervan kan hulle 'n opskudding van energie voel en die daaropvolgende ineenstorting, wat skok en / of angs kan insluit ().

U kan angstig, senuweeagtig of kriewelrig wees as u te veel kafeïen inneem ().

Alhoewel Sprite nie kafeïen bevat nie, kan dit 'n hupstoot gee aan energie en effekte uitoefen wat soortgelyk is aan dié van kafeïen as u dit oormatig drink.

Sprite is 'n helder, suurlemoenkalk soda wat nie kafeïen bevat nie, maar baie suiker bevat. Dus, net soos kafeïen, kan dit 'n skok van energie lewer.

Die meeste mense moet Sprite en ander koeldrank beperk

Oormatige toegevoegde suikerinname is gekoppel aan 'n verhoogde risiko vir gewigstoename, diabetes en hartsiektes, asook ander gesondheidstoestande ().

Huidige aanbevelings van die American Heart Association dui op 'n daaglikse boonste limiet van 36 gram (9 teelepels) toegevoegde suiker vir volwasse mans en 25 gram (6 teelepels) toegevoegde suiker vir volwasse vroue ().

Slegs 12 onse (375 ml) Sprite, wat 38 gram toegevoegde suiker verpak, sal hierdie aanbevelings oorskry (1).

Daarom moet die drink van Sprite en ander suikerversoete drankies in 'n gesonde dieet beperk word.

Wat meer is, mense met diabetes of ander probleme met die regulering van bloedsuiker moet veral versigtig wees om Sprite te drink, veral as hulle gereeld ander kos eet wat baie suiker bevat.

As u slegs een blikkie Sprite van 375 ml drink, bied u meer toegevoegde suiker as wat per dag aanbeveel word. Daarom moet u die inname van Sprite en ander suikerhoudende koeldrank beperk.

Wat van Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar is ook kafeïenvry, maar bevat die kunsmatige versoeter aspartaam ​​in plaas van suiker (6).

Aangesien dit suikervry is, kan diegene wat hul suikerinname wil beperk, glo dat dit 'n gesonder keuse is.

Nogtans ontbreek navorsing oor die langtermynveiligheid van kunsmatige versoeters. Studies oor die uitwerking van hierdie versoeters op eetlus, gewigstoename en kanker- en diabetesrisiko het meestal onoortuigende resultate opgelewer ().

Daarom is meer uitgebreide navorsing nodig voordat Sprite Zero Sugar aanbeveel word as 'n gesonder alternatief vir gewone Sprite.

Sprite Zero Sugar bevat die kunsmatige versoeter aspartaam ​​in plaas van toegevoegde suiker. Alhoewel dit dikwels as 'n gesonder keuse as gewone Sprite beskou word, was studies oor die uitwerking van kunsmatige versoeters by mense onoortuigend.

Gesonder vervangings vir Sprite

As u van Sprite hou, maar u inname wil verminder, is daar verskeie gesonder plaasvervangers wat u moet oorweeg.

Om u suurlemoen-limoen drank sonder suiker te maak, kombineer u club soda met vars suurlemoen en lemmetjiesap.

U hou dalk ook van koolzuurhoudende drankies met natuurlike smaak, soos La Croix, wat nie suikers bevat nie.

As u nie kafeïen vermy en Sprite drink vir die energieverbetering van suiker nie, probeer dan eerder tee of koffie. Hierdie drank bevat kafeïen en is van nature suikervry.

As u Sprite wil drink, maar u suikerinname wil verminder, probeer dan 'n vonkelwater met 'n natuurlike smaak. As u nie kafeïen vermy nie en Sprite drink vir 'n energieverbetering, kies dan eerder vir tee of koffie.

Die slotsom

Sprite is 'n kafeïenvrye suurlemoenkalk.

Tog kan die hoë toegevoegde suikerinhoud vinnig energie gee. Dit gesê, Sprite en ander suikerhoudende koeldrank moet in 'n gesonde dieet beperk word.

Alhoewel Sprite Zero Sugar suikervry is, is die gevolge vir die kunsmatige versoeter wat dit bevat, nie volledig bestudeer nie, en bestaan ​​daar gesonder plaasvervangers.

Suurlemoenkalkvonkelwater is byvoorbeeld 'n gesonder keuse wat ook kafeïenvry is. Of, as u op soek is na 'n opsie met kafeïen, maar sonder bygevoegde suikers, probeer dan onversoete koffie of tee.